ለብቻዎ የወላጅ ማህበረሰብ አካል ከሆኑ እነኚህ ጠቃሚ ምክሮችን በልቡናችን ውስጥ ማኖርዎ በርስዎ ደስታ, ጤና, እና ከልጅዎ ጋር ያጋሩትን ልዩ ህይወት ላይ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል.
ዙሪያዎ ዙሪያ ክብ ስብስብ ይሳቡ
ነጠላ ወላጆች አንድ አፍቃሪ ማኅበራዊ አውታረ መረብ በሚያስፈልጋቸው አንድ ላይ ተጣምረዋል. ይሁን እንጂ ብዙዎቹ "ከጉልበት መውጣታቸው" እና የሌሎችን ችግር እንደራሱ እና ማገገም ይፈልጋሉ. እንደተገለበሉ ከተሰማዎት, ለዘመዶች, ለጎረቤቶች, እና ለማኅበረሰብ ድርጅቶች, እንደ የወላጆች ቡድን ወይም የአምልኮ ቦታዎ የመሳሰሉ.
በተጨማሪም የሚያሳስቧቸው ሰዎች በህይወታችሁ ውስጥ ትልቅ ሚና መጫወት ሊፈልጉ እንደሚችሉ አስታውሱ ነገር ግን እነሱ ጣልቃ እንዳይገቡ ሊፈቅዱ ይችላሉ. ወደ ፊት ለመሄድ እና ለእርዳታ ለመጠየቅ አትፍሩ: ይህን የሚያደርጉት ከድህነትዎ ውጪ ሳይሆን ለልጅዎ ባላቸው ፍቅር ነው. አንድ ጓደኛ እጅን ለመለዋወጥ ቢፈቅድልዎ, ይቀበሉ. በራስዎ መንገድ ደግነትን የሚመልሱበት መንገድ ያገኛሉ.
በተጨማሪም ስለ ልጅዎ እንክብካቤን ስለማያውቁት ሌላ ወላጅ እርስዎን ለማነጋገር ሊፈልጉ ይችላሉ. እሱ ወይም እርሷ እርስዎ በመጠየቅዎ እፎይታ ይሰማዎት እና በቅሬታዎ ላይ ለመውሰድ ደስ ይላቸዋል.
የባለቤትነት ጓደኞች እርስ በእርስ ይተዋወቃሉ, እርስ በርሳቸው የሚተዋወቁ ልጆች, በነጻ የልጆች አገልግሎቶችን ይለዋወጣሉ.
ከጓደኞች ጋር መቀላቀል ወይም ከራስህ መካከል አንዱን መካፈል ልትጀምር ትችል ይሆናል.
የመጠባበቂያ እቅድዎን ይወቁ
በሚያስገድበው ቀነ ገደብ ፊት ለፊት በሚሆንበት ጊዜ የቧንቧ መቆጣጠሪያው (ፋትሽ) ወይም የጭስ መኪናዎ ጭስ ይወጣል. የእርስዎ ሞግዚት ይሰረዛል, በማታ መሃል አንድ የቤተሰብ ችግር ይነሳል ወይም በድንገት ወረርሽኝ ይከሰታል.
ለቅጽበት ጥሪ ሊደውሉላቸው የሚችሉ የሰዎች ዝርዝር በማጠናቀቅ ጊዜያዊውን የችግር መንቀጥቀጥ ለማገዝ ይችላሉ. የፕሮግራሙ የአደጋ ጊዜ መረጃ ወደ ሞባይል ስልክዎ እና ቅጂውን በሚታየው ቦታ ያስቀምጡ. ለቤተሰብዎ, ለጓደኞችዎ, ለጎረቤቶች, እና ለልጅዎ እንክብካቤ ሰጪዎች ቅጂዎችን ይስጡ.
ጤንነትዎን ቅድሚያ ይስጧቸው
በማስታወሻ ሰዓት, በቤት ስራ, በትራፊክ, በጊዜ ገደብ, እና በእራት ጊዜ, ነጠላ እናቶች በራሳቸው ደህንነታቸውን ለመርሳት ይረሱ ይሆናል. እነዚህ ጠቋሚዎች ለማስታወስ ሊረዱዎት ይችላሉ:
- ሰውነትዎን ይሙሉ. ልጅዎ በዶሎፕ ቺፕስ ላይ የፍራፍሬ ዘይትን ለመምረጥ በችግሩ መሃል መካከል, ስለራስዎ ምርጫዎች ቸልተኛ መሆን ቀላል ነው. ለጤና የተሻለ አማራጮች የሻይክ ፈጣን ምግብ ጥገናዎች ቀድመው ሊዘጋጁ እና ለቀጣዩ ሳምንት በረዶ ማድረግ ይችላሉ. ከገበያው ገበያ አጠገብ ለመኖር እድለኛ ካልዎት, ከልጅዎ ጋር መደወያየትን የሚመለከቱ ሳምንታዊ ስርዓቶችን ይጀምሩ-አስቀያሚዎቹን ምርቶች ያገኛሉ.
- በአካል ብቃት ውስጥ ያለው ሁኔታ. መልመጃው እንደ ጡንቻ የሚያሽከረክር ከሆነ ያደረጉትን የሥራ ዝርዝር በማሻገር ልጅዎን እንደገና ይንገሩትና ከልጅዎ ጋር ይጫወቱ: ሙዚቃውን ይጫኑ እና ይደንሱ. የመዝለያ ገመድ. መናፈሻውን በፓርኩ ላይ. በመደበኛነት የሚከናወኑ እንቅስቃሴዎች ተጨማሪ ኃይል, የተሻሉ መልክዎችና የደስተኝነት ስሜትን ያቀፉልዎታል.
- እረፍትዎን ያግኙ. "ልጆቼ 40 ዓመት ሲሆኑ እተኛለሁ." እንደ ወላጅ, የእንቅልፍ ፍልስፍናን በተጫጫቂ ቀልድ ጠቅለል አድርገው ጠቅለል አድርገው ይሆናል. ነገር ግን ጠበብት እንደሚስማሙ-እንቅልፍ ከባድ ነገር ነው, በቂ እንቅልፍ ማጣት ከብዙ ችግሮች ጋር የተያያዘ ነው. ከማስተጓጎል የሚሰጡ መደበኛ የመኝታ ሰዓቶችን መርሐግብር ማስያዝ እርስዎና ልጅዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲሠሩ ይረዱዎታል.
በንዴት ወይም በሀዘን ከተዋጥክ ለሀኪምዎ ማማከር አስፈላጊ ነው, እና በቡድቆሽ, በመንፈስ ጭንቀት, ወይም በጭንቀት ውስጥ ለመሥራት የድጋፍ ቡድን ፈልጉ.
- ሃሳብዎን ይቀሰቅሱ. ነጠላ ወላጅ በመምረጥ ካልሆንዎ, ሊመለሱ የማይችሉትን ያለፉትን ወይም የሚያዘገኑ ውሳኔዎችን እራስዎ ሊያገኙት ይችላሉ. ይልቁንም, የመዘጋት ስጦታ እና, በመጨረሻም, ነፃነት. ከልጅዎ ጋር በጥሩ ሰዓት ላይ ማተኮር እና ጤናማ በሆኑ አእምሮአዊ አጋሮችዎ ላይ መቆየትዎ የሞራልዎን ግፊት ያሳድጉዎታል, እናም ጠንካራ, ማዕከላዊ እና በወቅቱ ለመኖር ይረዱዎታል.
- በመደበኛነት "እኔ ሰዓት". በቀን ውስጥ ትንንሾቹን ነገሮች ይዝጉ. ለምሳሌ ልጅዎ እየራበ ሲሄድ ወይም በት / ቤት መጫወት ላይ ሳለ, ጓደኛን ለመጥራት ወይም ለመነሻነት በማውጣትና በንጹህ መቀመጫ ወንበር ላይ በማስተካከል ጊዜውን በመመልከት ጊዜውን ይጠቀሙ. በዮጋ ክፍል ውስጥ ሲገቡ ልጅዎን እንዲጠብቁ መጠየቅ, ቡና በካፌ ውስጥ መቆየት ወይም በሱቅ ውስጥ ያሉትን ሱቆች መጎብኘት. ለራስዎ የሚሰጠውን የቀን ግዜ የሚያረካዎትን እና ልጅዎን ይበልጥ ደስተኛ, የበለጠ ኃይል ያለው እናቱ ወይም አባባዎትን ያሸልሟታል.
ጥቂት (ደሃብ) መዝናኛ አላቸው
ምንም እንኳን የፋይናንስ ምስልዎ ምንም ይሁን ምንም, ዝቅተኛ (እና የለም) ወጭ እንቅስቃሴዎች ተወዳጅ የአምልኮ ሥርዓቶች ሊሆኑ ይችላሉ:
- ሽርሽር ይዝጉ. የምግብ ሰዓት በፓርኩ ላይ ባለ ብስኩት ወይም የሳሎን ክፍልዎ ላይ ሲሆኑ የማይረሱ ናቸው. በእራስዎ የሚደረግ 'የሻይ ግብዣ' ወይም ለቤተሰብ ሽርሽር የሚሆን አንድ እራት ከልጆቻችሁ ጋር ብዙ ጊዜ መጫወት ያስፈልግዎታል.
- መጽሐፎች እና ከዚያ በላይ: የአከባቢዎ ቤተ-መጽሐፍትን ያስሱ. በህፃናት ማህበረሰብ ውስጥ ትናንሽ ህፃናት በ "ካርዱ ተሸካሚ" የማህበረሰብ አባላት ሲሆኑ በጣም ደስ ይላቸዋል, እና የቆዩ ህፃናት በአስደንጋጭ ሁኔታ ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ-ከነፃ መጽሐፍ, ኢ-መፅሃፍ, ሙዚቃ, እና ፊልም በተጨማሪ የቤት ኪራዮች ብዙ ቤተ-ፍሊጆች በአዋቂዎች አማካኝነት ለልጆች ልዩ ፕሮግራሞችን እና ዝግጅቶችን ያቀርባሉ.
- የማኅበረሰብዎን ድር ጣቢያ ይንሱ. የውጪ ትርዒቶች, ፌስቲቫሎች, የቲያትር ውጤቶች, በሙዝ ሙዚየም ውስጥ ነፃ-መግቢያ ቀን: በአቅራቢያዎ ምን በነፃ ወይም ዝቅተኛ ዋጋ እንደሚከሰት ይወቁ.
የአንተን ቅርጽ አግኝ
ከመደበኛነት ጀምሮ እስከ የተደራጀው, በመስመር ላይ ወደ አካላዊ, እምነትን መሰረት ወዳላቸው ለትርፍ ያልሆኑ, የተለያዩ መርሃግብሮች በነጠላ ወላጅ የሚተዳደሩ ቤተሰቦችን ያገናኛል. በድርጅቱ ላይ በመመስረት, እንቅስቃሴዎች ትምህርታዊ ሴሚናሮች, የመጫወት እና የማጥናት ቡድኖች; የመስክ ጉብኝቶች; ፖትላኮች; የአገልግሎት ፕሮጀክቶች; የራት ግብዣዎች; እና ብዙ ተጨማሪ. ወላጆች, ምንም እንኳን በጣም የላቀ የወላጅ-ነጠላ ወላጅ ድርጅት, በአብዛኛዎቹ ክፍለ ሀገሮች ውስጥ, እና በዩኤስ እና በካናዳ ውስጥ በሺዎች የሚቆጠሩ አባላት አላቸው.