ከካፋይን ይራቁ
ቡና, ሶዳዎች ሌላው ቀርቶ አረንጓዴ ሻይ እንኳን በአብዛኛው ካፌይን ይጫናሉ. ካፌይን የበሇጠ ንቁ እንዱሆን ያዯርግሌዎታሌ, በተጨማሪም የልብ ምትን እና የጭንቀት መጠንዎን ይጨምረዋሌ.
ስለዚህ ካፌይን ከማንሳት በፊት ቢያንስ ከ 4 እስከ 8 ሰአታት በፊት ካፌይን አውልዱት.
Casting Directors እንዲሁ ሰዎች ብቻ ናቸው
ያስታውሱ, ህይወታችሁን ለማዳን አይተነፍሱም. ስራ ብቻ ነው. በሠንጠረዡ በሌላኛው በኩል ያሉት ሰዎች ከፊት ለፊት መስራትዎ ትንሽ የመረበሽ ስሜት እንዳላቸው ይገነዘባሉ. እርስዎ እራስዎ ለመዘጋጀት አስቀድመው መጠቀም ያለብዎትን የቅድመ-ዘዴ ዘዴዎች ለመቀበል ይችላሉ. በብዙ አጋጣሚዎች, ዳይሬክተሮች (እና አንዳንድ አምራቾች , ጸሐፊዎችና ዳይሬክተሮች) እርስዎ በሚችሉት እጅግ የላቀ አፈፃፀም ላይ እንዲያገኟቸው የሚያስፈልግዎ ነገር ካለ ይጠይቁዎታል.
ይተንፍሱ
ልንረሳው ከምንችላቸው በጣም ቀላል ነገሮች መካከል አንዱ እና በቀላሉ ለመቆጣጠር በጣም ቀላል ከሆኑት ነገሮች አንዱ የአተነፋፈስዎ ነው. ነርቮችህ አንድ ደቂቃ ወይም ሁለት ጊዜ ከመውሰድ እና ትንፋሹን ከመውቀስ ይልቅ አውዳሚ መሰናከል እያደረጉ እንደሆነ ካስተዋሉ. መረጋጋት እስኪያገኙ ድረስ ወደ ውስጥ እና ወደ ውስጥ በዝግታ ውስጡ.
እርስዎ እንዲረጋጉ የሚያግዙዎት ነገሮች ያስቡት - እነዛ ምስሎች ወደ ራስዎ ያስቀምጡት እና እራስዎን ያዝናኑ.
አንዳንድ ተዋናዮች ከጆሮው በኋላ እንዴት እንደሚሰማቸው ማሰብ እና ሞቅ የሚለው የእርዳታ ማዕበል በእነሱ ላይ ለመነጠል ሲጀምሩ ማሰብ ጠቃሚ ሆኖ አግኝተውታል. ወደ ክፍሉ ከመግባትዎ በፊት ይህ የተረጋጋ ተፈጥሮ እርስዎ እስኪደርሱዎት ድረስ, የእርስዎ አፈጻጸም በአግባቡ ያንጸባርቃል.
ይብሉ
ተዋናዮች ለመጫወት ሲዘጋጁ ምግብን ዘለው ያፋጥናሉ.
ነገር ግን ሰውነትዎ ረሃብ ከሆነ የአዕምሮዎ ሁኔታ እና እርስዎ በጣም ጥሩ አፈጻጸምዎን ማሳየት አይችሉም. ማድረግ የሚችሉትን ነገሮች ለማሳየት ሀይልዎን እና የፈጠራ ችሎታን ለመስጠት እንዲችሉ አእምሮዎ እና ሰውነትዎ ነዳጅ ያስፈልጋቸዋል. ስለዚህ, ከምሽቱ በፊት ምግብዎን መዝለል የለብዎትም. ይህን ተጨባጭ ፍላጎት እንዳሟላዎት እርግጠኛ ይሁኑ.
በቂ ጊዜ ስጥ
ወደ ጩኸት በጣም መሮጥዎ በፍርሃት ስሜት ይረብሽዎታል. ስለዚህ ለድምጽ ለመጓዝ ብቻ ሳይሆን ለቃለ መፈለጊያው ትክክለኛውን ቦታ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ እርግጠኛ መሆንዎን ያረጋግጡ (ክፍል #, ህንፃው ውስጥ ወዘተ ...) አንድ ቀን ከመድረሱ በፊት ደረቅ ፍጥነቱን ያካሂዱ.
ተሽከርካሪ ማቆም ስለማይፈሌግ የ 20 ደቂቃን ጊዜ ማሳለጥ በነርቮችህ ላይ ብቻ የሚያተኩር ስለሆነ ግን የእርሶውን ድርሻ የማግኘት እድልዎንም ይገድባል.
ምን መቆጣጠር እንደምትችይ ተቆጣጠር
ወደ ሆሊዮስ በሚገባበት ወቅት ያገኘሁት ከሁሉ የተሻለ ምክር "መቆጣጠር የምትችለውን መቆጣጠር" እና ሁሉም ነገር የተፈለገውን እንዲያደርግ ማድረግ ሊሆን ይችላል. የአየር ሁኔታን መቆጣጠር አትችዪም, ስለዚህ ዝናብ ከሆነ እና ለፀጉርህ ፀጉርህን እያጠፋ ቢቀር, ለመጠገን ዕቅድ አውጣ. ወይም, ለእርስዎ እንዲሰራበት መንገድ ይለጥፉ.
የሌላ ሰው ስለእርስዎ ያለንን ነገር መቆጣጠር አይችሉም, ነገር ግን ምንም ሳይዘጋጁ ወደ ውስጥ በመሄድ እንዲያስቡት አይረዱ.
ዝግጅትዎ የእርስዎ ኃላፊነት እና እርስዎ ሊቆጣጠሩት የሚችሉት ነገር ነው.
ከዘገዩ - ትራፊክን መቆጣጠር አይችሉም ይሆናል, ነገር ግን እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ መቆጣጠር ይችላሉ. አንድ ነገር ከመስማትዎ የሚጠብቅ ከሆነ ስሜትዎን እና ስሜታዊ ምላሽዎን ለመቆጣጠር መንገዶች ይፈልጉ. ለማንኛውም እርስዎ እንዲዘገይ ታስቦ ነበር.
በመመሪያ ጠቃሚ ምክሮች ላይ የመጨረሻ ሀሳቦች
ምንም እንኳን ነርቮችዎ ነገሮች ሳያስቡት ሳይወሰዱ ማድረግ ከባድ ነው. ስለዚህ, ጊዜዎን ይምጡና የነርቮችዎን ደህንነት እንዴት እንደሚጠብቁ ለመማር ጊዜ ይኑሩ, የእናንተም ሕልማት የእርስዎ ይሆናል.