በስሜት ተመስጦዎን በማጠናከር የግል ሃይልዎን ይጠብቁ
ስሜታዊ ንቃት ምንድነው?
ስሜታዊ ንቃት አንድ ሰው ስሜቶቻቸውን እና ሌሎችን ማወቅ, የእርሱን ስሜት መቀበል, ስሜትን መግለፅ, ተገቢውን ስም መለጠፍ, እና ማስተዳደር ነው.
ከ IQ በተለየ መልኩ የእራስዎን (EQ) ከልምምድ እና ራስን ግንዛቤ ማስጨበጥ ይችላሉ.
ከእራስዎ ጋር ለመፈተሽ ልምድ አድርገውታል. ከባለቤትዎ, ከልጅዎ, ከወላጆችዎ ወይም ከአለቃዎ ጋር ሲገቡ "እርስዎ እንዴት ነዎት?" ብለው ሲጠይቁ ነው. እርስዎ እራስዎ እራስዎን እራስዎን ይጠይቁ "እርስዎ አሁን ምን እየሰሩ ነው?" ብለው ይጠይቁታል. እንደዚህ አይነት መርጦ መጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው. አንድ ነገር ልክ ትክክል እንዳልሆነ ሲሰማዎት በሚሰማዎ ጊዜ. ስሜትዎን ወዲያውኑ ለመጥራት ላያደርጉ ይችላሉ ነገር ግን ለስሜቶችዎ ግንዛቤ ማሳደግ ስሜታዊ መረጃዎትን እያጠነከሩ ነው. አንድ ጊዜ ወደ ግንዛቤዎ ካስገቡ በኋላ መልስ ሲሰጥዎ ይሰማኛል ብለው እንደሚሰማዎት ይሰማዎታል.
በስሜት ላይ የተመሠረተ እውቀት አንተን ጊዜህን በጥበብ መጠቀም ትችላለህ
አሉታዊ ስሜት እያጋጠመህበት በነበረህ ጊዜ ላይ እስቲ አስብ. ስለ አንድ ጉዳይ ረዘም ያለ ጊዜ ወስደዋልን? ምን ችግር እንደፈጠረ ለማወቅ ወይም እንዴት መከላከል እንደቻሉ ለማወቅ ጥቂት ቀናት አለፉ?
ወይስ ከዚህ ስሜት ለመራቅ ጊዜን ተጠቅመሃል?
አሁን በዚህ አሉታዊ ስሜት ላይ ለምን ያህል የግል ጉስቁልና አስቡ. የተደናገሯት ምንም አያስደንቅም. አሉታዊ ስሜቶች (አሉታዊ ስሜት) በጣም ብዙ የግል ሀይል ሊጠቀሙ ይችላሉ. ይህ ስሜትዎን ማወቅ እና ራስዎን እንዲያውቁ በማድረግ ሀይል መቀነስ ሊቀንስ ይችላል.
ራስን መረዳትን የመለማመድ ምሳሌ
እርስዎ ለቀኑ ስራን ትተው እና ነገሮች ያልተሟሉ እንደሆኑ እንዲሰማዎት እናድርገው እንበል. እርስዎ የበለጠ ሊያደርጉት ይችሉ ነበር. በመኪናዎ ላይ የራስዎ አሉታዊ ወሬዎች እርስዎን ይለያያሉ. አንዴ ከቤትዎ በኋላ እራት በመያዝ እና ላፕቶፕዎን ከከፈቱ. ይህንን አንድ ነገር ብቻ ነው ማድረግ የምትፈልጉት (አስበው አላችሁ). ነገር ግን የልጆቹ ረሀብ ምሰሶ ወደ ኩሽና ያስገድድዎታል. እቃዎችን እና ሳህኖችን ይጥሉ እና ህፃናት ቤቱን እንዲያጸዱ ትዕዛዞችን ይጀምሩ!
በዚህ ጊዜ አስቀያሚ ነው. የአእምሮ ምርመራ ቀደም ብሎ ሊሆን ቢችልም ከአሁኑ ጊዜ የተሻለ ጊዜ የለም! በተጨማሪም ስሜትዎን ተገንዝበው በሚቀጥሉበት ጊዜ ምርመራው በተደጋጋሚ ይከሰታል.
ስለዚህ በዚህ ጊዜ ምን ይሰማዎታል? ይሄ ጉልበተኛ ውሎ አድሮ ማታ ማታ መጨረሻ ላይ ኢሜልዎን ሲፈትሹ ነው. አንድ ሰው እርስዎ በሚያገኟቸው ፕሮጀክት ላይ ተመስርቶ ማስተዋወቂያ አግኝተዋል. ያ ሊሆን ይችል! እውነታው ግን ግን አይደለም. የሆነው ሆኗል. ቀጣዩ ሥራህ ምን ይሆናል? እርስዎ በኩሽኑ ውስጥ ነዎት ምክንያቱም ህፃናት ይራባሉ, ግን እርስዎም አይደሉም. መሥራት ስለፈለጉ እና ለቃለ መጠይቅዎ ወደ ጉድጓዱ ውስጥ እንዲገፋፉ ስለፈለጉ ለቤተሰብዎ ቅሬታ ተሰማዎት.
የሥራ / ህይወት ትግል ዛሬ በዚህ ምልቀት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል!
እሺ, አሁን ከአእምሮዬ በኋላ ከተመዘገቡ በኋላ እንዴት ነው? የተሻለ. ምሳ ጥሩ ነው. ይህ ማጽዳትና ምግብ ማብሰል ጊዜ ወስደዋል. እንዲሁም የእርስዎ ቤት ትንሽ እፅዋት ነው . ላፕቶፕዎን ከመክተት ይልቅ ስራዎ ዛሬ ዛሬ የት እንደሚሄድ, ወደ ሚፈልጉበት ቦታ, እና በአንድ ወር ውስጥ ሊያገኟቸው የሚፈልጓቸው ግቦች ናቸው.