በእነዚህ የእርዳታ ጥቅማ ጥቅሞች የበዓል ቅዝቃዜ ያድርጉ
በዚህ አመት ለተወሰኑ የበዓል ጉዞ ጉዞዎን ይጀምሩ? ሆቴል እና አውሮፕላን ለመያዝ ከማሰብ ጋር, ምርጥ ልብሶችዎን, ስኪንኪ መሣሪያዎችን እና የእረፍት ስጦታዎችዎን ያዙ, በሚጓዙባቸው ጊዜያት ጤንነትዎን ለመጠበቅ ይፈልጋሉ. ወደ ውጭ አገር መሄድ ማለት ወደአዲስ ሀገሮች መጓዝ ማለት እርስዎ መደበኛ ባልሆኑባቸው ምግቦች መብላት, እና ሰውነትዎ ለመዋጋት ነፃነት ላለው ለብዙ የውጭ ሀገሮች መጋለጥ ሊሆን ይችላል.
በተጨማሪም ጉዳት ሊያደርሱ በሚችሉ ድርጊቶች መሳተፍን ሊያመለክት ይችላል.
ሊያጋጥሙዎት የሚፈልጓቸው ነገሮች ለመጉዳት ወይም ለመታመም እና ወደሚጎበኙት ክልል ውስጥ በቂ የጤና ክብካቤ አለመኖሩን ማወቅ ነው. ወይም ከዚህ የከፋ ነገር, የእርስዎ ሰራተኛ ጥቅሞች ጥቅም ላይ የዋለው አንድ ቦታ በቤት ውስጥ ተቆልፎ እና የሰውዬው እሥረኛ በእረፍት እረፍት ላይ ነው.
በዚህ አመት የጥቂቶች እረፍት በሚጓዙበት ወቅት ጤንነትዎን መጠበቅ የሚችሉት እንዴት ነው? ትንሽ ዝግጅት ለረጅም ጉዞ ይደረጋል.
ሌላ አገር መጎብኘት?
በበሽታዎች ለመከተብ, ከበድ ያሉ የጤና በሽታዎች እንዳይከሰቱ እና ለቤተሰብ ሐኪምዎ መረጃዎችን ለማቅረብ በተመለከተ ሊወስዷቸው ስለሚችሉ እርምጃዎች ለማወቅ የ Centers for Disease Control travel ገጽን ይፈትሹ. ነፍሰጡር ከሆኑ, የተገደበ የበሽታ መከላከያ ስርዓት, ወይም አዛውንቶች ወይም ልጆች ከእርስዎ ጋር አብረው የሚሄዱ ከሆነ በጣም ጥንቃቄ ይድርጉ. ለጉዞው ምንም ዓይነት ተላላፊ በሽታ አለመያመጣዎትን ለማረጋገጥ ከጉዞዎ በፊት ቢያንስ አንድ ወር ሙሉ ሙሉ አካላዊ እንዳገኙ ያረጋግጡ.
በአንዳንድ አስርትስ ስፖርቶች መሳተፍ ላይ እቅድ ማዘጋጀት?
በበዓላት ቀናት ላይ ጉዳት እንዳይደርስብዎት የቻሉትን ሁሉ ማድረግ ይጠበቅብዎታል, ስለዚህ ጉዞዎን ከማጠናቀቅዎ በፊት አካላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎትን ከፍ ለማድረግ ጊዜዎን ይውሰዱ. ከውጭ አሠልጣኙ ጋር በመሆን ጥንካሬዎን እና የጡንቻ ጥንካሬዎን ከፍ ለማድረግ በአከባቢው ውስጥ ከሆንክ ሊያግዝዎት ይችላል.
የመከላከያ መሳሪያዎችን, እንደ የአይን መጥረጊያ, ክንድ እና የጉልበቴ ኳሶች, እና አላስፈላጊ ቁስሎችን ለማስወገድ የራስ መክላከያ ቁር ይያዙ.
የጤና እንክብካቤ የህይወት ጩኸት ያዘጋጁ.
በጣም ሲባባስ ሊኖር የሚችል አጋጣሚ የሚከሰተው ሲታመሙ ወይም ሲጎዱ እና በዩናይትድ ስቴትስ የጤና ክብካቤ በተሻለ ሁኔታ ከክልል ጤና ጥበቃ ማእከል ውስጥ እንክብካቤ በሚፈልጉበት ጊዜ ነው. ከቤተሰብ ሐኪምዎ መመሪያ እና የህክምና መዝገቦችዎ ጋር መገናኘት ቤት ውስጥ የራስዎን መስመር መኖሩን ያረጋግጡ. እንዲሁም ሁሉንም የሰራተኛዎ ጥቅሞች መረጃ በይነ መረብ ወይም በኮምፒዩተርዎ ላይ ባለ ፋይል ላይ ለመድረስ መቻል ይችላሉ. ሁሉንም የማጠቃለያ ዕቅድ ሰነዶች ያውጡ እና በተንቀሳቃሽ መሣሪያዎ ውስጥ የተካተቱ የኢንሹራንስ ስልክ ቁጥሮች አላቸው. ሽፋን ለማረጋገጥ መድኃኒት ከመውሰዳቸው በፊት ከኢንሹራንስ ኩባንያዎ ጋር ይነጋገሩ.
በእረፍት ጊዜ አሳቢነትዎን ይጠቀሙ.
በበዓላት እረፍት ወቅት ጥንቃቄ ማድረጉ ቀላል ሊሆን ይችላል. ይህ ሁሉ ለመዝናናት እና ለመዝናናት ጊዜው ነው. ነገር ግን, ለግል ጤንነትዎ እና ለደህንነትዎ ሲባል, አንዳንድ የተለመዱ ስሜቶችን መጠቀም አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ አልኮል ከመጠጣት ይራቁ, ይህም ደካማ ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ እና የሰውነትዎ አካል ለበሽታ እንዲጋለጥ ሊያደርግ ይችላል. እጅግ በጣም የተጣደፉ ወይም ያልተለመዱ ነገሮችን ከመሳሰሉ በጣም አስፈላጊ የሆኑ የአከባቢ የምግብ ዓይነቶችን ከመብላት ይቆጠቡ.
የራስዎን የተጣራ ውሃ ይዘው ይምጡና የህዝብ ውሃን ከመጠጣት ይቆጠቡ. አደጋ ላይ ሊጥልዎ በሚችሉ አደገኛ ባህርያት ውስጥ አይሳተፉ.
ከላይ ያሉትን ምክሮች ከተከተሉ የእረፍት እረፍትዎ በጣም የሚስብ እና ተመልሶ የተመጣጠነ እና ጤናማ ሆኖ መመለስ ይችላሉ.