ግሎሶፊቢያን እንድትቋቋም የሚረዱህ ምክሮች

የአደባባይ ንግግርህን ፍርሃት ተወው

ሰዎች ከሞት ይልቅ ምን ይፈራሉ? በተወሰኑ የዳሰሳ ጥናቶች መሠረት, መልሱ በሕዝብ ፊት መናገር ነው. ምንም እንኳን እውነታው ምንም ይሁን ወይም አይመስልዎትም የሚከራከሩ (ነገር ግን በመጀመሪያ በህዝብ ላይ ክርክር የማይፈጉ ሰዎችን ማግኘት አለብዎት). እንዲያውም የዚህ ዓይነቱ ስጋት (glossophobia) ስምም አለ. የሥነ ልቦና ሐኪሞች እንደማንኛውም ማህበራዊ ጭንቀት (ማኅበራዊ ጭንቀት) ችግር ይመድቧቸዋል.

ስለ glossophobia, ስለ ማህበራዊ ጭንቀት ችግር ወይም በንግግር ልውውጥ ስለህዝብ ንግግር መናገር የሚያስፈልግ የቴክኒካዊ እውቀት አያስፈልገዎትም, "ንግግር" የሚለው ቃል "አንድ ነገር መስጠት አለብዎት" ወደ "ቀዝቃዛ ላብ" ጉልበታችሁም ይንቀጠቀጥ ጀመር. እንዲያውም ጉንጭዎ በሃሳብዎ ላይ ብቻ ወደ ቀይ ሲለወጥ ሊሰማዎት ይችላል. ለአንዳንድ ሰዎች ለአነስተኛ ቡድን ንግግር ማቅረብ ቢፈልጉ ወይም ለብዙ ታዳሚዎች ንግግር ማድረግ ቢያስቸግራቸው እንኳን. በአደባባይ መናገርን መፍራት አድማጮች ምንም ያህል ብዛት ያላቸው አስፈሪ ሁኔታዎች ናቸው. በዚህ ሥራ ላይ በአንድ የተወሰነ ጊዜ ውስጥ ይህን ማድረግ እንድትችል ሊጠየቁ ስለሚችሉ, ፍርሃትን ማሸነፍ እና እንዴት በቡድን መልክ ውጤታማ እና በተረጋጋ መንፈስ ማነጋገር እንደሚቻል ትማራለህ. እነዚህን 12 ምክሮችን ተከትሎ ይህን ማድረግ ይችላሉ:

1. ስለርዕስዎ በተቻሎት መጠን ይወቁ. እርስዎ ስለምታውቁት ነገር የበለጠ መነጋገር ይችላሉ.

1. ታዳሚዎችዎ እነማን እንደሚሆኑ ይወቁ: - የቡድን ባለሙያዎችን ወይም ስለ ርዕሰ ጉዳዩ ትንሽ እውቀት ያለው ሰው ነውን? የገለፃዎችዎን አቀማመጥ በጋራ እንዲገነዘቡ እና ለዚያም እንዲዘጋጁ ይረዳዎታል. ከተመልካቾችዎ ሁልጊዜ የበለጠ እውቀት ሊኖራቸው ይገባል.
2. የዝግጅት አቀራረብን ማዘጋጀት- በቋሚነት ለመናገር አይሞክሩ. ምን እንደምትሸፍነው ምን እንደሚሸፍኑ በጥንቃቄ ካዘጋጁ, አስፈላጊውን ነገር በመርሳቱ መጨነቅ አይኖርብዎትም.

1. ንግግርህን አትለማመድ: ሙሉውን ንግግርህን እስከሚያስታውሱትና አንድ መስመር ብቻ እንኳን ብትረሳቸው እንኳን ነገሮች ከቁጥጥር ውጭ ሊሆኑ ይችላሉ. የቀሩትን ማስታወስ አይችሉም. ምን መናገር እንዳለብዎ ግንዛቤ ቢኖራችሁም, ነገር ግን እያንዳንዱ የቃላቶቹን ቃላቶች የግድ ማለት አይደለም.
2. ልምምድ: በመስተዋቱ ፊት ስለምትናገሩበት ወይም የተቀረጹትን ቪዲዮዎች መዝግቡ. በተጨማሪም ከጓደኛ ጋር መተባበር ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ ንግግርህን ብዙ ጊዜ ብታጠፋው - በእያንዳንዱ ጥቅስ ላይ ፈጽሞ አትሞክርም - በጥቅሉ ቀን የበለጠ ምቾት ይሰማሃል.
3. አድማጮችህ ሊጠይቋቸው ለሚችሉ ጥያቄዎች አስቀድመህ አስብ: አድማጮችህ ሊሆኑ የሚችሉትን ጥያቄዎች ካነሳህ መልስህን ማዘጋጀት ትችል ይሆናል.
4. በደንብ መልበስ, ነገር ግን በንጽህና: ለአቀራረብዎ በሙያ ልብስዎ እንዲለብሱ ይፈልጋሉ. ጥሩ የሚመስል እና ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት ልብስ ይልበሱ. በመድረክ ላይ በምትሆንበት ጊዜ እግርህን ወይም ጫማህን ሲያንቀላፉ የሚያብረቀርቅህ ኮርቻህ በጣም ያስቸግር ይሆናል.
5. ለማንኛውም እርስዎ ምን ያህል እንደሚፈሩዎ መናገርዎን ያቁሙ. እንዴት እንደሚጨነቁ ለሌሎች ምንም አያጉድሉ. በዚያ ላይ የተያያዙት ነገሮች ጭንቀትዎን ለማርገብ ብቻ ይሰራሉ. ይልቁንም ምንም ነገር ቢሰማዎት እንኳን በራስ መተማመን ይሞላሉ.

1. ከእርስዎ ቀጥሎ አንድ ብርጭቆ ይያዙት ንግግርን በሚሰጡበት ወቅት ደረቅ አፍ መያዝ በሁሉም ሰው ላይ ንግግር የመፍራት ፍላጎት ያላቸው ሰዎች ብቻ ነው. እንደ አፍዎ ከአፍታ በተቀላቀለበት ሁኔታ ለመቆየት ጥጥ በመጠጣቱ አልፎ አልፎ ውሃውን ዉሃ ይውሰዱ.
2. በአድማጮች ውስጥ ያሉ ወዳጃዊ ወዳጆችን ፈልጉ: በአቀራረብዎ ወቅት በአይን የሚገኙ የተለያዩ ክፍሎች ውስጥ የሚገኙ ሰዎችን ለመፈለግ ይሞክሩ. መጨነቅ ሲጀምሩ ያረጋጋሉ.
3. የምስል ዕርዳታዎችን ይጠቀሙ- ለምሳሌ, የስላይድ ትዕይንት, ንግግርዎ የበለጠ ፍላጎት ያለው እንዲሆን ለማድረግ እና ከእርስዎ የተለየ ትኩረት ለማድረግ ለአድማጮችዎ የሆነ ነገር ይሰጣል. ንግግርዎን የሚሰጡበት ተቋም ለእርስዎ የሚያስፈልጉት መሳሪያዎች እንዳሉ ያረጋግጡ እና እንዴት እንደሚሰራ ማወቅዎን ያረጋግጡ. የዲጂታል አቀራረብ ካዘጋጁ ለምሳሌ, ዘመናዊ አውቶማቲካሊ ያስፈልግዎታል. የሚያስፈልግዎትን ነገር ካላገኙ እንደዚሁም ያቅዱ. የእርስዎ ንግግሮች ተጨማሪ ንግግርዎን ለማሟላት እዚያ አሉ. በቀጥታ ከነሱ አታነብም.

1. ቀስ በቀስ ይናገሩ: ሰዎች ፍርሃታቸውን ሲጀምሩ ቶሎ ቶሎ ማውራት ይቀናቸዋል, ፍጥነት ለመቀነስ የታሰበ ጥረት ይሠራሉ. በንግግርህ አፋጣኝ ካልገባህ በቃላትህ ላይ መሰናከልህ አይቀርም.