የስራ ቦታዎን ለማሻሻል መኮረጅን እንዴት መጠቀም እንደሚቻል

በስሜት መድረስን ለማሻሻል እነዚህ 4 መንገዶች ሞክር

የሌላውን ስሜት የሚረዳው ምንድን ነው? በአጭር አነጋገር, የሌሎችን ስሜቶች እና ስሜቶች የመረዳት ችሎታ ነው. የሥራ ባልደረባነት በሥራ ቦታ የአጠቃላይ ርህራሄ ተፈጻሚነት ነው. አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሯቸው ጥሩ ናቸው, እና ከአዘቃቃቂነት ውጭ ሌላ መንገድን ማሰብ አይችሉም.

ሌሎች ሰራተኞች በሌሎች ሰዎች ስሜት ላይ የተመሰረቱ አይደሉም. ይህ የሞራል ጉዳይ አይደለም, ስለዚህ በዙርያዎ ያሉትን ሰዎች ስሜቶች በተፈጥሯቸው የማያዩ ከሆነ አይጨነቁ.

ነገር ግን የሌበርንነት ትምህርትም ይማራል. በአሁኑ ጊዜ የኮሌጅ ተማሪዎች ከዛሬ 30 አመት በፊት ከኮሌጅ ተማሪዎች 40 በመቶ ያነሱ ናቸው. ስለዚህ ግልጽ በሆነ መልኩ በማህበረሰብ ውስጥ የሆነ ነገር ተለውጧል.

ነገር ግን, በስራ ቦታ መግባባት መጠቀሙ ለሁሉም ሰው የተሻለ ሕይወት እንዲኖር ያደርጋል. በመጀመሪያ, ራስን በራስ የመረዳትን አራት መንገዶች እነሆ.

የስራ ቦታዎን ለማሻሻል እራስዎን ራስን ማጎልበት ለመገንባት የሚረዱ መንገዶች

የስነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ማርሻ ሪየንኖልስ የሰነዘሩን ስሜት ለመገንባት አራት መንገዶችን ያቀርባሉ-

1. ውስጡን ውስጡን, ውስጣዊና ውስጡ
2. ሙሉ በሙሉ ይመልከቱ እንዲሁም ያዳምጡ.
3. ምን እንደሚሰማዎት እራስዎን ይጠይቁ.
4. ስሜትዎን ይፈትኑት.

በተጨማሪም እነዚህን አራት መንገዶች በስራ ላይ ማዋል ይችላሉ. እያንዳንዳችሁ በሥራ ቦታችሁ እንዴት እንደሚተገበሩ እነሆ.

በውስጣዊና በጩኸት ጸጥ ያላችሁ

አዕምሮዎ ያለማቋረጥ የሚሄድ ከሆነ, መሄድ, መሄድ, በስራ ቦታዎ ውስጥ ምን እየተደረገ እንዳለ ማየትና ማየት ከባድ ነው. ብዙውን ጊዜ ነገሮች ሲበጁ እና ውጥረት ሲፈጥሩ , የሌሎችን ስሜት ከመጥፎ ስሜቶችዎን ይረሳሉ.

አብዛኛዎቹ ሰዎች "በአልጋቸው አልጋ ላይ ማንም ሰው በሥራ ቦታ ላይ ብዙ ጊዜ እንዳሳለፉ አይናገሩም" በሚለው የሽማግሌዎች አባባል ይስማማሉ.

ነገር ግን, ከመግሪቱ ጋር በመስማማት ሰዎች ብዙ ሰዓታት እንዳይሰሩ አያግደውም. ለምን? በሥራ መጠመድ እና "ከፍተኛ" አእምሮ በመያዝ እውነተኛ ስሜታዎን ሊጥል ስለሚችል -ቤተሰቦችዎ እና ጓደኞችዎ እና ከስራ ውጭ የሆነ ስራ ከሥራዎ በጣም የላቁ ናቸው.

ስለዚህ እራስዎን ለማጽዳት በየቀኑ አቁሙ እና ይተንፍሱ, ወይም ምሳ በእግር ጉዞ ይውጡ. ትንሽ ዝም ማለት ምን እያሰብክ እንደሆነ እና ስሜትህን ለማወቅ ይረዳሃል. (ደረጃ ሶስት ይመልከቱ.)

ሙሉ በሙሉ ይመልከቱ እንዲሁም ያዳምጡ

ማዳመጥን እንዲሁ ለመስማት ብቻ ሳይሆን ለመረዳትም ነው . መታየትም ከሌሎች ሰዎች ጋር የመተባበር ችሎታን ለማዳበር ወሳኝ ነው. የሰውነት ቋንቋ ብዙውን ጊዜ ከሚናገሯቸው ቃላት በላይ ስለ ሰዎች ምን እንደሚሰማቸው እና ምን እንደሚሰማቸው የበለጠ መናገር ይችላል.

በሥራ ቦታዎቸን ችግራቸውን ለመገንባት , ሰራተኞቻችሁን, አለቃዎችን እና ስሜታቸውን ለመረዳት ይረዳሉ. ሁላችሁም በአንድ ቦታ ስትሠሩ, ያ ቀላል ነው. ጄን በችግር ጊዜ ውስጥ እየሄደች መሆኑን ማወቅ ትችላላችሁ. ምክንያቱም እሷ ራሷ ወደ እርሷ ስትሄድ እና ለራሷ ብቻ ትጠብቃለች, ግን በተለምዶ ቀጥ ብላ የምትራመደው እና ለሚያንኳኳው ሁሉ ሰላምታዋን ትሰጣለች. ስቲቭ በደመና ላይ ዘጠኙን ስለነበሩ አዳራሹን ዘልለው እየገቡት ነው.

ነገር ግን ከቤት ሆነው እየሰሩ ከሆነ, ወይም ቡድንዎ በተለያዩ ጣቢያዎች ውስጥ ተዳብሎ ከሆነ በስራ ቦታ መግባባትዎን እንዴት ይገነባሉ? ይሄ ብዙውን ጊዜ በ Human Resources ውስጥ ይከሰታል. አንድ ግለሰብ በአንድ አካላዊ አካባቢ ሊኖርዎት ይችላል, ነገር ግን እርስዎ እርስ በእርስ የስራ ባልደረቦች እና የድጋፍ ስርዓቶች ናቸው. እርስዎ በጣቢያዎ ላይ ለሚገኙ ሰዎች ብቻ ሳይሆን ለሰሩት ሃብታሞችም መረዳዳት ብቻ አይደለም.

ቴሌኮፈርን ከማድረግ ይልቅ በቪድዮ ማማከር መጠቀም የስራ ባልደረቦችዎን ለመመልከት እና ለማዳመጥ ይረዳዎታል . አንዳንድ ሰዎች በካሜራ ላይ ጥሩ ስሜት ስለሚሰማቸው የቪዲዮ ኮንፈረንስን ሐሳብ ይቃወማሉ. ያ ግንዛቤ ሊኖር ይችላል, ነገር ግን ይህ አለመግባባት ሁሉም ሰው እርስ በርስ እንዲግባባ ይረዳዋል.

የድምፅ ቃላቶችዎም ወሳኝ እና በኢሜል, በፅሁፍ, በስሎክ ወይም በሌሎች የመልዕክት አገልግሎቶች ሙሉ ለሙሉ ከመነጋገር ይልቅ እርስ በርስ መግባባት እንዲፈጥሩ ሊያግዙዎት ይችላሉ. ይህ የሆነበት ምክንያት የስራ ባልደረባዎ ምን እንደሚያስብ እና እንደሚሰማዎት ስለሚረዱ ነው. ወይም ቢያንስ ስሜታቸውን በተሻለ መልኩ ተረድተዋል.

ምን እንደሚሰማዎት እራስዎን ይጠይቁ

ቆይቶ, ለሌሎች ለሌሎች አሳቢነት ስለመስጠት ይህ አይደለምን? አዎን, ግን የሌሎችን ስሜት ለመረዳት ከፈለጉ ስሜትዎን መረዳት ያስፈልጎታል. ዶክተር ሬይኖልስ እንዴት እንደሚሰማዎት ለመገመት በቀን ብዙ ጊዜ በስሜት ተቆጣጣሪነት መጠቀም ይመክራል.

ስታቆሙ እና ስታስቡ, "አዲስ, ትልቅ ተልእኮ ካገኘሁ በኋላ ትክክል ይመስለኛል" እና "መልሰው በጣም የተደሰቱ እና የተደሱ" የሚል መልስ ነው, ከዚያ በዙሪያዎ ላሉት ለሌሎች መተግበር ይችላሉ. "ጄን ለቀጣዮቹ ስድስት ወራት እያንዳንዱን የማንቂያ ጊዜ የሚወስድ አዲስ ፕሮጀክት አገኘች. በእያንዳንዱ ሥራ በጣም ከመጨነቁ የተነሳ እርሷ ወደ ማስተዋወቅ ሊረዳት እንደሚችል ካመነች ትበሳጭ ይሆናል. "

አዲስ ፈተና ሲገጥማችሁ እንደሚሰማዎት ሲያውቁ, ከሌላ ሰው ጋር አንድ አይነት ጭንቀት ሲሰማው በትክክል መገመት ይችላሉ. የራስዎን ስሜቶች ለመገምገም የሚቸገሩ ከሆኑ ይህን ስሜታዊ የውሂብ እሴት በመጠቀም በዚህ ረገድ ችሎታዎ ይጨምራል. የራስዎን ስሜቶች በደንብ ሲረዱ, በዙሪያዎ ያሉትን ሰዎች ስሜት ለመረዳትም ይሻልዎታል.

ሁሉም ተመሳሳይ ስሜት በአንድ ዓይነት ጉዳዮች ላይ አይሰማዎትም, ነገር ግን ወደ አራተኛ ደረጃ የሚያመራውን በጥንቃቄ በጥንቃቄ እርምጃ ይውሰዱ.

በደመ ነፍስ ውስጥ ስሜታቸውን ለመረዳት ሞክር

ይህ አራት ደረጃ ነው እናም አንድ ደረጃ አይደለም. ወደ ሰዎች ብቻ በመሄድ ብቻ እንዲህ ማለት አለብዎት, "ሄይ, ዝቅተኛ ጉርሻዎ ላይ እንደተናደድኩ እጫወታለሁ." ይህ አላለፈም.

በደመ ነፍስዎን በመፈተሽ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት, ግን ግን ይጀምሩ. የጄን ቀደምት እና ጉልበተኛን የሚደግፍ ፕሮጀክት እየደረሰች ያጋጠማትን ምሳሌ መለስ ብላችሁ አስቡ. ተመሳሳይ ስራ ከተሰጡ በኋላ ስሜታዎን መርምረዋል, እናም በጣም ስለታፈነ እና ስለሱ በጣም ተደስቻለሁ. ጄን ተመሳሳይ ስሜት ቢኖራት መመርመር ትፈልጋላችሁ. የሚከተሉትን ተመልከት: -

• እንዴት እንደሚሰማት ማወቅ ያስፈለገው ለምንድን ነው? ቅልጥፍና ከሆነ ብቻ ይርሱት. ሆኖም ግን ጄን አቅራቢያ የምትሠራ ከሆነ ወይም የፕሮጀክትዋ ዕይታ ወይም ከእሷ ጋር ጥሩ ጓደኞች ካሉች, ከእርሷ ጋር መመርመር እርሷን እንድትደግፍ ያግዛታል.

• በዚህ እውቀት ምን ታደርጋለህ? "ሰላም, ይህ የችግሮሽ ነገር ጨርሶ ችላ እያልኩ ነው", ሞኝ ነው. ግን በጄን ትክክለኛውን ነገር ማድረግ ከፈለጉ, ማወቅ ጠቃሚ ነው. ስህተት ከተፈጠረ, ቀደም ብሎ ማወቅዎ እርሱን ለመርዳት ይረዳዎታል. ለነገሩ ይህ ፕሮጀክት እንደ መነሻ ደረጃ ሊታይ ቢችልም ጄን ግን እቅዳቸውን እንደማሳካት ሸክም ሆኖ ሊያየው ይችላል.

በእነዚህ ሁለት ነገሮች በአዕምሮአችሁ, ጄን መጎብኘት ትችላላችሁ, "ዋው, ጄ, አዲሱን የአሜስ ፕሮጀክት እንዳገኙ ሰምቻለሁ. ያ በጣም ትልቅ ነው. በዛ ባሌ ተሰማኝ ነገር ግን በእድገት እድሎች በጣም እጓጓለሁ. ምን ተሰማህ?"

ያስተውሉ እርስዎ እንዳልሆኑ, "ዋው. በአንድ ጊዜ ተደስቻለሁ እና ተትረፍርፎ መኖር አለብዎ! "ስሜትዎን እየነገርኳት እና ለእርሷ እንድትናገር ይጠብቃታል. ምናልባት እንደ ማጋራት ሊሰማት ወይም ላይሆን ይችላል. ምን እንደተሰማት በትክክል ላይታወቅላት ወይም ላላገኛት ይችላል.

መልሷ ምንም ይሁን ምን, ለሥራ ባልደረባዎ ድጋፍ ለመስጠት ዝግጁ ነዎት. እርሷ በጣም እንደሚደነግጠች እና ከተጨናነቀ, ወደ ሥራው ቀጣይ ደረጃ በመምጣቱ ለስራ እድልዎ እንኳን ደስ አለዎት. እርስዎ ሊሰጡዋቸው የሚችሉትን ማንኛቸውንም እገዛ ስጧት. እንዲህ ቢሏት, "ናህ, እኔ የመጨረሻ ስራዬ እንዲህ ዓይነት ተመሳሳይ ነገር አድርጌ ነበር. ይህ ትንሽ ኬክ ይሆናል "ከዚያም እንዲህ ይለናል," ዋው, እጅግ በጣም ጥሩ. ያንን ቢሰጡዎ አያስገርምም. አይኖችዎ እንዲዘጉ ማድረግ ይችላሉ. "

እሷም እንባ እያፈሰሰች እና ይሄ ለስራዋ የተሳሳተ አቅጣጫ እንደሆነ ነው አለች . ከቤተሰቧ ብዙ ጊዜ ይወስዳል. ባለፈው ቅደም ተከተል ለቆየችው መጥፎ የሽያጭ ውዝዋዜ ቅጣት አድርጋ ከሆነ እርሷ እራሱን ችላ ብሎ ማየትና ከእርሷ ጋር ለመነጋገር ዘለግ አለ. ሰዎች ስሜታቸውን አውጥተው እንዲናገሩ ከማድረግ እና በፈለጉት ጊዜ ማሮጥ አይችሉም. ያ ባህሪው ለጉልበት, ለአሳዳጊ ስራ ቦታ ያመጣል.

በአጠቃላይ, በስራ ቦታ መግባባት ሲጠቀሙ, የስራ ባልደረቦችዎን በተሻለ ሁኔታ መረዳት ይችላሉ. ይህ ማለት እርስዎ በቡድን የበለጠ እንዲሰሩ ማድረግ ይችላሉ ማለት ነው. እና ይሄ ለየትኛውም ንግድ ምርጥ ነው.