የእርስዎ የስራ-ህይወት ሚዛን ሚዛን የሌለው አሥር የምልክት ምልክቶች

የስራ-ህይወት ሚዛንችንን ወደ ተመጣጣኝ ሚዛን ማምጣት ለየትኛውም አባት ፈታኝ ነው. የስራ መርሃ ግብሮች, ወቅቶች, በስራ ቦታ እና በቤት ውስጥ ግንኙነቶች እና ሌሎች በርካታ ምክንያቶች የስራ-ህይወት ሚዛን አወንታዊ ወይም አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. አባቶች በአብዛኛው በቤታቸው ወይም በሥራ ላይ ሳያውሉ ስለሚሰማቸው ሚዛናቸውን አለመናገራቸው አይቀርም.

የራሳቸውን ስራ የሚያካሂዱ ወይም ህይወታቸውን የሚጠቀሙ ሥራዎችን የሚያካሂዱ ሰዎች ሚዛን አለማድረግ እነዚህ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ በተደጋጋሚ እና ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ ፍጥነት ይከሰታሉ.

ሚዛኑን ለመጠበቅ ጊዜና ትኩረት ካልተደረገ, ጭንቀት, የሥራ ጫና, የግንኙነት ችግር ወይም ግልጽነት ያጋጥመናል.

ለሥራ ሚዛን ሊሰማቸው እና ስራው በስራ እና በህይወት መካከል ያለውን ትናንሽ ግንኙነት ዋነኛ ተዋናይ ሆኗል, እነዚህን አሥር ዋና ዋና ጥያቄዎች እራስዎን መጠየቅ ይችላሉ, ሥራዎን-ህይወት ሚዛንዎን ለመለየት እና ዘዴዎችን ለመለየት ይረዳሉ. እንደገና ወደ አዎንታዊ የኑሮ እኩልነት ሁኔታ ተመልሶ ይመጣል.

ቅርጽ አለዎት? ትርፍ ሰዓቶች እና የደካማዎ መመገብን እና የአካል ልምዶች ህይወታቸውን እየሳቡ ከሆነ, ጥቂት ተጨማሪ ምግቦችን ማሸጋገር እና ከአንገት በላይ ጥቂት ደረጃዎች በመውጣት ትንፋሽ መወጣት እየፈለጉ ሊሆን ይችላል. ራስዎን ለቅቀን መተው የኑሮዎን ጥራት በአሉታዊነት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፍ እና ሚዛናዊ የመሆን ስሜት ሊያስከትል ይችላል. ቀጥሎ ያሉትን እርምጃዎች ሊመለከቱ ይችላሉ-

• ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተጨማሪ ጊዜ መድቡ

• እርስዎ በሩጫ ላይ ሲሆኑ ጠበብ ይበሉ
• ልጆችዎ ከእርስዎ ጋር እንዲለማመዱ ያድርጉ, ከቤተሰብ እና አካል ብቃት ጋር ብዙ ስራዎችን እንዲያከናውኑ ያድርጉ

በተደጋጋሚ የተሻሉ ናቸው? አንድ ጓደኛዬ ለመወያየት ሲደውል ጊዜ እንደሌለው ነግሩትታል? ምናልባት በእግር ኳስ ጨዋታ ወይም በዳንስ አጫዋች መመዘኛ ማሟላት አለማግኘትዎ ለራስዎ ሊሆኑ ይችላሉ.

በማይታይ መርሐግብር ውስጥ እራስዎን ካገኙ እና በጣም አስፈላጊ የሆኑ ነገሮች በቃለ -ሉ ውስጥ ከተበላሹ, የሚከተሉትን ማድረግ ይገባቸዋል:

• ይጠቀሙ
• ህይወትዎን ቀለል ያድርጉት
• እንደ ግብይት እና የምግብ አዘገጃጀት የመሳሰሉ የተለመዱ ተግባራትን ያስተላልፉ

እርስዎ በትክክል ላይ ለመድረስዎ አተኩረዋል? ህይወትን እና ስራን ሚዛን ለመጠበቅ ብዙው ትልቁ ትምህርት ለጥቂት የተሻለ ነገሮች ጥቂት ጥሩ ነገሮችን ለመሰረዝ ፈቃደኛ መሆን ማለት ነው. በጣም ብዙ የሆኑ ነገሮችን "ልክ እንደሚቀበሉ" ብዙ ጊዜ እና ጉልበት የምታጠፉ ከሆነ, ያንን ስትራቴጂ ዳግም ማሰብ ሊፈልጉ ይችላሉ. ፍጽምናን ለማዳበር መጣር የተሻለ የሕይወትን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል. ስለዚህ በትንሽ ነገሮች ላይ አፅንዖት ከሰጠዎት, የሚከተለውን ለማየት ይችላሉ:

• ስለ ፍጽምና ሊያሳዩ የሚችሉትን አሥር የዜና ባሕርያትን ይማሩ
• ጭንቀትን ራስ-ፍተሻ ያድርጉ
• ፍጽምናን ከሆንክ እወቅ

የእርስዎ የስራ ቦታ ከቁጥጥር ውጭ ነው? ከዓመታት በፊት, የተሳካላቸው ሰዎች ቢሮዎቻቸውን እንዴት እንደሚሠሩ ለማየት እና ለማስተዳደር እንዴት እንደሚችሉ ለማየት እመለከት ነበር. በጋዜጣ ወረቀቶች, ሪፖርቶች, አሮጌ ከረሜላ እና የመሳሰሉት የተዘረዘሩ የቢሮዎች ብዛት በአንጻራዊነት ሲታይ አየሁ. ይልቁንም ወረቀቶች ያረጁ እና በደንብ የታቀዱ ወረቀቶች የተለዩ ይመስላሉ. በርካታ ምሰሶዎች ከመጠን በላይ የመውጫ, የመኪና ማቃጠል እና የሂሳብ ማነስ ችግር ይፈጥራሉ.

ማንኛውንም ሪፖርት, ፋይል ወይም ወረቀት ወስደው ከዚያ "ትራፊክ" (መጣያ, ዋቢ, ህግ ወይም ፋይል) መውሰድ ጥሩ ምክር ነው. የ David Allen ዝነኛው ሁሉንም ነገር ወደ ቅርጫት ውስጥ ማስገባትና በጥንቃቄ የተቀመጠበትን መንገድ ተከተል. ጠረጴዛዎ, ቢሮዎ, የስራ ቦታዎ ወይም ሰንጠረዥዎ አንዳንድ እርዳታ ካስፈለገዎት እነኝህ ምንጮች ለርስዎ ጠቃሚ ናቸው.

• የቤትዎን ቢሮ ማደራጀት
• የወረቀት ማሰባጫን አደራጅ
• ዴስክዎ እንዲደራጅ ያቆዩት

ዋጋህን ለመጨመር ሥራ ላይ ትቆያለህ? ዛሬ ባለው ተወዳዳሪ የስራ ሁኔታ ውስጥ, አንዳንድ ጊዜ ወደ ዘግይተን ለመቆየት (ወይም ቀደም ብሎ በመምጣት) ወጥመድ ውስጥ እንገባለን (እና በመምጣታችን) ሌሎችን በመሳብ እና በመሰጠት ሌሎችን ለማስያዝ እንጥራለን. ነገር ግን በእውነቱ በድርጅታዊ ስልት ውስጥ እየፈጠሩ ያሉ ሁሉም አዎንታዊ ግፊቶች በቤት ውስጥ አሉታዊ ነገር እየፈጠሩ ነው. የምታሳልፉት ሰዓት ምን ያህል አይደለም, ነገር ግን በሰዓታት ውስጥ ምን ያህል በተሳካ መንገድ ማከናወን ይችላሉ.

በባለሥልጣናት ከረጅም ሰዓታት በላይ በተሰጡ ትርጓሜዎች የበለጠ ተፈላጊነት አላቸው. ስለዚህ ይበልጥ ፈጣን የሆነ ስራ እና የበለጠ ውጤታማ ሰራተኛ ለመሆን እነዚህን ሃሳቦች ይፈትሹ.

• ለአባቶች ምርጡን ምርታማነት መሳሪያዎች ያግኙ
• አንዳንድ ጊዜ የማስተዳደሪያ ምክሮችን ይወቁ
• በጊዜ አጠቃቀምዎ ላይ የሚኖረውን የግብአት አይነት ይመርምሩ

በህይወትዎ ማህበራዊ ኑሮዎ ይደግፋልን? ሚዛን ስንወጣ, በሌላ ጊዜ እንቅስቃሴዎችን ከማቆምዎ በፊት ጓደኞቻችንን እና ቤተሰብን ችላ ማለት ይቀናናል. ከጓደኞቿ ጋር ለመጨረሻ ጊዜ የወሰንከው መቼ ነበር? ከባለቤትዎ ጋር ወይም ሌላ ወሳኝ ጉዳይዎ የመጨረሻዎ "መቼ" መቼ ነበር? በስራ ቦታዎ ላይ, በቤት ውስጥ, በቤተክርስቲያን ወይም በሌላ ቦታ ሰዎችን በማህበራዊ ሁኔታ ላይ ለማህበራዊ እንቅስቃሴ ጊዜዎን መወሰን ጊዜ እንዲያሳልፉ ይረዳዎታል. ማህበራዊ ኑሮ ማመቻቸት ሁሉንም ሚዛን ለመጠበቅ ቁልፍ የሆነ ቁልፍ ነው. ከጓደኞቻችን, ከሥራ ባልደረቦች, እና ከቤተሰብ አባላት ጋር ስንገናኝ የስራነታችን ሚዛን አናሳ ነው. እነዚህ ሃሳቦች የግል ማህበራዊ አውታረ መረብህን ለማሻሻል ሊረዱህ ይችላሉ.

• ተጨማሪ አጋዥ ጓደኞችን ይፍጠሩ
• የማህበራዊ ግምገማ ፍንጭ ይውሰዱ
• ከጓደኛ ጋር የሚደረጉ የፈጠራ ስራዎችን ያግኙ

ሥራው የመረጥከው ምርጫ እንደሆነ ይሰማሃል? ያልተነገረለትን ትንሽ ጊዜ ወይም ሁለት ጊዜ ውስጥ እራስዎን ሲያገኙ ተይዘው ለመያዝ ወይም ቤት ውስጥ ለመሥራት ይጣራሉ? ካደረጋችሁ, ሚዛን እንደሆናችሁ የሚያሳይ ትልቅ ምልክት ነው. ብዙውን ጊዜ ሥራ በጣም በተደጋጋሚ ጊዜ እየጨመረ ስለሚሄድ በወቅቱ እጅግ በጣም የሚጮህ ስለሆነ አብዛኛውን ጊዜ እርስዎ ይበልጥ ሊጠቅሙ እና ለራስዎ ደህንነታችሁ እና በርስዎ ቅርበት እንዲሰማሩ በሚያደርጋቸው ሌሎች የሕይወት ዘርፎች ላይ ትኩረት ያደርጋሉ. እውቂያዎች. ስለዚህ የቀጣሪዎ የቀን ሰራተኛ ከሆነ ወይም ንግድዎ ከቁጥጥር በላይ ከሆነ, ከነዚህ ሀሳቦች ውስጥ አንዳንዶቹን ለሥራ ያልሆኑ ስራዎች ይመልከቱ.

• የቤተሰብ የምሽት ልማድ ይኑርዎት
• ከልጆቻችሁ አንዱን ቀን እቅድ ያውጡ
• የ Wii ጨዋታ ውድድርን አንድ ላይ ያድርጉ

ቁጣህ እየከበደ ነው? በሥራ እና በግል ሕይወት መካከል ሚዛናዊ መሆን ብዙውን ጊዜ በቁጣ መገንፈል ወደ ውጥረት እና ጭንቀት ያመራል. ልጆቹ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ከወትሮው በበለጠ በበለጠ ነርቮችዎ ላይ እንዲያገኟቸው ወይም ፋሲለቶቻቸውን ከሌሎች ጋር በስራ ቦታዎ ወይም በሌሎች ቦታዎች ውስጥ ማግኘት ሲፈልጉ, ከሥራ-ኑሮ ሚዛን ጋር እየታገሉ ይሆናል. እነዚህ ሀብቶች ከቁጣ ወጥመድ ለመራቅ እና ህይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ተስማምተው ለመቀጠል ሊረዱ ይችላሉ.

• ቁጣን እንዴት በትክክል መግለጽ እንደሚቻል ይወቁ
• የቤት ውስጥ ጭንቀትን በተሻለ መንገድ ይቆጣጠሩ
• አንዳንድ ጊዜ በምርታማ መንገድ ይዝጉ

በቂ እንቅልፍ አለማግኘት ወይም ጥሩ እንቅልፍ ተኛዎት? ሕይወት ሚዛን በማይኖርበትና አሰልቺ ስለሆንኩ እንቅልፋቄ እረፍት ላይ እንዳልሆን ወይም ስለ ሥራው እንዳላስብ ስለምጨነቅ ወይም ሥራ ለመሥራት ወይም ለመተኛት እሞክር ነበር. ለመተኛት እንቅልፍ የሚጥልዎት ከሆነ ወይም በቂ እንቅልፍ ለመተኛት በቀን በቂ ሰዓቶችን ማግኘት ካልቻሉ ለራስዎ አጭር ይሸጣሉ እናም የህይወትዎ ሚዛንዎን መገምገም ሊያስፈልግዎ ይችላል. እነዚህ ሐሳቦች የተሻለ የእንቅልፍ እንቅልፍ ለማግኘት ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ.

• የእንቅልፍ ልማድህን ማሻሻል
• እንቅልፍዎን ለማሻሻል ዮጋ ይሞክሩ
• ስለ ውጥረት እና የእንቅልፍ ችግሮች ተጨማሪ ይወቁ

እራስዎን በተደጋጋሚ ወደ ቤተሰብዎ እንደገና ማስተዋወቅ አለብዎት? የቀድሞው የኮሎራዶ አገረ ገዢ ሪቻርድ ላም ባለቤት, አንድ እንግዳ ምሽት ታሪክ, አገረ ገዢው የልጆቹን መኝታ ከመምጣቱ በፊት ወደ ቤታቸው ተመለሱ. ትንሹ ልጄ ወደ እሱ ሮጦ ወደ እጆቹ እየዘለለ "አባዬ!" ብሎ ጮኸ. ይሄን ካየች በኋላ ወይዘሮ ላም ልጅዋ ቃል በቃል ትውፊቶች እንደነበሩ አስተያየት ሰጥተዋል. "አንድ ጊዜ በሕይወቱ ውስጥ አንድ ሰው አግኝቶ ስሙን ያስታውሳል!" አሷ አለች. በራስዎ ቤት እና ከልጆችዎ ጋር እንደ እንግዳ የሚሰማዎት ከሆነ, ለቤተሰብ ተጨማሪ ሰአትን ለማውጣት እና ሚዛንዎን መልሰው ለማውጣት ጊዜው አሁን ነው. በቤት ውስጥ ትንሽ ተጨማሪ ትኩረት ካስፈለጋችሁ ከእነዚህ መጠኖች ጥቂቶቹን ለማግኘት ይሞክሩ.

• በስራ ቦታዎን ያቆዩ
• ቴሌቪዥኑን ያጥፉና ለቤተሰብዎ ይስማሙ
• በመንገዱ ላይ ሲሆኑ ከቤተሰብዎ ጋር እንደተገናኙ ይቆዩ