"ብዙዎቻችን በማይኖረን, ሊኖረን በማይችል, ወይም ለሌለው ጊዜ አናጭ ላይ እንጨርሳለን. ያን ተመሳሳይ ኃይል ለመጠቀም ስንፈልግ በጣም ብዙ ኃይልን እናጠፋለን - አነስተኛ ከሆነ , ወይም ቢያንስ ማድረግ የምንፈልጋቸውን አንዳንድ ነገሮች ለማድረግ እንሞክራለን. " ቴሪ McMillan
በታሪሚ ማክላላን በተሰኘው ታዋቂ መጽሐፍ ውስጥ, "እንዴት የቴላ ግራንዶ እንደወደቀችው", ዋነኛው ገጸ-ባህሪያት በጊዜው መቆየት ይከብዳል እና አዕምሮዋ ሁልጊዜ ማድረግ, ማድረግ መጀመር አለበት, ወይም መሆን ትፈልጋለች. ማድረግ.
እርሷ "መሮጥ ያደክመኛል, መራመድ ያስደክማታል" በማለት በምሬት ተናግራለች. ስለ ፊልሙ አንድ ገለፃ ዋናውን ሴራ ጠቅለል አድርጎ የሚገልጽ እና "ገመድ" በዚህ መንገድ ይገልጸዋል.
ስቴላ የፍቅር እና ጓደኝነት ፍላጎትና የእናቶች እና የኮሚኒቲ አስፈፃሚ ሀላፊነቶች መካከል ሚዛን ለመጠበቅ የህይወቷ የግል ቆጠራ ይከታተላል. " Venice Wagner, ሳን ፍራንሲስኮ ፈታኝ
የእርስዎን "ግርግር" ማጣት በጠቅላላው ህይወትዎ ደስታን ወይም ህይወት ትርጉም ያለው ትርጉም እንዲሰጥዎ የሚያደርጉትን ነገሮች የማግኘት ችሎታን , መሬትን, ፍላጎትን ወይም ችሎታዎን ሊያጣ ይችላል. ምሳሌዎቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- እስካሁን ድረስ ለትዳር ጓደኛዎ ፍላጎት አለዎት, ነገር ግን የህይወት ትኩረቶች ለእነርሱ ጊዜ ከመያዝ ይጠብቁዎታል.
- አሁንም ሌሎች በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ይደሰታሉ.
- የእርስዎ ትኩረት ወይም "ጠርዝ" ቀስ በቀስ እየተለወጠ ይመስላል, እና ቅስቀሳዎን ይበልጥ ወደሚያቀልዎት ነገሮች ይፈልጉዎታል.
በአጭሩ, የጀርባዎትን መልሶ ማግኘት ማለት ደስታን ወደ ተግባር ላይ ያተኮረ ሕይወት መመለስ ማለት ነው.
አንዳንዶች የጉዞዎ ጀርባ ማዘጋጀት " የስራ-ህይወት ሚዛን " ማለትን የበለጠ ቅኔያዊ መንገድ ነው ይላሉ.
እንዴት የተጨነቀ እንደሆነ, ወይም የገንዳው ስርቆትዎ ከጠፋ
የመንፈስ ጭንቀትዎን እና የዲፕሬሽን ህመምዎን ማጣት አንድ ቁልፍ ልዩነት የበሽታዎ ደረጃ ነው. የሕመም ምልክቶችዎ በህይወት ውስጥ የሚፈልጉትን ነገሮች እንዳይወጡ ወይም ምኞትዎን እንዲያጡ, ወይም ደስታን ወይም ደስታን የማግኘት ችሎታ ከያዙ, የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሊሰቃዩ ይችላሉ.
ለምሳሌ, በህይወትዎ በጣም ስለደከሙ ወይም በጭንቀትዎ ምክንያት ከእንቅልፍ ለመነሳት የማይችሉ ከሆነ, ይህ የመንፈስ ጭንቀት ሊሆን ይችላል.
እርስዎ የሚፈልጉትን ሁሉ ከሕይወት አላገኙም ማለት ስሜት ቀስቃሽ አስተሳሰብ ሊሆን ይችላል. በቀን ውስጥ በቂ ሰዓቶች ባለመገኘቱ, ወይም በመጀመሪያ ግዴታና ግዴታ እንዳለብዎ ይሰማዎታል, ግን ይህ ማለት እርስዎ በመንፈስ ጭንቀት ላይ እየደረሰዎት አይደለም ማለት ላይሆን ይችላል.
ትኩረትን በቀላሉ ካጣህ ወይም ሕይወትህ በዕለት ተዕለት መጋገሪያ ላይ የተዝረከረከ ከሆነ, ለድርጅቶች አዲስ የተሻለ ዕቅድ, የተሻለ የድጋፍ ስርዓት, ወይም የህይወት አሠልጣኝ ሊፈልግ ይችላል. ህይወት ከቁጥጥር ውጭ ሊሆን ቢችልም የመንፈስ ጭንቀት ሊሆን ይችላል, ህይወትዎ ሁከት እና የተደራጀ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ሊሆን ይችላል.
የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ከአቅማቸው በላይ የሆነ እና "እኔ ... ማድረግ አልችልም" እና ከፍተኛ የስሜት ስሜት እና የጥፋተኝነት ስሜት ወይም አቅመ-ቢስ ሊሆን ይችላል. የመንፈስ ጭንቀት ከውጭ ክስተቶች (ለምሳሌ እንደ ለውጥ ወይም ጥፋት), በሽታ ወይም የሆርሞን መዛባት ሊከሰት ይችላል, ነገር ግን በህይወት ውስጥ ከሚያደርጉት ነገሮች ለመከላከል ወይም ለመደሰት የሚከለክለው የልብዎና የአእምሮዎ ሀይሎች ናቸው.
የወሲብ መጎተቻዎን ማጣት ማለት አንድ ነገር ለማከናወን የሚፈልጉትን መስፈርት ያሟላል, ነገር ግን ተነሳሽነት, ጊዜ ወይም ትኩረት ሳያገኙ ነው.
ሕይወታትን, ሀሳቦችን እና ጫናዎች የህይወት ፍጥረቶችዎን ቅድሚያ ሳያደርጉት ዋና ዋናዎቹ ናቸው - አንዳንድ ነገሮችን ለማድረግ ፍላጎትዎን አልገደሉም ማለት ነው , በምትኩ ሌሎች ነገሮችን ያደርጉታል.