ከቃለ መጠይቅ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ቃለ መጠይቅ እየፈለጉ ነው, እና ቃለ-መጠይቅ ላይ ጭንቀት ያስቸግራሉ? ብቻሕን አይደለህም. ምናልባት ብዙ ስራዎቸ ቢካፈሉ እንኳ እንኳን የጥርጥር ቃለ-መጠይቅ ከባድ ሊሆን ይችላል. በቃለ-መጠይቅ ዙሪያ ከፍ ያለ ጭንቀት ሕይወትን አስቸጋሪ ያደርገዋል, ሌላው ቀርቶ ስራ ለማቆም ያለዎትን አጋጣሚ ያበላሻል.

በቃለ መጠይቆች ዙሪያ ያሉ አንዳንድ ጭንቀቶች የተለመዱ ናቸው, እና እንደ እጩ ሆነው ትኩረታችሁን በእጅጉ ሊያሳዩ ይችላሉ. በሌላ በኩል ግን ሙሉ በሙሉ ውጥረት ካጋጠመዎት ጥሩ ቃለ መጠይቅ የማያደርጉ ከሆነ.

ስኬት ለማግኘት ቃለ መጠይቅ ቁልፍ ማድረግ ጭንቀትን በቁጥጥር ስር ለማዋል ነው, ይህም የጭንቀት ደረጃ ሊደረስበት የሚችል ነው. በቅድመ ቃለ መጠይቅ ወቅት እና በቃለ-መጠይቅ ቀስቃሾች ጊዜያትን ለማስተዳደር የሚጠቅሙ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ, ስለዚህ ሂደቱን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር እና ቃለ-መጠይቆችዎን ማለፍ ይችላሉ. ለቃለ መጠይቅ ውጥረትን ለማስወገድ የሚረዱ ምክሮች ከዚህ በታች ቀርበዋል.

አዘጋጅ

በደንብ መዘጋጀት የቃለ መጠይቅ ውጥረትን ለማቅለል ረጅም መንገድ ሊፈጅ ይችላል. በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ክህሎቶችዎን ለይተው ይወቁ, እናም እነዚህን ጥንካሬዎች ለስራ, ለበጎ ፈቃደኝነት, ለአካዳሚክ ወይም ለትምህርት ተቆጣጣሪዎች ሚናዎች እንዴት እንደተጠቀሙበት እና አንዳንድ የተሻሉ ውጤቶችን እንዴት እንዳገኙ የሚያሳይ መግለጫዎችን ለመጋራት ዝግጁ ይሁኑ. ለቃለ መጠይቅ እንዴት መዘጋጀት እንደሚችሉ እዚህ ላይ ጠቃሚ ምክሮች እነሆ. የመነሻ ገባሪ ከሆኑ ቃለመጠይቆቹ በጣም ውጥረት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ዝግጁ ሆነው እንዲገኙ ለማገዝ እነዚህን የቃለመጠይቅ ምክሮች ለአስተዋሚዎች ይገምግሙ.

ምርምር

ዒላማ ያደረጋችሁትን ኩባንያ በጥልቀት ይመርምሩ, እና ቀጣሪዎ እና ስራዎ በቃለ ፍላጎትዎ ላይ ለምን ያተኮረ እንደሆነ ለመጋራት ይዘጋጁ.

አንድ ኩባንያ ምርምር ማድረግ እዚህ ላይ ነው .

ልምምድ

የድሮው "ልምምድ ፍጹም ያደርገዋል" ለቃለ መጠይቅ ተግባራዊ ይሆናል. ይበልጥ የተለመደው ቃለ-መጠይቅ ለእርስዎ ይሰማዎታል, ስለ ሂደቱ የሚሰማዎት አነስተኛ ጭንቀት ይቀንሳል. ለፎቅ ወይም ልምምድ ቃለ-ምልልሶች ከመማክርት, ከአማካሪዎች እና ከጓደኞች ጋር ተገናኙ. ከቀድሞው / ከተለመዱ ወይም ከግል ግንኙነቶችዎ ጋር ብዙ መረጃ ቃለ-መጠይቆችን ያካሂዱ.

ብርቱ ፈልግ

በተቻለ መጠን በርካታ ቃለመጠይቆችን ለማፍራት ጠንካራ የሥራ ፍለጋ ፍለጋ ያካሂዱ. ሌሎች እሳቶችን በእሳት ውስጥ ካሉት ከማንኛውም ቃለ መጠይቅ ጋር የተያያዘ ውጥረት ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል. የስራ ፍለጋን እንዴት ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል እዚህ አሉ.

አሉታዊ አስተሳሰብን ለማስወገድ ሞክሩ

በቃለ መጠይቆች ዙሪያ ጭንቀት በአብዛኛው በእኛ ሀሳቦች ወይም ስለ ሂደቱ እኛ ለራሳችን የምናደርጋቸው መግለጫዎች ተጽዕኖ ይደረግበታል. የጭንቀት ስሜትን ለይቶ ማወቅና መቃወም የሚያስከትሏቸው ሀሳቦች ከፍ ያለ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ. በጭንቀት ደረጃዎ ላይ ሊያጋጥሙ የሚችሉ አሉታዊ አስተሳሰቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ-

"ይህን ስራ ልወረው የሚገባኝ ነው, ወይንም ተስፋ አስቆራጭ ሥራ እሰራለሁ." ይህን አስተሳሰብ በቃለ መጠይቅ መቃወም ያለዎት ቃለ መጠይቅ የሥራዎን የወደፊት ሁኔታ የሚወስነው መሆኑን ነው. ጥሩ ሥራ ለማምጣት ሌሎች አማራጮች እና ሌሎች እድሎች ይኖራሉ.

"እኔ ለዚህ መልስ እበላናለሁ, መጥረቢያ ነኝ, እና እዚህ በጭራሽ አልቀጠርም." አንድ ጥሩ ምላሽ አንድ እጩን ከግምት አያስገባም. ቃለ-መጠይቅ ልክ እንደ ፈተና ነው, 85 ወይም 90 ማግኘት ጥሩ ስራውን ለመውሰድ ጥሩ ነው.

"እነሱ እኔን የሚያስቆጣን ጥያቄ እኔን ይጠይቁኛል ብዬ እሰጋለሁ ምክንያቱም እኔ ሞኝነት ነው." በደንብ የተዘጋጀዎ ከሆነ, በጠንካራ ጎኖችዎ ላይ በጎ የሚያንፀባርቁትን መልሶ ማካፈል ይችላሉ. በእውነቱ በእውነቱ ከተስማሙ እንደ «ይህ ትልቅ ጥያቄ ነው, ተጨማሪ ተጨማሪ ጉዳይ ልሰጠው እና ተመልሶ ወደ እናንተ መመለስ እችላለሁ?» በተከታታይ መገናኛው ላይ የመልዕክት ልውውጥዎ አካል ሊሆኑ ይችላሉ.

"ለዚሁ ሥራ ብቁ አይደለሁም." ትክክለኛዎቹ ነገሮች እንዳሉዎት እራስዎን ለማመንጨት ከቃለ መጠይቁ በፊት የእርስዎን ችሎታዎችን በተደጋጋሚ ይከታተሉ.

በስኬት ላይ ማተኮር

ብዙ የአትሌቲክስ እና የሥራ አሰልጣኞች የተሳሳቱ ስዕሎችን በአእምሯቸው ለማሳየት ስኬታማነትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ እንደሚችሉ ያምናሉ. ከቃለ-መጠይቅዎ ጋር አወንታዊ መስተጋብሮች በተደጋጋሚ ስለማሳየት, በተለይ ከቃለ መጠይቅዎ በፉት ሰዓት.

የአማካሪዎች አማካይነት እንደ ጭንቀት መቆጣጠርን እንደ ጡንቻ መዞር ወይም እንደ መተንፈስ የመሳሰሉ የመረጋጋት ዘዴዎችን ይመክራሉ. ከቃለ-መጠይቅ ጋር የተያያዙት ስጋቶችዎ ከልክ በላይ ካለብዎት, የስነ-ልቦና ሐኪምዎን መሰረታዊ ጉዳዮችን ለመለየት እና ውጤታማ የመቋቋሚያ ስትራቴጂዎችን ለማዘጋጀት ይረዳሉ.

ሌላ ማስታወስ ያለብዎት ሌላ ነገር ቢኖር ይህን ሥራ ካላገኙ አንድ ሌላ ቦታ መኖሩ ነው. ለእኔ ምንም ማለት አልነበረም. የልምድ ልምድን ይመልከቱ እና ወደሚቀጥለው እድል ይቀጥሉ.