እርስዎ ለመቀመጥ ራስዎን እንዴት እንደሚሰጡ እነሆ
ማሰላሰል መፍትሔ ሊያመጣ የሚችለው ችግር ጊዜ ነው. በማሰላሰል ልምዶች ላይ መዋዕለ ንዋያ ሲያፈስሱ ምርጥ ጊዜ ማኔጅመንት መሳሪያ እንደሆነ እንዲረዱዎ ላደረጋችሁ.
የማያሰላስልበት ጊዜ ሲከሰት ይኸው ነው
የማያቆም ማራቶን ውስጥ ሲሯሯጡ አንጎልዎ ከውጥረት ወይም ከጭንቀት ሚዛን ሊዛባ ይችላል. የአንጎልህ አንድ ጎን ከሌላው በበለጠ እየሰራሁ እና ሁለቱ ከአመሳስል ይወጣሉ. ማሰላሰል አንጎልህ ዳግመኛ ሚዛን እንዲሰጥ ያደርጋል.
ለምሳሌ, ችግሩን ለመፍታት በመሞከር ዘግይተህ እንበል. ጠዋት ላይ አስቂኝ መልሱን አስቡት! "ለምን ትናንት ማታ እንዲህ አልሆንኩም?" ብለህ ታስባለህ. በተኙበት ወቅት ምን እንደተፈጠረ ማለት አንጎል ማእከላዊቷን መገኘቷ ነው. እንደገና ሚዛናዊ ሆነ. ማሰላሰል ተመሳሳይ ውጤቶችን ሊሰጥዎ ይችላል.
ብዙ ተግባራትን ወይም ውሳኔዎችን በሚቀይሩበት ጊዜ, ስለ ጥፋቶች ወይም ስለ ኑሮዎ የበለጠ ለማቀናበር በመሞከር, የባሰ ሊያደርሷት ይችላሉ. እየሰሩ እና ዘና ብለው ካቆሙ, አንጎላቸው ራሱን እንዲረጋጋ ዕድል ይሰጠዋል.
ቁጭ ማለት አሁንም ቢሆን በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል
በሩቅ ዝም ብሎ ተቀምጧል ትልልቅ ነው, አይመስልዎትም?
የእርስዎ ማራቶን ወይም የሽምግልና የጊዜ ማጠናቀቅ ይጠናቀቃል. ለስፍራህ ለመመለስ ዝግጁ በመሆን ዓይንህ ተዘግቶ ተቀምጠሃል. ልጆች ወደሌላ ዘወር ባሉበት ወይም አጣዳቂ ለመጫወት አይመለከቱም. በእርስዎ የሥራ ዝርዝሮች, ኢሜሎች ወይም ስራዎች ላይ የመስራት ግፊት ለመልቀቅ ራስዎን ይሰጣሉ, እና ዝም ብለው ይቆያሉ.
ይህ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል!
ለማከናወን ብዙ ጊዜ ሲኖር ለማቆም ፈቃድዎን እንዴት መስጠት ይችላሉ? በእግር እየጠበቁ በእግር ብስክሌት አብረዉ እየተጓዙ እንበል. "በጣም ደክሞኛል ነገር ግን አንድ ተጨማሪ የጫራ ልብስ እሰራለሁ, ከዚያም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል" ብለው ያስባሉ.
እንደተሳካ ቢሰማዎት ግን አሁንም ድካም ይሰማዎታል. ያ በጣም ጥሩ አይደለም.
ከእርስዎ የሥራ ዝርዝሩ ላይ የሆነ ነገር መፈተሽን ያገኛሉ, ግን ለረዥም ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉት? ከአሁን ከአምስት ዓመት በኋላ ልብሶችን በማጥፋት ምን ያህል እንደተሰማዎት ታስታውሳላችሁ?
ቅድሚያ የሚሰጧችሁን ነገሮች በተመለከተ አመለካከትዎን ይቀይሩ
ማሰላሰል ቅድሚያ ይስጡ. በማሰላሰል ላይ ያለዎትን አመለካከት ለመለወጥ እንዲረዳዎ ይህ አሠራር ይህ ከአሁን አምስት ዓመት በኋላ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል. ለጥያቄው መልስ ካሰኘን በኋላ "ይህ ሕይወቴን እንዴት እንደምቀይር ይሰማኛል ብዬ አስባለሁ?"
እንደ ጭንቀት, ውጥረት, ጭንቀት, ቁጣ, ወይም የጥፋተኝነት ስሜት አሉታዊ ስሜቶች በሚያሳልፉበት ጊዜ ምን ያህል ጊዜ እንዳሳለፉ አስቡ. ጊዜዎን በማሰላሰል ላይ እያሉ እነዚህን ስሜቶች እያነሱ ነው, በዚህም ምክንያት ዘላቂ ጊዜን በማሳለፍ እና ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ጊዜ ይቆጥባል. ማሰላሰል አንድ ነገር እንደተለቀቀ ይሰማዎታል. የበለጠ ትንሽ ሰላም እንዲሰማዎት ያደርግዎታል.
ማሰላሰል የሚጀምረው
ቤተሰቡ ጠዋት ላይ ከመጥፋቱ ልብሶች ላይ ይመርጡ እና ለመቀመጥ ምረጡ.
ሁልጊዜም ምርጫ አለዎት. ለመቀመጥ ምርጫ ያድርጉ ከዚያም ጥቂት ትንፋሽዎችን ይያዙ. በሰውነትዎ ውስጥ በሚነሱበትና በሚወልዱበት ጊዜ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ያስቡ. ይህ ማሰላሰል በጣም ወሳኝ ቅርፅ ነው. ሐሳቦች ወደአዕምሮዎ ይመጣሉ, ሁልጊዜ ይሠራሉ, ነገር ግን ለጊዜው ምንም እንደማያስቡ ለመወሰን መምረጥ ይችላሉ. አስፈላጊ የሆነው ነገር እስትንፋስዎ ነው.
ምንም ያህል ጊዜ ሲያስገቡ ቆይታዎ ምንም ነገር የለውም. ለስንት ጊዜ ቁጭ ብላችሁ ለመጫን አይሞክሩ. ቁጭ ብሎ ስለ ቁጣ ይቅርታ ላለማድረግ ለራስህ ፈቃድ ስጥ. ለመንቀሳቀስ አስጊ ሁኔታ ሊከሰት ይችላል ነገር ግን በተግባር ከዋለ በኋላ ይቀንሳል. በኋላ ላይ ምን እንደሚሰማዎት ለማወቅ ለራስዎ ማሰላሰል ልምምድ ይቀጥሉ. ማሰላሰል የሚያስደንቅህ ሊያስገርምህ ይችላል. ከአምስት ዓመት በኋላ እርስዎ የተለየ ሰው ሊሆኑ ይችላሉ እናም ቤተሰብዎ ለዚያ ይወዳችኋል.