በጭንቀት ጊዜ ሚዛን መፍጠር
በጭንቀት ጊዜ የስራ-ህይወት ሚዛንን ከፍ ማድረግ የበለጠ አስፈላጊ ነው. ለኮምፒዩተር ፈተናዎች በማስተናገድ ሂደት ላይ ሲሆኑ ወይም ፕሮፌሰሮች የሚፈልጓቸውን ብዙ ዶክሜንቶች እና መግለጫዎች ለማጠናቀቅ በሚፈልጉበት ጊዜ ለኮሌጅ ከፍተኛ የከፋ በሽታዎች መከሰታቸው የሚታወቅ ነው.
በደቡብ ኮንታቲት ስቴት ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ጤና ተባባሪ ፕሮፌሰር የሆኑት ዶክተር ሚሼል ቫንቸር "ይበልጥ ሚዛናዊ የሆነ ኮሌጅ ህይወት ጠቃሚ ምክሮች" የሚል ርዕስ ያለው ጽሑፍ ያንብቡ. ጥናቱ ተማሪዎች ኮሌጅ በሚማሩበት ጊዜ የሚያጋጥማቸውን የዕለት ተዕለት ፍላጎቶች ለማሟላት ህይወታቸውን የበለጠ ሚዛን ለመጠበቅ የሚያስችሉ በርካታ መንገዶች ያብራራል.
ጭንቀትን መቀነስ
ኮሌጅ ውስጥ ኮሌት ውስጥ እንዴት ውጥረትን መቀነስ የሚቻልበት መንገድ በኬሊ ሊን ውስጥ የኮሌጅ ተማሪዎች ውጥረትን እንዴት እንደሚቀንስ ያብራራሉ. ብዙ እረፍትን, የአካል ብቃት እንቅስቃሴን, ማህበራዊ ጊዜን, ጸጥ ያለ ሰዓትን, እና ለጨዋታ ጊዜ ማውጣት ተማሪዎች ለኮሌጅ ህይወት ያለውን ብዙ ፍላጎቶች ሚዛናዊ በሆነ መልኩ ለማሟላት የሚያቀርቧቸው ሁሉም መንገዶች ናቸው.
ኬሊ (Kelci) በጽሑፉ ውስጥ ውጥረትን መቋቋም እና ህይወት ውጥረት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ዘና ለማለት አሥር ምክሮችን አቅርቧል.
በተለይም ኮሌጅ ለየት ያለ ለውጥ ለማምጣት, "አዲስ ተማሪዎች የአኗኗር ዘይቤን, ጓደኞችን, የክፍል ጓደኛዎችን, ለአዳዲስ ባህሎች ተጋላጭነት እና ተለዋጭ የአስተሳሰብ መንገዶች ጭምር" ኮምዩኒቲ ጥሪ ያደርጋል, ሂሪየን ሲልቨር, MSW, ፈቃድ ያለው ክሊኒክ ማኅበራዊ ሠራተኛ እና የአእምሮ ጤና ለካምፕስ ካልል ባለሞያ.
"ተማሪዎች በኮሌጅ ካምፓስ ውስጥ አዲስ ቦታን ለመቋቋም በቂ ካልሆኑ ለዲፕሬሽን እና ለጭንቀት በቀላሉ ሊጋለጡ ይችላሉ" ብለዋል ሃርሰን ዴቪስ, የዲ.ሲ., የኮምዩኒቲ አማካሪ ምክትል ፕሮፌሰርና አስተባባሪ የሆኑት ሃሪሰን ዴቪስ የኒስት ጂኦግራፊ ኮሌጅ እና የስቴት ዩኒቨርሲቲ በሚባለው ርእሰ-ትምህርቱ ውስጥ ዲፕሬሽን እና ስጋት ላይ ባሉ ኮሌጅ ተማሪዎች, በጋርሪታ ታርታኮቭስኪ, MS.
የጊዜ አጠቃቀም
የኮሌጅ ተማሪዎች ብዙ ጊዜ የሚያጋጥማቸው ሌላ ችግር በ "ብዙ" ድርጊቶች ውስጥ መሳተፍ እና እንዴት "አይ" የሚለውን ቃል በመማር ራሳቸውን እንዴት ማረጋገጥ እንዳለባቸው አያውቁም. የኮላጅ ህይወት ካለዎት በየሁለት ደቂቃው ሊጥል ስለሚችል የጊዜ አጠቃቀም አስተዳደር ለኮሌጅ ተማሪዎች አስፈላጊ ነው.
ለማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ጊዜ ማሳለፊያ እና ከጓደኛዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ በጣም አስፈላጊ ነው ነገር ግን በካምፓስ ውስጥ በእያንዳንዱ ማኅበራዊ ክስተት ላይ መሳተፍ እንዳለብዎት ጫናዎች እና ጫወታዎችን ጨምሮ ከተለያዩ የስፖርት, ክለቦች, እና የበጎ ፈቃደኝነት እንቅስቃሴዎች ውስጥ አካል መሆን ይችላሉ. በጣም አስፈላጊ ኃይልን ተሞልተው እና ተቆዝረዋል.
ዋናው እርስዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ የሚያደርጉትን እና የባትሪ መሙያዎትን እንዲሞሉ ይረዳዎታል, በዚህም የእርስዎን ሃላፊነት እና ሃላፊነት በታደሰ አዲስ ኃይል እና በአዲስ መልኩ ሊያድጉ ይችላሉ.
የስራ-ህይወት ሚዛን ለመፍጠር የሚያገለግሉ ጠቃሚ ምክሮች
አንዳንድ ቀላል እና ብዙ ርካሽ መንገዶች የኮሌጅ ተማሪዎች ጉልበታቸውን ሊያድሱ ይችላሉ-ጥሩ መጽሐፍን ማንበብ, አስቂኝ ፊልም ወይም የቴሌቪዥን ትርዒት, መራመጃ ወይም ሩጫ እየተመለከቱ, ወደ ጂም ቤት መሄድ, ከልብ የልብ ልብ ከጓደኛ ጋር ማውራት, ወይም ቀላል የሆነ የሙቅ ሙቅ ውሃን የመውሰድ ቀላል የሆነ ተግባር.
ከእለት ተዕለት ፍራፍሬ ለማምለጥ የሚረዱዎትን መንገዶች ወደ ሥራዎ በሚመለሱበት ጊዜ አንድ ጊዜ መጠበቅ እንደሚኖርብዎት ጥርጥር የለውም. ምንም እንኳን ይህ ሚዛን ፈታኝ ሊሆን ቢችልም, በጠቅላላው ጤንነትዎ እና ደህንነትዎ ላይ የሚያመጣው በጎ ተጽእኖ ጥረቶች አይሆኑም.
ለኮሌጅ ተማሪዎች ጤናን እና የደህንነት ምክሮችን ካገኘሁኝ በጣም ጥሩ ሀብቶች በ RNCentral.com «101 የጤና እና የጤንነት ሁኔታ ምክሮች ለኮሌጅ ተማሪዎች». ይህ መርሃግብር ጊዜዎን ኮሌጅን ይበልጥ አስደሳች እና በተገቢው ሁኔታ ሚዛናዊ ለማድረግ ጠቃሚ መረጃዎች እና ጠቃሚ መረጃዎች አለው.