የፊዚክስ ችሎታ እና የቶሚና ሙከራ
ከዚህ በታች ያለው የአካል ብቃት እና እስላማዊ ሙከራ (PAST) ለቀዳሚ የአገልግሎት ሠራተኞች እና የአየር ኃይል ፍልሚያ መቆጣጠሪያ ወይም የፓራሩደር የስራ መስክ እንደገና ማሠልጠን ለሚፈልጉ የአየር ኃይል ሰራተኞች ናቸው. መሰረታዊ ስልጠናዎችን እና የቴክኒክ ት / ቤት ከማጠናቀቅዎ በፊት አዳዲስ ድጋፎች (ማለትም, የፓስት ት / ቤትን የሚወስዱ) የ Combat Controller Non-Prior Service PAST ወይም የፓራሩስ አልባ ቅድመ አገልግሎት PAST ይሰጣቸዋል . የሚከተለው መረጃ የተገኘው ከ አየር ኃይል መመሪያ 36-2626, ተያያዥ 11:
ይህ ምርመራ ከዚህ በታች በተጠቀሰው ቅደም ተከተል እና በ 3 ሰዓት ጊዜ ውስጥ መካሄድ አለበት. በፓስታ ላይ ያለ የ PAST ውጤቶች ይመዝግቡ. አባልነት ማንኛውንም አነስተኛ መስፈርት ማሟላት ካልቻለ ፈተናውን አላለፉ እና ፈተናው በዛ ነጥብ ያበቃል. ሆኖም ግን, አባል ሌላውን ደካማ / ጠንካራ ነጥቦቹን ለመወሰን የቀረው የፈተናውን (ፈቃደኛ ከሆነ) መውሰድ አለበት. የሙከራ አስተዳዳሪዎች መፈረም አለባቸው እና ውጤቶችን ለአባላት በተሰጠው ቅጂ ለተሞሉ መሪዎች መፈረም አለባቸው.
አንድ ሜትር 25 ሜትር በውሀ ውስጥ መዋኘት. የ 25 ሜትር ጥልቅ የውሀ ውስጥ ጅሃት በቅድሚያ ማሳየት ወይም በአካባቢያቸው ሰላማዊ ሰልፎችን ወይም በአካል ተጓዦች መልመጃ ወደተመደቡበት የስልጠና ቪዲዮ መቅረብ አለበት. አባላት በማሕፀን ውስጥ በሚገኙበት በማንኛውም ጊዜ የውሃውን ወለል ላይ ከጣሱ ምርመራው ይቋረጣል እና ሙሉውን ጊዜ አልፏል ተብሎ ይቆጠራል. የውኃ ማቀዝቀዣዎች እና የዓይን መግዣዎች ብቻ ናቸው የተፈቀደላቸው ዕቃዎች.
ከሚቀጥለው ክስተት በፊት 5-10 ደቂቃ ያርቁ. በዚህ የእረፍት ጊዜ አባላት አባላት ለመጥለጥ በጥንቃቄ መራቅ አለባቸው.
አንድ 1000 ሜትር ንፅሕራትን ይዋኝ. ይህ ውህደት የሚካሄደው ፍሪስታይል ወይም የጎን ጭረት በመጠቀም ነው. ከፍተኛው የጊዜ ገደብ 26 ደቂቃ ነው (26:00). መዋኛው ቀጣይ ነው (ሳይቆሙ). አንድ አባል በውሃው ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ከቆመ, ፈተናው ይቆማል እና ሙሉውን የ PAST አጠቃላይ ውድቀት እንደሆነ ይቆጠራል.
የውኃ ማቀዝቀዣዎች እና መነጽሮች ብቻ ናቸው የሚፈቀዱት. ውሃውን ከጨረሱ በኋላ ከሚቀጥለው ክስተት በፊት የ 30 ደቂቃ ቆይታ ያድርጉ. አባላት በዚህ የእረፍት ጊዜ ውስጥ ለጉዟቸው በጥንቃቄ ሊራመዱ ይገባል.
አንድ 1.5 ማይል ርቀት ይሮጣሉ. ከፍተኛው ሰዓት 10 ደቂቃ, 30 ሴኮንድ ነው. የልብስ ስፌትና ጥሩ የእግር ጫማዎች ብቸኛው አስፈላጊ ነገሮች ናቸው. ይሄ አሂድ ቀጣይ መሆን አለበት (የማይቆሙ). በዚህ አሂድ ውስጥ አንድ አባል በማንኛውም ጊዜ ከቆመ, ፈተናው ይቆማል እና ሙሉውን የ PAST አጠቃላይ ውድቀት እንደሆነ ይቆጠራል. አባላቱ ከሚቀጥለው ክስተት በፊት የ 10 ደቂቃ ዕረፍት ይሰጣቸዋል. ፍተሻ በትክክለኛ ርቀት መስመር ላይ መከናወን አለበት.
ካሊስቲኒክስ- አራት የካሊቲኒክስ ልምምዶች ይገመገዳሉ , እያንዳንዳቸው የተወሰነ የጊዜ ገደብ እና የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሜካኒካዊ ናቸው. ሁሉም አባላት የጡንቻ ውድቀትን ወይም የጊዜ መገጣጠም, በመጀመሪያ ደረጃ የሚከሰተውን አካላዊ እንቅስቃሴ ያደርጋሉ. ዓላማው አባላት በተሰጡት ጊዜ ወይም የጡንቻ ችግር ስኬታማ በሚሆኑበት ጊዜ ብዙ "ጥሩ ቅርጽ" ድግግሞሽ እንዲኖራቸው ማድረግ ነው. ማስታወሻ-ሁሉንም ካስቲሺኒስ ለማከናወን የመልመጃው ትክክለኛ ቅፅ መከተል አለበት. ተጨማሪ ድግግሞሽ ለመፍጠር ከቅሶው ውስጥ ግጭቱ ለጉዳቱ እንቅፋት ይሆናል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፎርሙላ በማሰልጠኛ መርሃግብር ውስጥ በጥብቅ ተፈጻሚነት አለው .
በእያንዳንዱ ካስቲሚኒስ እንቅስቃሴ መካከል የ 3 ደቂቃ ቆይታ ይፍቀዱ.
የካልቲክ ሙከራዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
ቺም- ኡድስ-በ 1 ደቂቃ ጊዜ ውስጥ ቢያንስ 8 ጊዜዎችን ይሙሉ. የቻንስ ሹሞች ሁለት የጨዋታ ልምምዶች ናቸው. የመነሻ አቋም እጩው ፊት ለፊት የሚይዘን እጀታዎች, ከባለ አራት ማዕዘን ቅርጽ ያለው የተንጣለለ እጀታ የለውም. በእጅ የሚሰራጨው በትከሻ ስፋት ዙሪያ ነው. አንዱን ቁመት, የአዳም አዳምጥ የአበባው አናት እስኪያልቅ ድረስ ሰውነቱን ይጎትቱ. ሁለት ቆይታ, ወደ አቋም አቀራረብ ተመለስ. እግሮች እንዲታጠቁ ይደረጋሉ, ነገር ግን ወደ ላይ እንቅስቃሴን ለመግታት አይታገዱም ወይም አይታለሉም. እጩው መውደቅ, መውጣት ወይም መውጫው ከተለቀቀ መልመጃው ይቋረጣል. እጩ ተወዳዳሪው ጡንቻ አለመቻል ወይም የጊዜ ማጠናቀቅን ያካትታል.
ፍሊከር-ኩኪዎች -በ 2 ደቂቃ ጊዜ ውስጥ በትንሹ 50 የፍላጭ ቆራጮች ማስያዝ. Flutter-Kicks የ A ራት ቁጥሮች ናቸው. አስጀማሪው አቀማመጥ በጀርባው በጀርባ ተስተካክሎ እና በግምት ከ 6 ኢንች ርቀት ላይ ይንጠለጠላል.
እጆቹ የታችኛው ጀርባ እንዲደግፍ በሚያደርጉት የጭረት መከላከያዎች ሥር ናቸው. አንዱን ይቆጥቡ, የግራቱን እግር መሬት ላይ ወደ 45 ዲግሪ ማእዘን ያሻቅሩት, ትክክለኛውን የእግር ማቆሚያውን ይጠብቁ. ሁለት ቆምጠው, ትክክለኛውን እግር መሬት ላይ ወደ 45 ዲግሪ ማእዘን ያነሳ, የግራ እግር ወደ መጀመሪያው ቦታ ይንቀሳቀስ. ሦስት እና አራት የተመሳሳይ ሰዎች እንቅስቃሴዎች ናቸው. እግሮች መቆለጥ አለባቸው, ከሰው አካል ራቁ. አባሉ እግሮቹን መሬት ላይ ካደረገ, ወይም ለማረፍ ያለመንቀሳቀስ ልምምድ ቢያቆም, ልምምዱ ይቋረጣል. አባል ወደ ጡንቻ ውድቀት ወይም የጊዜ ማጠናቀቅን ያካሂዳል.
ፑሽ አፕሊኬሽኖች: በ 2 ደቂቃ ጊዜ ውስጥ በትንሹ 50 ጭነትዎችን ይሙሉ. ድብድ-አከታት ሁለት-ቁጥር ልምምድ ነው. ከጀርባው ቀጥታ እና ቀጥታ ቀጥታ እና ቀጥታ ስርጭቱ ከደረጃ በታች በታችኛው እጅ ላይ ነው. እግሮቹ ተዘርግተው, ጀርባውና እግሮቹ ቀጥ ብለው ይቆያሉ. አንዱን ይቆጥቡና በደረጃው 90 ዲግሪ ወይም ዝቅተኛ አንገት ሲለጠጡ ደረታቸውን እስከታች ድረስ ይወርዱ. ሁለት ጊዜ ቆሙ, ወደ መጀመሪያው ቦታ ተመለሱ. የተፈቀደው የተፈቀደለት ቦታ ቦታው መነሻ ቦታ ነው. ጉልበቶቹን መሬቱን ሲነኩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ይቋረጣል. አባሉ በአፋጣኝ መቀመጫውን በአየር ላይ አያነሳም, መሃል ላይ መሬት ላይ ይንገጫገጭ ወይም እጃቸውን ወይም እጃቸውን ከጀመሩበት ቦታ ላይ አንስተው አያነሳሱም. እጅ ወይም እግሩ ካደገ, ልምምዱ ይቋረጣል. አባል ወደ ጡንቻ ውድቀት ወይም የጊዜ ማጠናቀቅን ያካሂዳል.
ቁጭ- በ 2 ደቂቃ ጊዜ ውስጥ በትንሹ የ 50 መቀመጫዎችን ይሙሉ. ቁጭ-ነገሮችን ሁለት የሃሳብ ልምምድ ነው. የመጀሪያ አጀማመሩ መሬት ላይ ጠፍጣፋ ነው, ጣቶች ከጭንቅላታቸው ጀርባ ያቆራሉ, ከአጠገኑ ላይ ይንጠለጠሉ, እናም ጉልቶች ወደ 90 ዲግሪ ማእዘን ያርጋሉ. እግሮቹ በእንቅስቃሴው ወቅት በሌላ ግለሰብ ብቻ ነው የሚያዙት. አንዱን ተቆጥረው, ትከሻው በቀጥታ ከ hችበት / ግቢው ቦታ ወይም ከ 90 ዲግሪ ወደ ወለ. ሁለት ጊዜ ቆሙ, ወደ መጀመሪያው ቦታ ተመለሱ. ለዚህ ልምምድ ምንም የተፈቀደ የእረፍት ቦታ የለም. አባሉ ያለፈበት ከሆነ ልምምዱ ይቋረጣል. የአባላት መቀመጫዎች ከመሬት ውስጥ ሲነሱ ወይም ጣቶቹ በእዳ ተደጋጋሚው ጊዜ ከጭንቅላቱ በስተጀርባ ካልተጠጉ, ድግግሞሽ አይቆጠርም. አባል ወደ ጡንቻ ውድቀት ወይም የጊዜ ማጠናቀቅን ያካሂዳል.
ከዩ.ኤስ.ሲ.