ለማቆምዎ ዓላማ አለዎት እና እርስዎ ለመውሰድ የበለጠ እድል ያገኛሉ
ማለቂያ ላይ ዕረፍት ማድረግ ወይም ማቆም ይችላል. ከተዘለሉ በሁለተኛ ጊዜዎ ጊዜያት ቤተሰቦችዎን ለመንከባከብ ትንሽ ትንሽ ይቀራሉ. ነገር ግን ትክክለኛውን የመካከለኛው ቀን እረፍት ወስደህ ለደስታ እና ለደስተኛ ምሽት እራስህን ማዘጋጀት ትችላለህ.
ስለዚህ የምሥጢር ምጣኔ ጥሩ የእረፍት ቀንን ለመውሰድ ምን ማለት ነው? የመጀመሪያው እርምጃ እቅድ ማውጣትና ሁለተኛው ደግሞ ወደፊት ልታደርጉት ያቀደውን ዕቅድ ማውጣት ነው.
ከስራዎ ለመራቅ የሚያስገድድዎት ነገር እና መዝናኛ ነገር. ግብዎ የመልካም ተለጣሽ ዕረፍት መውሰድ ነው.
የት ለመጀመር አረጋግጥ? ጀርባዎን አግኝተናል. ቀኑን ሙሉ ከእረፍት ለመውሰድ ጥቂት ቀና መንገዶች አሉ እነዚህ በቀሪው ቀንዎ መደሰት ይችላሉ.
የሆነ ነገር መብላት አቁም
ምሳ ለመሥራት ሲፈተኑ ስለ ውጤቱ ያስቡ. ምንም እንኳን የዩናይትድ ስቴትስ ሠራተኞች አንድ ሶስት ጠረጴዛዎቻቸው ላይ ለመብላት ቢመርጡም እና ቢሠሩ ግን ኃይልዎ ይቀንሳል. በአግባቡ መስራት ለስራ ስኬት ቁልፍ ነው, ቀጣይነት ያለው ስራ አይደለም. ስለዚህ በእያንዳንዱ የቀን መቁጠሪያዎ ላይ ምሳዎን ማቆም ይጀምሩ
በስራ ቦታ ለመመገብ የሚወደድዎ የወይራ ምግብ አለ? ከዴስክዎ ላይ ለመውጣት ከኦቾሎኒ ቅቤ እና ከጃኤል ሳንድዊች የተሻለ ነገር ይፈልጋሉ. Pinterest አስቀድመው መዘጋጀት እንዲችሉ ለምርምር ለምታደርጋቸው ሀሳቦች ጥሩ ነው. ማሰባሰቡን መውሰድ ቀላል ሊሆን ይችላል, ግን ጊዜአዊ ነው. ለቤተሰብዎ ምግቦች እራት እቅድ ካዘጋጁ ለእ ምሳዎ ተመሳሳይ ዘዴዎችን ይጠቀሙ.
ደስተኛ ቦታዎን በሥራ ቦታ ፈልግ
በሥራ ቦታ የሚገኝ ይህ ደስተኛ ቦታ በስራ ቀናት ውስጥ ስራ በጣም የተመሰቃቀለ ከሆነ እና ሊያንቀሳቅሱት በሚፈልጉበት ጊዜ ወደ ሚቀጥሉበት ቦታ መሄድ ነው. ምሳ ከበላችሁ በኋላ ወደ ሴቶች መኝታ ክፍል ይሂዱ ከዚያም ጉዞ ይጀምሩ. በገቢ መኝታዎ ውስጥ ጸጥ ያለ ቦታ ያግኙ ወይም አለጫጭዎ ላይ ቁጭ ብለው ለራስዎ ግዜ ይውሰዱ.
አንዳንድ ዝምታ ሊኖርዎት የሚችል ማንም ሰው አይረብሽም. ዝምታ ወርቅ ነው አይደል?
አንድ መጽሐፍ ይዘው ይምጡ ወይም ያሰላስሉ እና በስልክዎ ላይ ለማየት የሚገፋፋትን ስሜት ይቃወሙ. ለቤተሰብዎ ብዙ ለማውጣት የሚያስችል ተጨማሪ ኃይል ሲኖርዎት ከዚህ ማያ-ነጻ ጊዜ በኋላ ይደሰታሉ. የአዋቂ ቀለም መጽሀፍ ማሸጋገር እና በፍጥነት መያዝ በሚያስችል ቦርሳ ውስጥ አቅርብ. ወይም ግላዊነት ከሌለዎት, የተወሰነ ዮጋ ይስራል.
የእንቅስቃሴ እደታዎች ይውሰዱ
በጥዋት ከሰዓት በኋላ ይጣላሉ? ምንም እንኳን ሰውነትዎን ለማንቀሳቀስ አመቺ ጊዜ እንደማያገኝ ቢሰማዎትም, ደረጃ መወጣት ይጀምሩ. ከሠንጠረዥዎ ለአሥር ደቂቃዎች ይውጡ እና ሰውዎን ያንቀሳቅሱት. ከልጅዎ ጋር ለመጫወት ጉልበት ሲኖርዎት, በኋላ ላይ ብዙ ጥቅሞችን አያገኙም.
ደረጃዎች ከሌሉዎት ፈጣን የእግር ጉዞ ጥሩ ነገር ነው. ዘና ባለ መንገድ ብቻ እንዳልሆነ እርግጠኛ ሁን. የልብ ምትዎን ለመጨመር ፍጥነትዎን ይያዙ እና በተጨማሪ ወደ የእርስዎ ዴስክ በፍጥነት ይመለሳሉ.
አፕል ይበሉ
አንድ ፖም እንደ መመገብ እንደ ቡና መመገብ ነው የሚለውን የወል ወሬ ሰምተሃል? ያ ደግሞ, እኔንም እስሳት ያመጣኝ. ስራ የሚሰራ እናት እናቱ በስራ ላይ ማደግ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ያውቃል.
ነገር ግን አሻንጉሊት በአስር ቀን ፈንታ ምግብ ለመብላት አንዳንድ ጥቅሞች አሉት. ፖም የኃይል ፍጆታ እና ከቡና ምርት የተሻለ ጤንነት የሚሰጥዎ የተፈጥሮ ማዳበሪያ ስኳር ይዟል.
ከቡና የበለጠ ካሎሪም አለው! ፖም ምግብ በጣም ይበሳዋል ብላችሁ ካስቡ እምፖልዎን መጨፍጨፍና ማጨብጨብዎ ለመከላከል ብቸኛ የሎሚ ጭማቂ ይጭናል. ለፕሮቲን ፈንጂ የኦቾሎኒ ቅቤ ጎን ወይም የአልሞንድ ቅቤ ጎተት አድርገው!
ውሃ በበቂ ሁኔታ እንዲፈቅድ ይፍቀዱ
የመጠጥ ውሃ እርስዎን ያበረታታዎታል, ነገር ግን ለራስዎ ክብደት መቆየት የኃይልዎን ደረጃ ለመቀነስ የሚያስችል ትክክለኛ መንገድ ነው! ስለዚህ, ዘግይተው ከሰዓት በኋላ ወደ ጠረጴዛዎ ይሂዱ. ወደ ሴቶች መኝታ ክፍል እየሄዱ ሳሉ ይግዙት. ከዚያም ለእርስዎ ለማንቃት ትንሽ ቀዝቃዛ ውሃ ይለብሱ. በተጨማሪም በእጅዎ የሙቀት መጠን እንዲቀንሱና ትንሽ ጊዜ እንዲያነቃዎት ለማድረግ የእጅዎን አንጓዎች በገንዳው ውስጥ ማስገባት ይችላሉ.
ከሰዓት በኋላ ሲጎትቱ በቂ ውሃ ስላልነበራችሁ ይሆናል. የሶዳ ወይም የሱልተር ውሃ ሰውነትዎንም ሆነ ውኃን አያድነውም.
ቀስ በቀስ ወደ እኔ አንሳ, ጥቂት በረዶ አክል!
መበሳትን ለማግኘት ሞክሩ
ከሰዓት በኋላ ስራዎን ያጫውቱዎታል ? እራስዎን ለማስሳቅ የሚችሉበትን መንገድ ይፈልጉ. የመጀመሪያው እርምጃ ፈገግታ ነው. ውጥረት በሚሰማዎ ጊዜ ይህ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. አንድ ጥሩ አስቂኝ ነገር አስቂኝ የቀን መቁጠሪያን ማግኘት ነው. በቀን ቀልድ ላይ በፍጥነት ማየትና ፈገግታ መክፈት ይችላሉ. ወይም ደግሞ በፉቱ ላይ ከፍተኛ ፈገግታ የሚያመጡ የልጆችዎን አስቂኝ ገጽታ ይስሩ.
እነዚህ መፍትሄዎች አንዴ ወደ እውነታዎ ከተመለሱ በኋላ, ስራ ማለት ሕይወትዎ አይደለም, ስለዚህ እንዲጨናነቁት አይፍቀዱ, መሳቅ ይጀምሩ. መጀመሪያ ላይ የውሸት እንኳ ቢሆን እንኳ ለመጨፍለቅ መሞከርዎን ይቀጥሉ. ውሎ አድሮ ጥሩ ጩኸት ያገኛሉ እናም ፈጣን የኃይል ፍጥነት ያገኛሉ.
አሁን ምሳ ወይም ምሽት ላይ በምታደርጉበት ሰዓት ጥቂት ነገሮችን ማድረግ አለባችሁ, ወደ ቀን መቁጠሪያችሁ ይሂዱ. ፈጠን ያለ አስር ደቂቃዎች የእረፍት ጊዜ ሊያዘጋጁባቸው እና በጊዜ መቁጠሪያዎ ላይ ያስቀምጧቸው. በጊዜ መቁጠሪያዎ ላይ ምሳዎን ያድርጉ, እንዲሁም እቅድ ለማውጣት እቅድ ማውጣት ይችላሉ. ይህ ከሁሉም በንጹሕ ነው! እቅድ አውጣው እና የበለጠ ታደርጋለህ!