የአየር ኃይል መሰረታዊ ስልጠናን በማዘጋጀት ላይ
የአየር ኃይል ለ Air Force Basic መሰረታዊ ወታደራዊ ሥልጠና ሪፖርት ከማድረግዎ በፊት ቅርፅ እንዲሰጥዎት ይመክራል. ለመግቢያ የሚያስፈልገውን የአካል ብቃት መስፈርቶች ለማለፍ እና ከቁሳዊ ሁኔታ ጋር ለማጣመር እና ለመመረቅ የሚያስፈልገውን አካላዊ ስልጠናዎችን ለማሟላት ለመዘጋጀት ቀድመው በርስዎ አካላዊ ሁኔታ ላይ መስራት አለብዎት.
በመሠረታዊ ልምምድ ወቅት የተጠቆመ የአካል ብቃት ደረጃ
ከመድረሱ በፊት ምን ያህል መሆን ይኖርባችኋል?
ወንዶችና ሴቶች ሊያሟሏቸው የሚገቡት ደረጃዎች አሏቸው. በ BMT ውስጥ ያለዎትን ስኬት የበለጠ ለማረጋገጥ የሚደርሱዎ ዒላማዎችዎ እነሆ:
- ወንዞች 1.5 ኪሎ ሜትር በ 13 45 ደቂቃዎች ውስጥ ይሠራሉ, በ 25 ደቂቃዎች ውስጥ መጨመር, በ 35 ደቂቃዎች ውስጥ ሴፕቴምሶች ይጨምራሉ.
- እሴቶች; 1.5 ማይል ከ 16 00 ደቂቃዎች ያነሰ, በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ መጨመር, በሳምንት ከ 30 የሚበልጡ ቁሳቁሶች.
የአየር ኃይል በመጀመሪያ ፍጥነት በመሮጥ ለ 15 እና ለ 20 ደቂቃዎች በከፍተኛ ፍጥነት ይጀምራል. የአካል ብቃትዎን ሲገነቡ እስከ ቀጣዩ ከ 30 እስከ 40 ደቂቃዎች ድረስ በየሳምንቱ ከሶስት እስከ አምስት ጊዜ ያህል ይራመዱ.
AFBMT ላይ ሲደርሱ የአካል ብቃት ደረጃዎች
በሳምንት ሳምንት ውስጥ የአካላዊ ብቃት (1.5-ማይል ሩጫ, መቆጣጠሪያዎች, መቀመጫዎች እና የሰውነት ማቀነባበሪያ ) በቀድሞ ሳምንቱ ያገኛሉ. ይህ ግምገማ በአስከፊ አካላዊ ሁኔታ ውስጥ የሚገኙ ምልመላዎችን ለመለየት ይረዳል.
- ወንዶች በ 1: 30 አንድ ኪሎ ሜትር ውስጥ ለመሮጥ መቻል አለባቸው እና ሴቶች በ 21 35 ውስጥ መጨረስ መቻል አለባቸው.
- የአካል የተፈጥሮ ደረጃ መስፈርቶችን ማሟላት አለበት. ለወንዶች 39.0 ኢንች እና 35.5 ለሆድ መተካት የሆድ ዙሪያ ክብደት. ይህን ካላሟላ , የሰውነት ስብስቦች በግምት 20 በመቶ እና ለወንዶች 28 በመቶ ሴቶች ናቸው.
- እነዚህን ሁለቱን መስፈርቶች የማያሟሉ ከሆነ, በ BMT ውስጥ የህክምና አልነበሩም ብለው የማይታሰቡ እንደነበሩ ለግዜ-ደረጃ መሇያየት ሉያቀርቡ ይችሊለ.
- የዚህ ምዘና ውጤቶች ለአንድ ሠራተኛ የአካል ብቃት ክፍል ይመድባሉ.
- የማሻሻያ ምልክት ካላዩ የንብረት ባለቤቶች ሊሻሩ ይችላሉ.
- አንድ ሠራተኛ ማሻሻያ ካልተሻሻለ ወይም መስፈርቱን ለማሟላት በማይችልበት ጊዜ መልሶ ማቋቋም እርምጃ ሊከሰት ይችላል.
- አየር መኮንኖች ሙሉ ፒሲ ሽልማቶች ማሻሻል እንደማያስተካክሉ ተመሳሳይ ገደቦች አላቸው.
የማይገናኙ መዘዞች የአካል ብቃት ደረጃዎች
መሰረታዊ ደረጃዎቹን ማለፍ ከመቻላቸው በፊት መልቀቂያዎች ስድስት ሳምንት (በሳምንቱ ውስጥ ጭምር) መሰጠት ከመቻላቸው በፊት በአየር ኃይል መሰረታዊ የውትድርና ስልጠና ላይ መቅረብ አይመከርም. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሰረታዊ ስልጠና አብዛኛዎቹ በአስፈፃሚው መሰረታዊ ስልጠና እንደገና እንዲጠቀሙ የሚያደርጋቸው ከፍተኛ ቁጥር የአካል ብቃት ደረጃዎችን ማለፍ አለመቻል ነው. ሪሳይክል ማለት ከተለመደው ፍተሻው መልቀቅ እና ከዚያ ቀደም ባለው ሳምንት ውስጥ (በአብዛኛው ሁለት ሣምንታት) ውስጥ ወደተፈለገው በረራ ማለት ነው. ይህ ማለት ሠራተኛው በመሠረታዊ ትምህርት ላይ ብዙ ተጨማሪ ጊዜን ያሳልፋል ማለት ነው. አንዳንድ የአስፈፃሚ አካላት የአስፈላ ጊቢዎችን መስፈርት ማሟላት ባለመቻላቸው ሶስት እና አራት ጊዜ ተደጋግፈው የአስተዳደሩን የውጭ መከላከያ እርምጃ ከመውሰዳቸው በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሟላት አይችሉም .
AFBMT ውስጥ አካላዊ ዝግጅት
በመሠረታዊ ደረጃ, በሳምንት ስድስት ቀናት አካላዊ (ኮፒ) ማከናወን ይችላሉ.
የሶስት ቀን የአንድ ሳምንት መድኃኒት የሦስት ቀን አካላዊ እንቅስቃሴን እና የሶስት ቀን የጡንቻን ጽናት ልምምድ ያካትታል. ስራዎቹ 40 ደቂቃ የሚወስዱ የቡድን ስራዎች, በእራስ የሚጓዙ ሩጫዎች እና ስድስት የ 30 ሰከንድ የፍጥነት ጊዜዎች በፍጥነት በእግር መለየት ይካሄዳሉ. በእያንዳንዱ ሳምንት ሰልጣኞች በ 1.5 ማይል የጊዜ ሩጫ ሰዓት ይጠናቀቃሉ.
ጡንቻዎች ጽናትን ማሰልጠን በተሰነጣጠቡ የክትትል ቀበቶዎች, በእግር ማራገፎች, በመገጣጠሚያዎች, በእንቅስቃሴዎች እና በተሽከርካሪዎች ላይ በ 48 ደቂቃዎች ጊዜ ውስጥ ይጀምራል. እነዚህ የሚዘጋጁት የላይኛው የሰውነት አካል እና የሆድ ቁርጥን በፍጥነት ለማሻሻል ነው.
በመሠረታዊ ስልጠናው ጊዜ ውስጥ ተቀጣጣዮች በየሳምንቱ በ 1.5 ማይል የሩጫ ጉዞዎች ላይ በየተወሰነ ጊዜ የተቀመጡ ናቸው.
- የማሻሻል ጉድለት የአካል ብቃት ምድብዎ እንደገና ግምገማ ሊያስፈልግ ይችላል
- ማሻሻልዎ ወደ ከፍተኛ የአካል ብቃት ምድቦች ሊወስድዎት ይችላል
- በተሰጡት ሩጫዎች ላይ ከተወሰነው ጊዜ በላይ ከተወሰዱ ሪሳይክል እርምጃ ይወሰዳል
የምረቃ ብቃቶች
የመጨረሻው የአካል ብቃት ፈተና የሚካሄደው ከ 5 ኛው WOT (ከ «ዋሪየር ሳምንት» በፊት) 4 ኛ / ዋ / መጨረሻ ላይ ነው. ለማለፍ ሠራተኞቹ የሚከተሉትን የአካል ብቃት መስፈርቶች ማሟላት አለባቸው:
ወንዶች:
- 1.5 ማይል ሩጫ - 11:57
- በ A ንድ ደቂቃ ውስጥ, ሴፕ-UPS በ 42 ደቂቃና ከዚያ በታች ለሆኑት, 39 ለ 30-39 ዓመት ለሆኑ.
- በአንድ አፍታ-ግፋ-ጥቅሶች: 27 ዕድሜያቸው 29 እና ከዚያ በታች ለሆኑ, 27 ዕድሜያቸው ከ30-39 ነው.
- የሆድ እድሜ: 35 ኢንች ወይም ከዚያ በታች
ሴት:
- 1.5 ማይል ሩጫ - 14:26
- በአንድ-ጊዜ ውስጥ-1-ለዚያ-በፐርሰፕ-አስተላለፈው-38 ለ 29 እና ከዚያ በታች ዕድሜያቸው, 29 ከ 30 እስከ 39 አመት.
- አንድ ግዜ በአንድ ጊዜ ግፋ promotions: 18 ዕድሜያቸው ከ 29 እና ከ ዕድሜ በታች ለሆኑ, ዕድሜያቸው ከ30-39 ነው
- የሆድ እድሜ: 31.5 ኢንች ወይም ከዚያ በታች
መራገፋዎች እና ቁሌፍችዎች ሁሌም በትክክሌ ቅፅ መሆን አሇባቸው. እርስዎ ሲቃኙ ነገር ግን ማለፍ ባይችሉም በሚቀጥለው ቀን ፈተናውን ለማለፍ እድል ሊሰጣቸው ይችላል. ከላይ የተጠቀሱትን መመዘኛዎች የማያሟሉ ተቀጣጣዮች ቢያንስ ለሁለት ሣምንታት እንደገና ጥቅም ላይ እንዲውሉ ይጠበቃሉ.
የዋቫካል አካላዊ የአካል ብቃት ሽልማት
የሚከተሉትን አነስተኛ ስታንዳርዶች ደረጃውን የጠበቀ ተቀጣሪዎች ለዋውኸክ ሽልማት እጅግ ከፍተኛ ደረጃ የሆነውን ለማግኘት ብቁ ናቸው.
ወንዶች:
- 1.5 ማይል - 8:55
- Sit-Ups - 70 በአንድ ደቂቃ ውስጥ
- ፑሻፕ - 65 ደቂቃ - በአንድ ደቂቃ ውስጥ
- 10-ወደ-አተላዎች - 10 ያለገደብ ገደብ
ሴት:
- 1.5 ማይል ሩጫ - 10:55
- Sit-Ups - 60 በአንድ ደቂቃ ውስጥ
- ፑሻፕ - 40 ደቂቃ - በአንድ ደቂቃ ውስጥ
- አሸና-ደረጃዎች - 5 ያለገደብ ገደብ
Thunderbolt የአካል ብቃት ሽልማት
የሚከተሉት ዝቅተኛ የአካል ብቃት መስፈርቶች የሚያሟሉ ለታርቦልት ተሸላሚ, ወይም ለክሬም የ ተመራቂነት መስፈርቶች ብቁ ናቸው . አካላዊ ብቃት የአከባቢው የክብር ዲግሪ ምጣኔዎች አንድ አነስተኛ ክፍል ብቻ ቢሆንም, አንድ ሠራተኛ ለክረ-ስጋቶች እንኳን ከሚከተሉት አነስተኛውን የአካል ብቃት መስፈርቶች ማሟላት አለበት:
ወንዶች:
- 1.5 ማይል ሩጫ - 9:30
- Sit-Ups - 60 በአንድ ደቂቃ ውስጥ
- ፑሻፕ - 55 ደቂቃዎች ውስጥ
- አሸና-ደረጃዎች - 5 ያለገደብ ገደብ
ሴት:
- 1.5 ማይል ሩጫ - 12:00
- Sit-Ups - 55 በኣንድ ደቂቃ ውስጥ
- ፑሻፕ - 30 ደቂቃዎች ውስጥ
- Pull-Ups - 2 ያለገደብ ገደብ