ብዙ ሰዎች እጅግ በጣም የሚስቡት ለምንድን ነው?

ብቻዎትን አይደሉም

በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ የሚገኙ አንድ ሶስተኛ የሚሆኑት ሠራተኞች ከመጠን በላይ ሥራ እንደሠሩ ይሰማቸዋል. ስለዚህ የቤተሰብ ቤተሰቦች እና የሥራ ተቋም (አትራፊ ያልሆነ ድርጅት) ስለ ተለዋዋጭ የስራ እና የቤተሰብ ህይወት ምርምር ጥናት ያካሂዳል.

የጥናቱ ደራሲዎች, በበቂ ስራ ላይ የዋሉ ስራዎች: - ሥራ በጣም በሚልቅበት ጊዜ, Ellen Galinsky, Stacy S. Kim እና James T.

ባንክ. እሴቱ በፔርቴክትሃውስ ሆፕፐርስ ተደግፏል. ደራሲዎቹ ከመጠን በላይ ሥራ እንደሚሰሩ ሲገልጹ "በአስተሳሰባቸው, በባህሪው, በማህበራዊ ግንኙነታቸው, እና በጤንነት ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ እና የስነ ልቦና ሁኔታ (ሁኔታ) እና በስራ ላይ እና ከእሱ ውጭ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ" ናቸው.

¹ በአገር ውስጥ ከ 1,003 አዋቂዎች (18 እና ከዚያ በላይ) ተወካይ ናሙና ናምሩ. በናሙናው ውስጥ ያሉ ሁለት መስፈርቶች አግኝተዋል. ሁለቱም ለክፍያ ሥራ መሥራት ነበረባቸው እና በሳምንት ውስጥ ለየትኛውም ሰዓቶች ከራሳቸው (በራሳቸው ብቻ) ሥራቸው ከራሳቸው ሌላ ተቀጥረው ይሠሩ ነበር. ተሳታፊዎች የሚከተሉ ናቸው-

• በተደጋጋሚ ጊዜያት በተደጋጋሚ ጊዜያት በተደጋጋሚ ቢሠሩ በጣም በተደጋጋሚ ጊዜያት ብዙውን ጊዜ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ በተደጋጋሚ ያጋጥሙታል
• ባለፉት ሶስት ወራት ውስጥ, በተሰሩት ስራ ተደናቅፈዋል, ብዙውን ጊዜ, ብዙውን ጊዜ, አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ አልፎ ወይም አልፎ አልፎ

የእነዚህ ምላሾች

• 28 በመቶ የሚሆኑት በአብዛኛው ብዙ ጊዜ ወይም በጣም በተደጋጋሚ ከመጠን በላይ ይሠራሉ
• 28 በመቶ የሚሆኑት ብዙውን ጊዜ ብዙውን ጊዜ ወይም በጣም ብዙ ስራዎች ሲሰሩ ተሰማቸው

• 54% በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ከመጠን በላይ ስራ እንደፈጠሩ ይሰማቸዋል
• በአጠቃላይ 55% የሚሆኑት በተወሰነ መጠን ተጨንቀው ነበር

የዚህ ጥናት ውጤቶች አያስደንቀኝም - ግምትን ካሳለፍኩ ደግሞ አያስገርመህም. እርስዎም ከመጠን በላይ ስራ እንደበዛብዎት, አልፎ አልፎ ከሆነ, አንዳንድ ጊዜ. እርስዎ ብቻዎን አለመሆኑን ማወቅ ብቻ ሊያጽናኑ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ስሜቱ ምን እንደሆነ ለማወቅ የሚረዳው ውጤታማ ሊሆን ይችላል.

ከሥራ መባረር ለምን እንደተሰማዎት ማወቅዎ እንዴት እንደሚቀነስ ለማወቅ ይረዳዎታል. በሌላ አነጋገር መንስኤው ፈውስ እንዲሰጥ ያደርገዋል.

መንስኤዎችና መፍትሔዎች

የቤተሰቦች እና የሥራ ተቋም በጥናታቸው, ከመጠን በላይ የመሥራት ስሜት: - ሥራ በጣም በሚበዛበት ጊዜ , ሰዎች ከሥራ መባረራቸው ወይም ከአቅማቸው በላይ እንደሆነ እንዲሰማቸው የሚያደርጉትን የሥራ ሁኔታ ለይቶ ይጠቁማል. እነዚህም ^-1

• በሳምንት ውስጥ የሚከፈላቸው የበለጠ ደመወዝ እና ደመወዝ የሚከፈላቸው በሳምንት ወይንም በስራ ብቻ ነው
• ሆኖም ግን ከሚመርጡት ሰዓት በላይ መሥራት ቢችሉም, ብዙ ሰዓታት ቢሰሩም እየሰሩ ነው
• በሳምንት ውስጥ ብዙ ቀናት በስራቸው / ብቻ ስራዎቻቸው ላይ ይሰራሉ
• ከሚፈልጉት በላይ ብዙ ቀናት እየሠሩ, ግን ብዙ ቀናት ቢሰሩም
• ከውጭ ምክንያቶች ይልቅ ከሚመርጡት በላይ ረጅም ሰዓታት ወይም ከዚያ የበለጠ ቀናት እየሰሩ (ከገንዘብ ወይም ከግል የተደረጉ ምክንያቶች)
• የሚመርጡትን ሰዓቶች ወይም ቀኖች እንዲሰሩ የስራ ፕሮግራማቸውን መቀየር እንደማይችሉ ስለማመን ነው

እነዚህን ችግሮች ለመፍታት የሚረዱ መፍትሄዎች አሉ. እርግጥ ግልጽ የሆነ መፍትሔ የስራ ሰዓትን ቁጥር ለመቀነስ ነው. ይህ የማይቻል መስሎ ባይታይም እንኳ ሙከራውን ሊፈልጉ ይችላሉ. በሳምንት ውስጥ በአርባ ስምንት ሰዓት ውስጥ በተለዋዋጭ መርሃግብሮች የበለጠ ተለዋዋጭ አማራጭ የሥራ አማራጮች አሉ.

ብዙዎቻችሁ በሳምንት ከአርባ ሰዓቶች በላይ እየሰሩ እንደሆኑ እርግጠኛ ነኝ.

የቅርብ ጊዜ ቅነሳዎች ሥራቸውን ለሚቀጥሉ ሰራተኞች ከፍተኛ መጠን ያለው ስራ እንዲሰፋ አድርገዋል. በተጨማሪም ከሥራ ማፈናቀላቸው የተነሳ "ከስራቸው ሊባረሩ እንደሚችሉ ስለሚሰማቸው ዋጋቸውን ለማሳየት ይበልጥ ጠንካራ እና ረጅም ሰዓታት እየሠሩ ነው" ( Job Burnout ). ጉዳዩ ይህ ከሆነ, በሰዓቶች ቅነሳ ላይ ከሾፌሩ ጋር ለመነጋገር ይችላሉ ወይም ሊፈልጉ ይችላሉ.

የስራ ሁኔታዎን ከመቀየር ይልቅ, እርስዎ የሚሰጡበትን ምላሽ መቀየር ያስፈልግዎታል. ሥራ ከመጠን በላይ በመሥራት የሚመጡትን ውጥረቶች ለመቀነስ የመዝናኛ ዘዴዎችን መመልከት ይገባል. የእረፍት ጊዜ ማሳለፊያ ዘዴዎች ሰራተኞች ከልክ በላይ ሥራ ሲሰሩ ወይም ከፍተኛ ጭንቀት እንደሚሰማቸው የሚያግዝ ሌላ ነገር ሊረዳ ይችላል. በስራው ላይ የበለጠ ጫና የሚፈጥሩ ሰዎች ከመጠን በላይ ይሠራሉ.

እንደ ሞባይል ስልኮች, ቢይፕስ, ፒየር, ኮምፒተር, ኢሜል እና ፋክስ የመሳሰሉ ቴክኖሎጂዎችን የሚጠቀሙ ሰዎች ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ይሠራሉ.

ስለዚህ የስራ ሰዓቶች እና ቀናት በማይሰሩበት ጊዜ ለአሰሪዎቻቸው ይበልጥ ተደራሽ የሚሆኑ ናቸው. የሚቻል ከሆነ ከገደብ ሲወጡ በቀን ወይም በየቀኑ ብዙ ሰዓታት ለማጥፋት ሞክሩ.

የእጅዎን እና የእጅ ስልክዎን ያጥፉ, እና በዚያ ጊዜ ውስጥ ኢሜይልዎን አይመለከቱ. አለቃዎ ከእርስዎ ጋር ለመስራት ፈቃደኛ ከሆነ, ሁልጊዜ በሚገኙበት ጊዜ እና በሌለዎት ጊዜያት ጊዜዎችን ያስቀምጡ. አሠሪህ በጣም በሚያስፈልጋቸው ጊዜ በሚያስፈልጉበት ጊዜ እራስህን አቅርብለት እና እራስህ ለራስህ የተወሰነ ጊዜ እንድታገኝ በመፍቀድ እሱ ወይም እሷ እንደሚመለሱልህ ተስፋ ይደረጋል.

የስነ ሕዝብ ልዩነቶች

የጥናቱ ደራሲዎች "የተለያዩ የሥነ ሕዝብ ትውፊቶች / ቡድኖች በበለጠ ተሞልተዋል ወይም ያነሰ ሥራ ያከናውናሉ?" የሚለውን ጥያቄ ለመመለስም ሞክረዋል. እነሱ ወደ መደምደሚያዎቹ ደርሰዋል-1

• ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ከመጠን በላይ ይሠራሉ.
• የህጻናት ቡሚሮች (36-54) ከጄንስ Xers / Millennials (18-35) እና በጎልማሳ ሠራተኞች (55 እና ከዚያ በላይ) ከልክ በላይ ይሠራሉ.
• አስተዳዳሪዎች እና ባለሙያዎች ከሌሎች ይልቅ ከመጠን በላይ ይሠራሉ.
• ብዙ የቤተሰብ ኃላፊነቶች መሰማት ከመጠን በላይ ከተሰማዎት ስሜት ጋር የተሳሰሩ አይደሉም.

ሴቶች ምላሽ ሰጪዎች ከወንዶች ይልቅ እየሠሩ በተደጋጋሚ እንደሚቋረጡ ሪፖርት አድርገዋል. እንደዚሁም በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ተግባራት እንዳላቸው ተናግረዋል. እነዚህ ደራሲዎች እነዚህን ችግሮች በተመሳሳይ ተመሳሳይ ሁኔታ የሚያጋጥም ወንዶችና ሴቶች ሲወዳደሩ ከመጠን በላይ የመሥራት ስሜት አይኖርም.

ደራሲው እንዲህ ብለዋል: - "እነዚህ ግኝቶች ጠቃሚ የሆኑ ጥያቄዎችን ያስነሳሉ, ሴቶች በተደጋጋሚ የሚያጋጥሟቸው የተለያዩ ሥራዎችን ስለሚያከናውኑ እና ብዙ ስራዎችን ስለሚያከናውኑ ነው. ተጨማሪ ስራዎችን ለመውሰድ? " ¹

በዕድሜ ልዩነት ላይ እንደሚታየው, የህፃናት ቡደሮች ብዙውን ጊዜ ከሰዓታት በላይ የሚሠሩ እና ጥቂት ሰዓቶችን ይሠራሉ. እርስዎ የሚወድደውን ቡድን መቀየር በማይችሉበት ጊዜ እርስዎ የሰሩበትን ሰዓቶች ለመለወጥ መሞከር ይችላሉ.

ጥናቱ እንደሚያሳየው የቤተሰብ ኃላፊነቶቸ ሥራ ከመጠን በላይ ከመጎዳቱ ጋር ምንም ግንኙነት አለመጣለ ሲሆን, የኃላፊነት ደረጃም ከእሱ ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል. ደራሲዎቹ "በወንዶችና በሴቶች መካከል ለቤተሰብ ወሳኝ ስራዎች በወንዶችና በሴቶች መካከል ያለው ልዩነት ከወንዶች ይልቅ ሥራ ስለሚያካሂዱ ለምን እንደሆነ ያብራራሉ." 1 በሌላ አባባል, የሚሰሩ እናቶች ከወንዶች አባቶቻቸው ይልቅ የቤተሰብ ኃላፊነቶች አላቸው. አሁን ለመጠገን ቀላል ነው. ሥራ ያላቸው ወላጆች ይበልጥ ፍትሐዊ የሆነ የሥራ ክፍፍልን ሥራ ላይ ማዋል አለባቸው.

አሁን ከመጠን በላይ ስራ እና ለምን እንደጨመረ የሚሰማዎት. እንዲያውም ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርጉ የሚችሉ አንዳንድ መፍትሄዎች ሰጥቻለሁ. "ችግሩ ለምን?" ይህን ችግር ለመፍታት ብዙ ጥረት ይጠይቃል. እንደዚህ አይነት ስሜቶችን የሚያስከትል ጉዳቶችን ሲያውቁ, እነዚህን መፍትሄዎች እንዴት እንደሚተገበሩ የበለጠ ሊያስቡ ይችላሉ.

ለሠራተኞች እና አሰሪዎች ችግሮች

ሠራተኞቹ ከመጠን በላይ ሥራ ሲሰሩ, ለሁሉም ሰራተኞች አስነዋሪ ነው - ሰራተኛው እና አሠሪው. ጥናቱ እንደሚያመለክተው, በሥራ ላይ የተሰማሩ ሰራተኞች የሚከተሉትን ይጨምራሉ ^-1

• በስራ ላይ ስሕተት መሥራትን በተመለከተ;
• በእነሱ ላይ ብዙ እንዲያደርጉ ስለሚጠብቁ ለአሠሪዎቻቸው ይሰናከላሉ.
• እንደ እነሱ ጠንክረው የማይሰሩ የስራ ባልደረቦች አሉ;
• ከሌላ ቀጣሪ ጋር አዲስ ሥራ መፈለግ

ሠራተኞቻቸው ከልክ በላይ የተሰማሩ እንዲሰማሩ ያደረጓቸውን ማናቸውንም ችግሮች ለመፍታት ለማገዝ በአሠሪው ውስጥ በደንብ ጥቅም ላይ የሚውል ነው. ነገር ግን ባይችሉም እንኳን, እርምጃ ለመውሰድ ምክንያት የተጣለለ ማንኛውም ሰው የሚከተሉትን ለመመልከት የሚከተለውን ይመለከቱ.

በስራ የተሰማሩ ሰዎች: ¹

• የስራ-ህይወት ግጭትን በበለጠ ይለማመዱ;
• ከትዳር ጓደኛቸው ወይም ከአጋርዎቻቸው, ከልጆቻቸው እና ከጓደኞቻቸው ጋር ባለው ግንኙነት ላይ የተሳካላቸው እንደሆነ;
• ለራሳቸው ቸልተኞች የመሆን እድላቸው ከፍተኛ ነው.
• እነርሱ ራሳቸውን ችላ ማለታቸው አይቀርም.
• በሥራ ምክንያት ምክንያት ከእንቅልፍ የመዳን ዕድላቸው ከፍተኛ ነው.
• ጤናቸው በጣም ጥሩ ወይም በጣም ጥሩ መሆኑን ሪፖርት የማድረግ ዕድላቸው አነስተኛ ይሆናል.
• የየቀኑትን የዕለት ተዕለት ክስተቶች ለመቋቋም ተጨማሪ የጭንቀት ደረጃዎች እና ድክመቶች

ሌላ ምንም ካልሆነ, እነዚህ ምክንያቶች በስራ ህይወትዎ ወይም በተሰጠው ምላሽ ላይ አንዳንድ ለውጦችን እንድታደርጉ ሊያሳምኑዎት ይገባል.

> 1. ጌቪስኪ, ኢ, ኪም, ኤስ, እና ቦን, ፉርፉብልብል: ሥራ በጣም በሚበዛበት ጊዜ . የቤተሰብና የስራ ተቋም, 2001.