በሥራ ቦታ ከሚገኙ ከፍተኛ ትኩረት የሚሰጣቸው ሶስቱ ከኮምፒዩተር, ሌሎች ሰራተኞች እና የግል ህይወትዎ ናቸው. እያንዳንዱ ትኩረትን ሊከፋፍል የሚችለው አንድ ቀላል ሕግን በመከተል ነው: ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ.
ኢንተርኔት
በ "የደካሞች ጊዜ" አናት ላይ ሪፖርት የተደረገባቸው የ 2012 የደመራልነት ዳሰሳ ጥናት በስራ ላይ እያሉ ለግል ንግድ ስራ የሚሰሩ ሠራተኞች ናቸው. 64 በመቶዎቹ ምላሽ ሰጪዎች በየቀኑ ስራ ላይ ባልሆኑ የተያያዙ ድር ጣቢያዎችን እንደጎበኙ ተናግረዋል.
በአጠቃላይ 39% የሚሆኑት በአሠሪዎቻቸው በሳምንት አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ ያነሱ ሲቀሩ ቀሪው 61% የሚሆኑ ደግሞ በሥራ ቦታ በሚሰሩ የግል የኢንተርኔት ተግባሮች ላይ በየሁለት የሥራ ሰዓታት ውስጥ ከሁለት እስከ አስር ሰአታት ያባክናሉ.
በድረ ገጹ ላይ ረጅም ቆንጆ የድርጣቢያዎች ዝርዝር በፌስቡክ (41%) እና በ LinkedIn (37%) ጉብኝቶች ነበሩ - ምናልባትም የተሻለ ሥራ ለማግኘት ወደ አውታረ መረብ መፈለግ ነበር? በድር ጣቢያው ዝርዝር መጨረሻ ESPN, Twitter እና Pinterest ናቸው.
መዝናኛዎችን, ማህበራዊ ግንኙነቶችን, ወይም በሥራ ላይ በነበረበት ጊዜ ኢንተርኔት አጠቃለል (35%); (32%) ወንዶች (69%) ሴቶች ይልቅ በአሠሪው ሰዓት (62%) በአሰሪው ጊዜ ውስጥ በበለጠ በኢንተርኔት ይጠቀማሉ. እና በግላዊ ኮምፒተር ውስጥ የስራ ሰዓታት የሚገድል እድሜያቸው ከ35-45 ነው.
በሥራ ላይ በነበረበት ጊዜ ፌስቡክ (በየሰዓቱ ሰዓቱ) ለመፈተሽ አስገዳጅነት የማሸነፍ ችግር በሙሉ አዲስ ምርት ኢንዱስትሪ ብቅ ማለት በጣም ጠንካራ በመሆኑ.
የ Google "የበይነመረብ ማፈኛ ምርታማነት" እና በርካታ የእስቴት አማራጮችን ልጆች ጊዜ እና ጊዜያቸውን ለመገደብ የተቀየሱ በጣም ብዙ የሆኑ የወላጅ ቁጥጥር ሶፍትዌር ቁጥጥር በማድረግ ላይ ናቸው.
አንዳንዶቹ ፕሮግራሞች በጣም ጠንካራ ከመሆናቸው የተነሳ ከመደበቅዎ በፊት ራስዎን ለመስጠት ወይም ከመፍቀድዎ በፊት ጣቢያዎችን ለመጎብኘት ሲሞክሩ ኮምፒተርዎን ይወስዳሉ እና ከአንዳንድ ጣቢያዎች ለ 30 ቀናት ወይም ከዛ በላይ ሊያግዷቸው ይችላሉ.
ነገር ግን እንደዚህ ወደ ሌሎች ጽንፎች መሄድ የለብዎትም. በስራ ቦታ ላይ ጊዜ ማሳለብ ልማድ ነው, እና ልማዶች በአዲሱ ልምድ በሚተኩበት ጊዜ የተሻለ ነው.
የስራ ባልደረባዎች በጣም ብዙ ትኩረትን ሊሰጡ ይችላሉ
የስራ ባልደረቦቻችን ትልቅ ማረፊያ ምንጭ ሊሆኑ ይችላሉ - ምንም እንኳን የተቋረጠውን ሰው እንኳን የማንወድ ቢሆን እንኳ. ለልጆች, ለውሾች እና በግንኙነትዎ ውስጥ እንዳደረጉት ሁሉ ከስራ ባልደረቦች ጋር ወሰንን ማደራጀት አስፈላጊ ነው.
አንድ ሰው በማለፋቸው "ዛሬ እንዴት ነው?" ብለው ይጠይቁ ስለ አስፈሪው ማለዶ ለረጅም ጊዜ ያልቃል ብለው ይጠይቃሉ - ማቆም ይጀምራሉ. አንድ ሰዓት ሰራተኛ ትንሽ ጊዜ እንዲያሳድዎት ይጠይቃል, እና ለአንድ ሰዓት, በሚቀጥለው ጊዜ ሲጠይቁ, ስብሰባን መርሐግብር ያስቀምጡ, የእ ምሳ ቀን, ወይም "እንደ የሰው የሰው ሀብት ችግር" ወይም "እርስዎ ስለዚህ ከርስዎ አለቃ, ባለቤት, ወዘተ ጋር መወያየት ይኖርባቸዋል. " - "እኔ አይደለሁም."
አስፈሪው የሥራ ባልደረቦች እና የጋራ ጓድ ጎጆዎች ለማዳመጥ, የጆሮ ማጫወቻዎችን ወይም የጆሮ መስኮትን የመሰረዝ / መቀነስ የጆሮ ማዳመጫዎችን ይጠቀሙ. ሙዚቃን በሥራ ላይ ለማዳመጥ ከተፈቀደልዎ - እንዲያውም በተሻለ ሁኔታ. አንድ ሰው ለምን እንደሆነ ሲጠይቅ, የሌሎችን ህዝቦች ሙዚቃ, ወይም የሌሎችን ውይይቶች እና ሌሎች የስልክ ጥሪዎችን እንደማይወዱ የመናገር ፍጹም እድል ነው.
ከግለሰብ ችግር (ወይም የቅርብ ጊዜ ወሬ) ጋር ሲያወያዩ ለሚበሳጩ የስራ ባልደረቦች ምላሽ መስጠት በጣም ጥሩው መስመር: "አሁን ሥራ በጣም እየተዋለ ነው, ነገር ግን ነገሮች ሲረጋጉ ወደ አንተ እመለሳለሁ."
የግል መክፈቻ ወደ ሥራ ማምጣት
ከምትወጂው ሰው ጋር ትግል አለሽ. ተወዳጅ የቤት እንስሳዎ ታሟል. የአያትዎ የልደት ቀን ነው, እና የእሷን ስጦታ ለማግኘት ረስተዋል. የልጅዎን ምሳ ማቅለብ ረስተዋል. ምንም እንኳን የግል ማሰናከያዎ በአዕምሮዎ ጀርባ ላይ ቢኖርም, ሁላችንም እናውቃቸዋለን.
የግል ሕይወትዎ ወደ ስራዎ እንዳይመለሱ የተሻለው የመከላከያ መንገድ ጥሩ ጥፋት ነው. አንዳንድ ጊዜ ቴክኖሎጂ ራሱ ትኩረትን ይስታል (Instagram እና የጨዋታ መተግበሪያዎች በስልክዎ ላይ በብዛት ጥቅም ላይ የማይውሉ ነገሮችዎ መሆን የለባቸውም!) ነገር ግን የንግድ እና የግል ኑሮዎ እንዲረጋገጥ ሊያግዝዎት ይችላል.
በመሳሪያው ላይ ቀጠሮዎችን እና አስታዋሾችን (የእርስዎ ስልክ ወይም ኮምፒተር) - በወረቀት የቀን መቁጠሪያ ላይ አይሁኑ. ማይክሮሶፍት ኢሜል አንድ ኢሜይልን ለማደራጀት, አንድ ጌታን ወይም በርካታ የቀን መቁጠሪያዎችን, የእውቂያ ዝርዝሮችን, እና ማስታወሻዎችን እንኳን ሳይቀር ለማቆየት ይረዳሉ, እና ከዛም ማስታወሻዎችን ለመላክ ከሚረዱዎ በርካታ የ PC ሶፍትዌር ፕሮግራሞች ውስጥ አንዱ ነው.
የእርስዎን ቀን መቁጠሪያ, አስታዋሾች, ዕውቂያዎች ወዘተ በስልክዎ ያሰምሩ. የልጅዎን ምሳ በየቀኑ ቢረሱ, ቀለል ያለ ማሳሰቢያ - አንድ ጊዜ - በየቀኑ የሚደጋገም. ኮምፒውተርዎን ከእርስዎ ጋር እንዲሰራ አይወስዱ ይሆናል ነገር ግን የሞባይል ስልክዎ ሁልጊዜ በአቅራቢያ የሚገኝ ነው.
በተጨማሪ ለቀን መቁጠሪያዎ እና ማስታወሻዎች ስልክዎን በቀላሉ መጠቀም ይችላሉ - ግን የመልዕክት ማንቂያዎችን እንዲያዘጋጁ የሚያስችልዎ መተግበሪያ ይምረጡ. ህይወትዎን ለማቃለል ቁልፉ ብዙ በተቻለ መጠን "ብዙውን ጊዜ ያስቀምጡት እና ይረሱት" ነው. ቴክኖሎጂን በጥበብ በሚጠቀሙበት ጊዜ, የእርስዎ ኤሌክትሮኒክ መሣሪያ ለእርስዎ የሚያስጨንቅ ነገር ሊያደርግ ይችላል.
ማሳሰቢያ እንዲኖርዎት ካወቁ አእምሮዎን በሚረብሹ እና በሚያስጨንቁ ነገሮች ላይ የሚጨፍሩትን ትንሽ ዝርዝሮችን ሊረሳ እንደሚችል በማሰብ ዘና ያደርገዋል. በአእምሮዎ ውስጥ በግንባር ቀደምትነት መቀጠል በሚፈልጉበት ጊዜ, ከፊትዎ ፊት ለፊት ባለው ነገር ላይ የበለጠ ትኩረት ማድረግ ይችላሉ.
ትኩረት ከመሳብዎ ጋር የተያያዙ ምክሮችን በስራ ቦታ
- ኢሜይል እና ሌሎች ሁሉም አውቶማቲክ ማሳወቂያዎችን ያጥፉ. እርስዎ ቀድሞውኑ "በተደጋጋሚ ቼክ አውትሉክ" ነዎት - በፌስቡክ አዲስ መልዕክት እንዲኖርዎት ተጨማሪ አስታዋሾች አያስፈልጉትም.
- የሞባይል ስልክዎን ያጥፉ - በተለይም ግለሰቦች ሙሉ ቀን ፅሁፎችን ቢልኩ.
- ለመግባት አስቸጋሪ ሁኔታ ለመፍጠር ያድርጉ - ከሥራው ጋር የማይዛመዱ ከሁሉም ድር ጣቢያዎች ይወጣሉ, በእርግጥ ኮምፒዩተሩ ባይፈልጉ ማያ ገጹን ያጥፉት.
- የፀጉር መድረክዎ ነጻ እንዲሆን ያድርጉ. ይበልጥ ሊታዩ የሚቻሉ ምስጢራዊ ፍጥጫዎች, ከሌሎች ነገሮች ውስጥ በስርዓቱ ውስጥ የሚረብሹ ነገሮችን ለመፈለግ መፈለግዎ አይቀርም.
- ለማውራት ያቆሙ ሰራተኞች ስለ ሥራ ካልሆነ አሁን ለመነጋገር ጊዜ የለዎትም ይንገሩ. ፍንጮችን ካልተቀበሉ, ስልኩን አንሳ እና "ወደ ደንበኛ ለመደወል እያሰብኩ ሳለ ይቅርታ." ለመደወል ያስተውሉ.
- በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ከመግባት ይልቅ, ያን ቀን ሊያከናውኑዋቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች ዝርዝር ይጻፉ, ከዚያም ማህበራዊ ግንኙነት ለማምጣት ወደ ምሳ ይሂዱ.
- በእያንዳንዱ ቀን ማድረግ ያለብዎትን ነገሮች ማስታወሻዎችን በማቀናበር በቴክኖሎጂዎ ላይ "እንዲጨነቅ" ያድርጉ.
በስራ ላይ ያተኮሩበት ምክንያት የተደናገጠዎት ወይም የተሳተፉ ስለሆኑ ምክኒያቱም የበለጠ ቀላል ነው: አለቃዎ የበለጠ ስራ እንዲሰጥዎት ይጠይቁ. አብዛኛዎቹ ደስተኞች ናቸው.