እርስዎን ሲንከባከቡ ሁሉም ነገር ይከሰታል
በቀኑ ውስጥ ሁሉንም ነገር ለማጠናቀቅ በቂ ጊዜ የለም, ስለዚህ የእርሶ ጫማዎች ወይም አዲስ ልብሶች ወይም ገላ መታጠቢያዎች ወይም በባለ ጫማ ጫማዎች ብቻ አቧራ ይሰበስባሉ.
ነገር ግን ሁልጊዜ በጀርባ ማቆማመጃዎ ላይ ሊቆዩ አይችሉም.
እናቶች እራሳችንን እንዲንከባከቡ አስፈላጊ ነገሮች ናቸው.
ማያ ደስተኛ ካልሆነ, ማንም ሰው የለም
እናቶች ሲደክሙ ወይም ሲቃጠሉ, በቤቱ ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሰው ይሠቃያል. እናትም እንኳ እናቱ በተናደደችበት ጊዜ ትቀራለች. በዕድሜ የገፉ ልጆች በተግባር በመንቀሳቀስ ለስላሴ እናት መልስ ይሰጣሉ.
አንድ ቀን ወይም 10 ደቂቃ ብቻ ቢቀይሩ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ የቀኑን ቀሪዎ ቀላል እና የበለጠ አዝናኝ ይሆናል. ምንም እንኳን ስለርስዎ አለመገኘት ቅሬታ ቢሰማቸውም, ቤተሰብዎ ደጋግሞና አሪታ እናት መሆኗን ይቀጥላል. ዋናው ነገር ለራስዎ ፍላጎቶች ትኩረት በመስጠት, የሌሎችንም በማገናኘት የተሻለ ይሆናል.
የጭንቀት እና የእንቅልፍ ማጣት የጉልበት ክብደት መቀነስ
ጭንቀትና እንቅልፍ ማጣት cortisol ወደ ደምዎ ውስጥ እንዲለቀቅ ስለሚያደርግ ወፍራም የወገብዎ መጠን ይቀንሳል. በአዲሱ ሕፃን በእያንዳንዱ ሶስት ሰዓት ከእንቅልፍ ለመነሳት መሞከሩ በጣም አያስደንቅም! ማን ያውቅ ነበር !?
ከመጠን በላይ ክብደትዎን ለመሸከም ብቻ ሳይሆን, የልብ በሽታ, የስኳር በሽታ, ካንሰር, እና አርትራይተስ የሚያጋጥሙትን ችግሮች የመጨመር ሁኔታን ይጨምራል.
እና ሁላችንም ከአያቶቻችን ጋር ለመጫወት ረዥም ዕድሜ ለመኖር እንፈልጋለን, ምናልባትም እነሱ እንዲጋቡ አይተኙም, ትክክል ነው?
ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ እስከ እኩለ ሌሊት ድረስ ለመተኛት, ለማጥፋት እና የእያንዳንዱን ልብስ ለማጣራት እስክትወጡ ድረስ ይተኛሉ. ልጆቹን ከንጹህ ማጠቢያ ማብሰያ ልብሶች ላይ ብቻ መልበስ ይችላሉ. በተመሳሳይ ሁኔታ, የምግብ ዕረፍትዎን ወደ ልምምድ ማድረጋችሁ ከፍተኛ የኃይል ፍጆታ ሊሰጥዎት እና ከሰዓት በኋላ ይበልጥ ውጤታማ ያደርገዋል.
ሌሎች ሰዎች ጥሩ ናቸው, አዎን
በጣም ብዙ የሚሰሩ እናቶች ወደ ምርጥ ሱሰኛ የወጥመዱ ወጥመድ ውስጥ ይገቡና ሁሉም ነገር በኃላፊነት ላይ የተመሰረተ ነው ምክንያቱም እኛ ትክክለኛውን የሚያደርገው እኛ ብቻ ነን. ያ አስተሳሰብዎ በስራዎ ላይ የተጫነን ብቻ አይደለም, ለሌሎች የቤተሰብዎ አባላት በቂ ገንዘብ አይሰጥም (የእርስዎ የድጋፍ ስርዓት). ከዚህ የከፋው ደግሞ, ጭነትዎን ለማቅለል እና ይበልጥ ብቃት ያለው መስራት እንዲሰማቸው የሚያደርጋቸው ክህሎቶችን እንዳያገኙ ይከላከላል.
ከሴት ጓደኞችዎ ጋር ሲነጋገሩ ለልጆቹ አንድ ቅዳሜ ማለዳ ላይ ከአባታቸው ወይም ከአያታቸው ጋር ይተዋሉ. ዳይፐርዎን ልክ በተቻለዎት ጊዜ ላይ አይለውጥ ወይም ፍጹም ሚዛናዊ ምግቦችን ይመገባቸው ይሆናል, ነገር ግን እነሱ እንደሚደሰቱ እገምታለሁ. በተጨማሪም በእንክብካቤ ሰጪ ችሎታዎ መኩራት የሚሰማው ብቻ አይደለም, ልጆችዎ ያለ ቅዳሜና እሁድ በአቅራቢያዎቻቸው ላይ ሲያርጉ ሙሉ በሙሉ ነፃነታቸውን ያዳብራሉ.
በሥራ ላይ, ወደፊት ለማደግ የሚፈልጉ አነስተኛ ሰራተኞች ካሉ ይመልከቱ. ምናልባት ለእነሱ ሊያስተላልፉልዎ የሚችሉትን ሥራ ሊፈልጉ ይችላሉ. እንደገና, እነሱ እንደሚሰሩት አያጠናቀቁም, ነገር ግን ለራስዎ ተጨማሪ ነፃ ጊዜ ያገኛሉ. እርስዎም ተሞክሮውን የሚጠቀም ሰው ሊያማክሩዋቸው ይችላሉ.
ሕይወት ለሕይወት ነው
አሁን የእናንተ ሕይወት ነው, አሁን. የሥራ ዝርዝሩን ለመጨረስ ይጣጣሩ ወይስ በእራስዎ ይደሰቱ?
በዝርዝሩ የታችኛው ክፍል ላይ ከደረሱ በኋላ ዘና ብለው በሚዝናኑበት ወጥመድ ውስጥ አይወድቁ - ሁልጊዜም ሌላ ተጨማሪ ነገር ይኖራል. ከዚህ ይልቅ በቅሬታ ቅድሚያ መስጠት, ሁሉንም ነገር ለማስደሰት እና ለማዳን ያልተፈለገ ስራዎችን እና በሽታውን ይዋጉ.
ለራስዎ ጊዜዎን ለመቅረጽ ችግር ካጋጠምዎት ትንሽ ይጀምሩ. ለማሰላሰል በሚፈልጉት ጊዜ ይናገሩ: ለአንዳንድ ጥልቀት ስሜቶች እና ለመተንተን ለአምስት ደቂቃ ቀድማ ይንገሩ. ወይም በመደበኛነት ካሳለፉ, በየቀኑ በእያንዳንዱ ምሳ የእራት የሩጫ ጉዞ ያድርጉ. በእርስዎ የቀን መቁጠሪያ ላይ ከሆነ, በዙሪያው ዙሪያ እቅድ ማውጣት ይችላሉ.
እና በሚቀጥለው ጊዜ የመተንፈሻ ቦታ ሲኖርዎ, በቃጠሎዎች መሙላት የለብዎትም. ይልቁንስ በቀላሉ መተንፈስ.
በኤልዛቤት ማክግራይ የተስተካከለው.