ተጽእኖ በሚደረግበት ወቅት የቃለ መጠይቁን ስኬት ከፍ ለማድረግ ምን ማድረግ ይችላሉ? ጭንቀትን ለመቀነስ እና ጭንቀትን ለመቃኘት የሚጠቀሙባቸው ስልቶች አሉ.
የከፍተኛ ጭነት ቃለ መጠይቅ ለማስተካከል ጠቃሚ ምክሮች
ዶክተር ጄፒ ፓልዊፍ-ፌሪ, በዓለም አቀፍ ደረጃ እውቅና ያለው ባለሙያ, አሰልጣኝ እና ተናጋሪ በተባለው ድርጅት (IHHP) እና በኒው ፐርሰንስ ስፒይስ ኤንድ ስፒስ አስከሬሽን የተሰኘው አዲሱ ጸሐፊ እንደሚሉት ከሆነ ቀጥሎ በሚቀጥለው ቃለ ምልልስዎ ላይ ለመሞከር የሚያስችሉ አንዳንድ ዘዴዎች እዚህ አሉ.
የሰው ልጅ ምግባር ይኑርህ እና አእምሮህ እንዴት እንደሚሠራ እወቅ
በቃለ መጠይቅ ላይ ምን ችግር ሊፈጠር እንደሚችል ስለምጨነቅ በአንጎልህ ውስጥ የመቀየር ሃይል ይቀንሳል. ስለ አንድ ነገር ሲጨነቁ, የአንጎልዎ የማስታወስ ችሎታዎ (WMC) ይሞላል እና ለማሰብ የሚያስችል ቦታ አልዎትም.
በቃለ መጠይቅ ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ለማሰብ, ለማሰላሰል እና ከቃለ መጠይቅ ጋር ግንኙነት ለመፍጠር ሁሉንም የማስታወስ ችሎታዎ ያስፈልግዎታል. በአጭሩ, በውጥረት ምክንያት የሚመጡ ስጋቶች በቃለ-መጠይቅ ውስጥ ለአፈጻጸምዎ ጎጂ ናቸው.
እንኳን ደህና መጣችሁ
የጭንቀት መንስኤዎችን ለመቀነስ, ጭንቀታቸውን በሚገጥሙበት ጊዜ ተቃራኒ ነገሮችን ከማድረግ ተቃራኒ ነገር ይቀበሉ, ይልቁንም ይቀበሉዋቸው.
- እንደሚጨነቁ ይጠብቁ. ሁሉም ሰው ያደርገዋል. ለቃለ መጠይቅ ከተሞሉ እና የማይረባ ጭንቀት ሲጀምሩት ከተበሳጩ, ትወረወሩ እና ወደ አእምሯዊ ግፊት የሚያመራ ዑደት ውስጥ ሊዘለሉ ይችላሉ, ይህም WMC እጅግ በጣም ስለሚያዛመደው ቀጥ ብለው ማሰብ አይችሉም.
- ጭንቀት እንዲሰማዎ ይደረጋል. እንግዲያው, እንደ መጥፎ ነገር ከመቁጠር ይልቅ, ሰውነትዎ እና አንጎልዎ ለመሥራት ዝግጁ ለመሆን ምልክት አድርገው ያዩታል. እነዚህን ሀሳቦች እና ስሜቶች ይቀበሉ. ጭንቀቱን መገንዘብና አለመጋበዝ አለመሆኑን የጭንቀት ጉልበት መቀነስ ይቀንሳል.
ክፍት እና ሰፊ መሆን
አካላችን ይበልጥ ክፍት እና ሰፊ በሆነበት "ከፍተኛ ኃይል" ውስጥ ስንሳተፍ - በደረታችን ላይ በተቃራኒ በደረት የሚዘጋ ሳይሆን, በትከሻችን ቀጥ ብሎ ይቆማል, ለትቂት ደቂቃዎች ወደ ፊት ተንከባለልን, ሰውነታችን በ የቶስተስትሮን መጨመር እና ኮርቲሲን መቀነስ.
የታችኛው ኮርቲሰሰብ እና ከፍተኛ ቴስቶስተሮን የበለጠ በራስ መተማመን ይሰማናል (ብዙ ሰዎች ከጠላፊነት ጋር የተዛመደ እንደሆነ በስህተት ያምናሉ) እና በዋነኛነት በፍርሃት የተገፉ አደጋዎችን እንድንወስድ ያግዘናል. ወደ ትክክለኛ ቃለ-መጠይቅ ለመቃኘት ወሳኝ የሆነ ስሜት (ከቃለ መጠይቅ የተለመደ በጣም የተለመደ) ጋር ያለን የስሜት ውዝግብን ያስወግዳል.
ስለዚህ ከቃለ መጠይቅ 15 ደቂቃዎች በፊት አንዳንድ ንቁ የሆነ የኃይል ማጠንከሪያ ለመሥራት (የሱቅ መታጠቢያ ቤቶች በጣም ጥሩ ናቸው; በእርግጥ). ቃለ-መጠይቅ ከመደረጉ በፊት የ 2 ደቂቃ ከፍተኛ ኃይል ያላቸው የንባብ ጉዳዮችን በይበልጥ የሚያረጋግጥ መስሎ ይታያል.
ምን እንደሚሰማዎት ይፃፉ
ቃለ መጠይቁ ከመጀመሩ 10 ደቂቃ በፊት, የሚሰማዎትን ማንኛውም ነገር ይጻፉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከሆነ ይህን ማድረግ በጣም ጠቃሚ ነው በ WMC ውስጥ ተዘዋዋሪ ሃሳቡን ለማጥፋት ወይም ለመቀነስ ስለሚረዳው እና የጭንቀትን ምንጮች ላይ ያለዎትን ግንዛቤ ይጨምራል.
ከጊዜ በኋላ, ሁኔታውን ለመቆጣጠር ሳይሆን እንደ ልምዶች ብቻ እንደ ጭንቀት መመልከት የተሻለ ይሆናል.
ይህ በጣም ብዙ አጋጣሚዎች መሆኑን ይወቁ
ወደ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት እና ኮሌጅ አስቡ. ምን ያህል ፈተናዎች እንዳሉ አስታውሱ? እናም ይህ በህይወታችሁ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ ፈተና ነው ብላችሁ ታስባላችሁ?
ሆኖም እርስዎ በሚገባ እንዴት እንዳዘጋጁ ለማሳየት ብዙ ተጨማሪ እድል አለዎት. ብዙ ሰዎች ለስኬታማነት በርካታ ዕድሎችን ይፈልጋሉ.
- ኦልራ ዊንፊሬ በቢቲሞር ውስጥ እንደ ዋናው የጋዜጣ መልሕቅ የመጀመሪያ ሥራዋ ተሰናድቋል.
- ስቴቨን ስፒልበርግ በደቡብ ካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የሲኒማ አርት ትምህርት ቤት በተደጋጋሚ ጊዜያት ተክድሏል.
- ጄ. ኪ. ሮንሊንግ በ 30 አሳታሚዎች ዘንድ ተቀባይነት አላጣም ስለ አንድ ወጣት ጠንቋይ ያለችው መፅሐፍ የማይሰራ እንደሆነ ነግራኛለች.
እኚህ ግለሰቦች በወቅቱ እንደ ፐራ እንደተሰማቸው ተሰምቷት ይሆናል. "እሷን ብቻ እና ብቸኛ ዕድል ያጋጠማት" ነበር. በእርግጥ, እያንዳንዳችን ለመሳካት ብዙ እድሎች ያጋጥሙናል. ይህን በአእምሯቸው ውስጥ ያስቀምጡት, እና ህይወትዎ አነስተኛ ጫና ታገኛላችሁ. ከቃለ መጠይቁ በፊት እራስህን በመግለጽ ጊዜውን አፅንተው. "ሌላ ቃለ መጠይቆች አቀርባለሁ. ይህ የእኔና ብቸኛ ዕድል አይደለም! "
Related Articles: ቃለ መጠይቅ ጥያቄዎችና መልሶች | ከፍተኛ የ 10 የሥራ ቃለ-መጠይቅ ምክሮች የስነምግባር ቃለመጠይቆች ለሥራ ቃለ መጠይቅ የሚለብሱት