በእነዚህ የመፍትሄ አቅጣጫዎች ሲቆጣጠሙ የመጀመሪያው ሳምንት በችግር የተሞሉ ይሆናሉ
የማሸጊያ ዝርዝርዎን እና የልጅዎን
ዝርዝር ካለዎት የበለጠ በራስ መተማመን እንደሚሰማዎ በፍጥነት ይማራሉ. ለማሸግ ዝርዝር ነገሮችን በመከተል ማለዳ ላይ የበለጠ ጫና ያድርጉ.
በሩ ሲወጣ በራስ መተማመን ይሰማዎታል, ነገር ግን አንድ ነገር ረሱ ማለት አይደለም.
ልጅ ከመውለድዎ በፊት ዝርዝር ሰሪ ካልነበሩ ምናልባት እርስዎም አንድ ቀን ሊሆኑ ይችላሉ. የሕፃኑ ጠርሙሶች በማቀዝቀዣው ውስጥ ከመግባታችን በፊት ለዕርዳታ ግማሽ የምንቆጥረው ጊዜያትን ቁጥር መቁጠር አልችልም.
ከልጅዎ ጋር አጭር ቀን ጉዞ ያድርጉ
ወደ ስራ ከመሄድዎ በፊት ከልጅዎ ጋር በአጭር ቀን ጉዞ ይጀምሩ. ልጅዎን ለማውጣት ምን እንደሚያስፈልግ እና በህዝብ ለመታየት እራስዎን ዝግጁ ማድረግ ይችላሉ. ወደ ሥራ ለመሄድ እየሰሩ እንደሆነ ይሰማዎታል ነገር ግን ከልጅዎ ጋር ለመዝናናት እየሄዱ ነው.
ለመሥራት ወደ ሥራ እየሰሩ እንደሆነ አስቀድመው ይነሳሉ. አስቀድመህ ራስህን አዘጋጅና ሕፃኑን አዘጋጅ. እዚያ ቁርስ ይበሉ, ልብስ ይለብሱ, ዕቃዎቻቸውን ያሽካቸው እና ከዚያ ወደ ውጭ ይለፉ. በእሱ ላይ እያሉ, ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድዎት ለማየት እራስዎን ጊዜ ይውጡ. አንዴ ከወጡ በኃላ ለቀኑ መዝናናት ይጀምሩ.
ትንሽ እደክማለው ሊሰማዎት ይችላል ነገር ግን ትንሽ ልጅዎን ለጠዋቱ የሚያስደስት ጥሩ ቆይታ ፈተና ነው.
አዲሱን የጠዋት መርሃግብርዎን ያቅዱ
ለሥራ ዝግጁነትና አዲስ ለተወለደ ልጅ ማግኘት መቻል አለብህ. የተዘመኑ የጠዋት መርሃግብርዎ መልስ የሚከተሉትን ጥያቄዎች ይጠይቁ.
- ልጅዎ ከእንቅልፉ ከመነሳትዎ በፊት ዝግጁ ሊሆኑ ይችላሉ ወይንስ ልጅዎን ሲመግቡ እና ዝግጁ ሲሆኑ ለመጫወት ከእሱ ወይም ከእሷ ጋር በጋራ ሆነው ይቀመጡ?
- ጠረጴዛ ይበሉ: ቤት ውስጥ ሕፃኑን ሲመገቡ, በመኪና ውስጥ, ወይም በሥራ ላይ እያሉ?
- ልጅዎ ለቀኑ መቼ ይዘጋልዎታል-እርስዎ እርስዎ ወይም እርስዎ ወሳኝ ሌላ?
- ለሥራ ዝግጁ ለማድረግ, ቁርስ ለመብላት, መኪናውን ለማሸግ እና ልጅዎን ለመመገብ ምን ያህል ጊዜ ይፈጅብዎታል?
አሁን, የማለዳ ዕቅዶችዎ ምን እንደሚሆኑ ሀሳብ አለዎት. በመቀጠል ሁሉንም ለማድረግ ምን ያህል ጊዜ እንደሚያስፈልግ ማወቅ አለብዎት. ይልቁንም በ 8: 30 ኤ.ኤም. በሥራ ላይ መሆን አለብን እንበል. ቤትዎን ለቀው ለመውጣት ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስኑ ለመወሰን የጉዞ ሰዓትዎን እና ቀን መቆጠብ ይቀንሱ. በመቀጠል, የዘመኑን የጠዋት ፕሮግራምዎን ለመከተል ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ እና ከቤትዎ መውጣት እንዳለብዎት ጊዜዎን ይጥቀሱ. በመጨረሻ, በቤትዎ ውስጥ ያሉ ሁሉም ዝምታዎች እና አንዳንድ ጊዜ "ከእድሳት ጊዜ" ለመደሰት ከእንቅልፍዎ ለመነሳት 30 ደቂቃዎች ይቀንሱ.
ሙከራ ያድርጉ, ለእርስዎ እና ለልጅዎ
ልጅዎን ለጥቂት ሰዓታት እንዲወርድ በሚደረግበት ሙከራ የሙከራ ጊዜዎን እንዲያከናውኑ ከልጅዎ የህክምና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ቀጠሮ ይያዙ. ወደ ስራ መሄድ ስለሚያሳስብዎት ጫና አይሰማዎትም.
ይህንን ነፃ ጊዜ ይውሰዱ እና ልጅዎን ለሚንከባከቡት ሰው ተጨማሪ ቁሳቁሶችን የሚይዙ የልብስ ልብስዎን, የፀጉር መዋጮዎን ወይም የልጅዎን ተንከባካቢነት የሚያሟሉ ሙያዊ ልብሶችን እንደ ገዝዞ ይገበያዩዋቸው. ልጅዎን ለመጎብኘት የተወሰነ ጊዜዎን ሲወስዱ ልጅዎ ከአዲስ ተንከባካቢ ጋር እንዲለማመድ ያግዙ.
የስራ እና የቤት ቀን መቁጠሪያዎች ማዋሃድ
ያልተጠበቁ ክስተቶች በሚከሰቱበት እና ሁልጊዜ በሚያደርጉበት ጊዜ, የግል እና የሙያዊ ስራዎትን እና እንዲሁም ሌሎች ወሳኝዎን የሚያሳዩ የቀን መቁጠሪያ አላቸው. የታመመውን ልጅ የሕፃናት ሐኪም ለማጥቃት እየተጣደፉ ሳለ የትኛውን ስብሰባ መተው እንዳለብዎት ወይም ከስራ ባልደረባዎ ወይም ከሥራ ባልደረባው እንክብካቤ ሰጪዎ ሽፋን ማግኘት ሲኖርብዎ ሥራውን ሊያመልጥዎ ይችላል.
እንቅልፍን ቅድሚያ አድርግ
ምን ያክል እርስዎ ዝግጁ ቢሆኑ የመጀመሪያ ሳምንትዎ ይቀልጣል.
በእያንዳንዱ ምሽት በተቻለ ፍጥነት ወደ አልጋው ይሂዱ. በጆሮ ችፍሎች ይተኛሉ እና ባለቤትዎ ማንኛውንም ማታ ማታወራዎችን እንዲይዝ ይጠይቁ.
ወደ ስራ ለመመለስም ብርታት እያገኘ ሊሆን ይችላል. በአዳዲስ ሀሳቦች ሲሞሉ ጥንካሬዎን እንዲከታተሉት ይፈልጋሉ.
በታላቅ ጥፋት ቅድሚያ ስጥ
እናቶች ጡንቻዎች በአሰቃቂ ሁኔታ ውጤታማ እንዲሆኑ ይፈልጋሉ - እኛ መሆን አለብን! ስለሱ ጨካኝ ለመሆን ለመርዳት ወደ ስራዎ በፍጥነት እንዲላቀቁ መጠናቀቅ የሚገባቸውን ጥቂት ቁልፍ ተግባሮችን መለየት. ማንኛውንም ነገር በጊዜ ውስጥ ያገኛሉ.
በተጨማሪም, በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች በስራ ቀንዎ ውስጥ ቀድመው ይሟገቱ. ይህ ህፃናት በትምህርት ቤት ውስጥ የታመመ ልጅን ለመውሰድ ከተጠለፉዋቸው ጥቂት ክፍተቶች ይቀራሉ. እና እራስዎን ቆንጥጠው ይቁሙ: የቡድን መዋእለ ህጻናት የመጀመሪያዎቹ ወራት ጊዜያት በአብዛኛው በቅዝቃዜ, ትኩሳት እና የጆሮ ኢንፌክሽኖች የተቆራኙ ናቸው. ብቸኛው የህመም ማስታገሻ የአንተን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር ነው.
በራሳችሁ ላይ አትኩሩ
በዚህ የእናትነት መተላለፊያ ሂደት ውስጥ እንዴት እንደሚሰማዎት እርግጠኛ አይደሉም. ነገር ግን ከመጀመሪያው ሳምንት ስለወደፊት ውሳኔዎ ምንም ዓይነት ፈጣን ውሳኔ አይኑሩ. በጣም ትልቅ የስኬት ጊዜ ነው.
በምትኩ, ምን እንደሚሰማዎት, ምን እንደሚወዱ ወይም እንደማይወዱት ልብ ይበሉ. እነዚህን ግኝቶች ለበኋላ ለማንጸባረቅ ያከማቹ. ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የሚረብሽ ስሜት ከቀጠለ ሥራዎን ወይም የእንክብካቤ ሁኔታዎን መለወጥ ይፈልጉ ይሆናል.
ለስራ ታማኝ ሆናችሁ ሽልማት ስጡ
ከሁሉም እቅድህ እና ሽግግርህ በኋላ, አግባብ ይገባሃል. በመጀመሪያው ሳምንት ወደ ስራ ለመግባት የሚያግዝዎትን ሽልማት ያቅዱ. ምናልባት ከ 3 pm የእግር ኳስ ቀጠሮ ጋር ወይም ከምርጫ ጓደኛዎ ጋር ቡና ሊሆን ይችላል. ወይም ቅዳሜ ጥዋት እንኳ ከልጅዎ ጋር አልጋ ላይ ይተኛል, በሳምንቱ ተለያይተው ከተገናኙ በኋላ እንደገና ለመገናኘት. እርስዎም ይገባታል, እና ለሁለተኛው ሳምንት ስራ ላይ እያሉ ያድሱዎታል.
በኤልዛቤት ማክግራይ የተስተካከለው