እስኪዘገይ አይጠብቁ!
ሥራን እና ቤተሰብን መቆጣጠር በአዕምሮአችሁ እና በአካላዊ ጤንነታችሁ ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. በሚሰራው የወሊድነት ስኬታማ ለመሆን ከፈለጉ ማንንም ሰውዎን መንከባከብ አስፈላጊ ነው. አለበለዚያ እጅግ በጣም ስለደከመዎ በችግርዎ ሊሰቃዩ ይችላሉ, እራስዎን ጨምሮ ማንኛውም ሰው ማከም አይችሉም.
ግን እነዚህ ከዚህ በፊት የሰሟቸው ቃላት ናቸው አይደል? የተለመደው "የአየር ማስገቢያዎ ማስቀመጫ" የሚለውን ምክር አይነት.
እንደ እውነቱ ከሆነ, የሌሎች ሰዎችን ፍላጎት በሙሉ የራስዎን እንክብካቤ መስጠቱን ከቀጠሉ (ወደ በሽታው ለመድፍ ወረቀቱ ) ያቃጥሉታል. የምስራች ዜና እርስዎ ራስዎን ለመንከባከብ ትልቅ ለውጥ የሚያስከትሉ ትናንሽ ለውጦች አሉ. እዚህ የተዘረዘሩት በየትኛውም ቅደም ተከተል አይደለም.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተጠያቂነትን ያግኙ
- ጓደኞችዎን ማሳተፍ. እንደ FitBit ያሉ የመከታተል እንቅስቃሴ ክትትል ይግዙ እና ጓደኞችዎ ግባቸውን ለማሳታትን ይጋፈጡ.
- በአካባቢያዊ ፌስቡክ ገፅ ይቀላቀሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውጤቶችን ሪፖርት ያድርጉ.
- ጓደኞችዎን ለ E ግር, ለ E ረፍት, ወይም በጂም ውስጥ ጊዜ ለማሳለፍ ዕቅድ ያዘጋጁ.
- ልጆቹ ከተኙ በኋላ ወደ ባለቤትነትዎ የሚወስደውን ችግር ይፈትሹ. እርስ በርስ የሚጣመሩ ባልና ሚስቶች አብረው ይንቀሳቀሳሉ!
የአመጋገብ ለውጥ ያድርጉ
ለአመጋገብዎ እንዴት ለውጥ ማድረግ እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆኑ Pinterest ፈጣን ጤናማ ምግቦችን ለማግኘት በሚያስደንቅ መልኩ ቀላል ያደርገዋል. ለመሞከር ፒትቸር በመስመር ላይ የምግብ አዘገጃጀት ሳጥን ውስጥ ይጀምሩ እና ከዚያም እንደ ተወዳጅ ምልክት አድርገው ምልክት ካደረጓቸው ተመልሰው መልሰው መመለስ ይችላሉ.
ልጆችዎ ከእርስዎ ጋር Pinterest እንዲገናኙ ያድርጉ እና ለመሞከር የሚፈልጓቸውን ምግቦች ይምረጡ. በቤተሰብ ውስጥ የአመጋገብ ለውጥ ማድረግ በቤተሰብ ጉዳይ ላይ ብቻዎን ለብቻዎ የማይሄዱበት ጀብድ ይሆናል.
03 የማይቻል እራስን መንከባከብ ፕላን ይፍጠሩ
ሁላችንም ሥራ አለን. ነገር ግን የዶት ዝርዝሮች ቅድሚያ የምትሰጧቸውን በጥንቃቄ እና በአግባቡ ከመሰየም ይልቅ ቀንዎን እንዲጀምሩ ከፈቀዱ , በጭንቀት ጊዜ የውስጠኛ ኳስ ትሆናላችሁ. ከዚህ ቀጥሎ የሚያውቁት ነገር ቢኖር ልጆችዎ ከትምህርት ቤት ይዘው የሚመጣውን አንድ ጉንፋን ወይም ሳል ይይዛሉ.
ከእራት በኋላ ረጅም ጉዞ ወይም ቅዳሜ ከሰዓት ወደ ሆቴል በማምለጥ እራስዎን ለማርገብ የሚያስችል ትንሽ ነገር ያግኙ. ባትሪዎ ምን እንደሚጨምር እና ለልጆችዎ ጥሩ ወላጅ ለማድረግ ምን እንደሚያደርግ እርስዎ ብቻ ናቸው የሚያውቁት.
04 ምንም ነገር የለም ጤናማ ኑሮ እንደ (ነጠላ ጋብቻ) ወሲብ
ትዳር ለትዳይ ጋብቻ በጣም አስፈላጊ ነው እናም ይህ ደግሞ ለቤተሰብዎ መሰረት ነው. እና, እሺ, ጥሩ የጨዋታ መቁጠሪያን ማን ሊያጠፋ ይችላል?
ከስራ ቦታዎ ይንቀለፉ እና ለዕረፍት ይውጡ
ከቢሮው እና ከቤት ከሚያስፈልጉት ነገሮች ለመውጣት በቂ ጊዜ ማግኘት አለብዎ. ገመድ (ወይም የ Wi-Fi ግንኙነትን) ቆርጠህ አውጣና ከአንተ ሳይወስዱ የሚመጡ ለማንኛቸውም ድንገተኛ ሁኔታዎች መቋቋም እንደሚችሉ አምናለው. በቤተሰብዎ ይደሰቱ, እና ለመሥራት የምንሰራ መሆናችንን ያስታውሱ - ለመሥራት አይኖርም.