4 ለት ምላሾች እና ለጭንቀት በሥራ ቦታ ላይ ለአመልካቾች እርዳታ
ከነዚህ ውስጥ ለሆኑት በርካታ መልሶችዎ የሚሰጡ ከሆነ, በመጠባበቅ ላይ ተመስርቶ በተሰየመ አካባቢ ውስጥ የመግቢያ ስራዎች እየሰሩ ሊሆኑ ይችላሉ.
እነዚህ ችግሮች አሁን ወደ ዋናው የንቃተ-ህሊና ደረጃ እየገቡ ናቸው. ግራ ተጋብተው እነዚህ የባሕርይ ልዩነቶች ውጥረት ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህም ለየት ያለ ችሎታ ላላቸው ሰዎች ዝቅተኛ የሥራ ውጤት ወይም ብስጭት ያስከትላል.
ፈታኝ ሁኔታዎች ብዙ ናቸው, ነገር ግን የመግቢሞሽ ምርጫዎች በአርሶ አድረው ላይ ከማድረግ ሊያግዷችሁ አይገባም, ሌላው ቀርቶ በጣም ጉልህ በሆነ መልኩ ለድሃው ህይወት ተስማሚ በሆነ የሥራ መስክ ውስጥም እንኳ. አካባቢያዊዎ የውስጣዊ ፍላጎትዎን ለመደገፍ ወይም ላያደግፍ ይችላል-በተሳካ ሁኔታ ለማከናወን, በአካባቢዎ ሁኔታ ላይ ተመስርቶ ባህሪያትን ማሳየት ያስፈልግዎታል.
ትንሽ የራስ-እውቀት እና ልምምድ በማድረግ , በሁለቱም የመግቢያና የውዝወጦች ምርጫዎ ውስጥ መምረጥ ይችላሉ.
የተራገፉ ባህሪን በሚቆጥሩ የስራ ቦታዎች ውስጥ የመግቢያ ስራዎች ሲሆኑ የተለመዱ የተለመዱ የስራ ሁኔታዎች ሊገጥሙዎት ይችላሉ. እያንዳንዱን ሁኔታ እንዴት እንደሚይዝ ጠቃሚ ምክር ይኸውና.
አከባቢህ አካባቢህን እንዳያጠፋብህ አትፍቀድ
በሜሰር-ብሪግስስ አይነታር መሳሪያ (መገምገሚያ) መሳሪያ የተገመገመ የማስተዋወቂያ እና የማስፋፋት ስራ ከውጪው ዓለም ጋር በመስተጋብር ኃይለኝነት ስለመሆንዎ ወይም የውስጣዊ ዓለም የውስጠ-ሐሳቦች (ጣቢያው) ይገኙበታል.
ለመነሻ ፍላጎት ቅድሚያ ያላቸው ግለሰቦች እንደ ማህደሮች ሆነው በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ አስደሳች ሆነ መዝናናት ሊኖራቸው ይችላል.
ነገር ግን, ይኸው ቅባት ነው: ዋጋን በሚቀንሱ ወጪዎች ላይ ከፍተኛ ገንዘብን በመለወጥ እንደ ማጎሪያ ባህሪያት ከፍተኛ ኃይል ይጠይቃል. ስለዚህ ከመጀመሪያዎቹ ትምህርቶች ውስጥ አንደኛው የግለሰብ ተውላጠ-ተግባራትን ወይም ሚናዎችን ለመተግበር የግዴታ አስተዋዋቂ የሆነ ሰው ጊዜን ብቻ ለመጠየቅ ይችላል.
- ጠቃሚ ምክር ጉልበትዎን የሚያሟሉ እንቅስቃሴዎችን መለየት, እና ለቅፍት ጊዜ ለመሄድ እቅድ ያውጡ. ለመጀመርያ ጊዜ የመነሻ ፍላጎት ላለው ሰው, በፕሮግራሞቹ ውስጥ በቂ ጊዜ እንዲሰሩ እና በየቀኑ ስብሰባዎትን ለመወሰን ስብሰባዎችን እና ጩኸቶችን ያገናዝቡ.
ስሜትን ከመጠቀም ተቆጠብ 'ቦታውን ጠብቁ'
የስራ ባልደረቦችዎ የተራዘመ ባህሪን የሚመርጡ ከሆነ, ለገቢ ጥያቄዎ ምላሽ መስጠት, ምላሻቸውን አንድምታ ለመመዘን እድል ሳያገኙ እድል ሳይኖራቸው ሊሰማቸው ይችላል. ለተነሳው ጥያቄ መልስ ከመስጠትዎ በፊት ሀሳብዎን ለማስኬድ ብዙ ጊዜ እንደሚፈልጉ ላያውቁ ይችላሉ.
በስብሰባዎች ወቅት ቦታው ላይ ዝርዝሮችን ለማግኘት ጫና አይደረግብዎትም. ነገር ግን, በተለዋጭ አኳኋን ላይ በተመሰረተ አካባቢ ውስጥ እየሰሩ ከሆነ, ይህ ይህ የተለመደ ነው.
- ጠቃሚ ምክር: ባልደረቦችዎ ከእርስዎ ጋር እንዴት ጥሩ ግንኙነትን መስጠት እንደሚችሉ ያስተምሯቸው. ለጥያቄዎ መልስ ከመስጠትዎ በፊት ለማሰብ ጊዜ ካስፈለግዎት, ይህንን ያብራሩዋቸው-እና መልሱን መከታተልዎን ያረጋግጡ, ወይም እነሱን እያስመሰሏቸው እንደሆነ ያስቡ ይሆናል.
- ጠቃሚ ምክር: ለስብሰባዎች አስቀድመው በመሄድ ይህን ዕይታ መቃወም ይችላሉ. አስቀድመህ ለመገመት እና አስቀድመህ እቅድ ማውጣትህ አንድ ሰው በስብሰባ ጊዜ አስተያየት እንዲሰጥህ ሲጠይቅህ የበለጠ ምቾት እና ውጥረት ያለው ስሜት ይሰማሃል.
የጭንቀት ምልክቶች ማስተዳደር
ከምትፈልጉት ጋር በማይጣጣሙ አኳኋንዎ ብዙ ኃይልን ማሟጠጥ ውጥረት ወደሚያጋጥመው ምላሽ ይመራዎታል. በቅድሚያ የሚያስከትሉ የጭንቀት ምልክቶች አንድ ሠራተኛ በአምባራዊ መልኩ ተመራጭ በሚሆንበት ጊዜ ወደተጋነነበት ደረጃ መመለስን ማስተዋልን ያካትታል.
ወደ ውስጣዊ አካባቢያቸው የመመለስ ባህሪን ለሚመርጡ ሰራተኞች, የጭንቀት ምልክቶች እንደ ማቋረጫ መስፈርት ሊሆኑ ይችላሉ.
ሆኖም ግን, ውጥረት ያለበት ሁኔታ ካልተፈታ , ምንም ሳያስብ ተግባራት ይተላለፋሉ , እና ሰራተኛው ከእሱ ወይም ከእሷ መደበኛ ባህሪ ፍላጎት ተቃራኒ ሊሆን ይችላል. ይህ ምንም ጉዳት የለውም; ነገር ግን በዚህ ባህሪህ ላይ ምቾት የማይሰማዎት ስለሚሆኑ ውጥረት ሊያስከትል ይችላል.
እሱም ብዙ ጊዜ የአፈ ቅርጽን ይይዛል በተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ ከሚሆኑት ጋር በተቃራኒው ያለፈቃዱ ያልተለመደ መግለጫ.
ስለዚህ, ብዙውን ጊዜ በተረጋጋ ሁኔታ, በተገቢው ሁኔታ በሚከሰት ውጥረት ውስጥ የተደላደለ እና የተለዋዋጭነት ባህሪ አለዎት.
- ጠቃሚ ምክር ሃሳባችሁን ሃሳቦች, ሀሳቦች እና ውስጣዊ ስሜቶች እንዲያንጸባርቁ እና ጊዜዎን እንዲመዘግቡ ጊዜዎን ብቻ ያድርጉ. በመደበኛነት መደበኛ እረፍቶችን በየቀኑ ማቀናጀት ይፈልጋሉ. በነዚህ መንገዶች, ባትሪዎችን ለመቆየት እና የጭንቀትዎ መጠን በቁጥጥር ስር ይሆናል.
የደረሰባችሁን ውጥረት እንዴት የስራ ባልደረቦችዎን እንደሚጎዳ ይረዱ
በመደበኛነት በተስፋፋበት አካባቢ ውስጥ የመግነስ ፍላጎት ያለው ሰራተኛ እንደመሆንዎ መጠን, የሥራ ባልደረቦችዎ እንዴት ውጥረትን ሊጎዳ እንደሚችል መረዳትም ይችላሉ. ከመጠን በላይ ወሲባዊ ወይም አስቀያሚ ባህሪን ለሚመርጡ የስራ ባልደረባዎች ጭንቀትን አስቀድሞ ማሳመርን - አሁንም ቢሆን የውሸት አማራጮች ማጋነን ሊሆን ይችላል.
በሌላ በኩል ግን, ወደላይ ለማዘዋወር ከተፈቀደልዎት, ውጥረት የተደረገባቸው የስራ ባልደረቦችዎ ከህዝብ እንዲወገዱ ሊደረግ ይችላል. በሌላ አነጋገር የበለጠ የከፋ ውጥረት ምልክቶች ምልክቶቻችሁን በቅድሚያ የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን እና በተቃራኒው ሊረዱት ይችላሉ.
- ጠቃሚ ምክር በስራ ባልደረቦችዎ ላይ ለሚከሰት የጥንት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ይመልከቱ. ከፍተኛ ጭንቀት በተቃራኒው የሰውነት ንክኪ እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል. ይህ ቅድመ ማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ለይቶ ማወቅን በጣም ጠቃሚ ያደርገዋል, ምክኒያቱም ጭንቀቱ እየጨመረ ስለሚሄድ, በመጠባበቅ ላይ በሚያተኩሩ የስራ ባልደረቦችዎ ውስጥ ከፍተኛ ጭንቀት ሲኖርባቸው, ምክንያቱም በውስጣቸው ይስተካከላሉ.
ስብዕናዎ የባህልና የተግባር ባህሪዎችን ያካትታል. አንድ ግለሰብ የእርሱን ስብዕና-ስብስባን ግለሰባዊ መግለጫ ሲገልጽ እርሱ የተወለደውን ውስጣዊ ምርጫ መጥቀሱን ነው. ውጤቶቹ በህይወት ዘመንዎ ውስጥ ሙሉ ሰውነትዎን የሚቀርጹትን ልምዶች, ባህል, የግለሰቦች ግንኙነት እና ትምህርታዊ እንቅስቃሴዎች አያካትቱም.
አንድ ባህሪ ባህሪይ ውስጣዊ እና ሌላኛው የተገነዘበ መሆኑን በመገንዘብ, ሙሉ የስነምግባርዎ መጠን እንዲቀየር ችሎታ ይሰጣችኋል . ስለዚህ የመነሻ ባህሪ ምርጫ ካሎት አሁንም በተራቀቁ አካባቢያዊ ውስጥ ከፍተኛ ደረጃውን የጠበቀ አፈፃፀም መስጠት ይችላሉ.