የበለጠ ራስን የመግዛት ችሎታ እንዲኖርህ ለመርዳት 8 ጠቃሚ ምክሮች ትፈልጋለህ?
ሆኖም ግን እዚህ ተቀምጠዋል, ኢንተርኔትን በማሰስ, በኢንተርኔት ኦንላይን በማንበብ, ከረሜላ የሚደፍረውን እና በቤንች እና በጄሪ የበረዶ ክሬን እቃውን ከመያዣው ውስጥ በቀጥታ እየበላ.
ይህ በእውነት ለመኖር የምትፈልጉት ሕይወት ነው? ወይም ደግሞ ምንም አይነት ቢሆኑም, ግቦችዎን እና ህልሞችዎን የምትፈጽሙበት ሕይወት ለመፈለግ እየፈለጉ ነው?
ይህ የእርስዎ ግብ ከሆነ ግቦችዎን እና ዕቅዶችዎን ለማሳካት ቁልፎችዎን እና እቅዶችዎን በሙያ እና በግል ሕይወትዎ ውስጥ እራስዎ ግጭተኛ ሰው መሆን ነው.
ሌሎች ሰዎች ምን ዓይነት ተግሣጽ መገንባት ይችላሉ? ተግሣጽ ለሙያ ስኬት ወሳኝ ነው, ስለዚህ እራስዎ እራስዎ ግዳጅ ለመሆን የበለጠ ለመርዳት ዘዴዎች አሉ? አሉ. አሁን ካለህ ይልቅ እራስህ እራስህ እራስህን እየረዳህ የምታግዝባቸው ስምንት መንገዶች አሉ.
1. አነስተኛ ጀምር
ሙሉ በሙሉ የተለየ ሰው መሆን አያስፈልግዎትም. እንደ ባህላዊ ክስተት, ሰዎች በአዲሲቷ ቀን ቀን ውሳኔዎችን የማምጣት አዝማሚያ አላቸው-« ይህ ዓመት ይለያል» ይላሉ. ጥሩ, ይህን ዓመት የተለየ ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን ሁሉንም በአንድ ጊዜ መቀየር አያስፈልግዎትም. ለተሻሉ ውጤቶች አንድ ነገር ብቻ ይምረጡ.
አለበለዚያ በአንድ ጊዜ ለማከናወን ብዙ ለውጦችን ለማስተናገድ ይችላሉ.
ይህ እራስዎ የራስ የስነስርዓት ጉድለት ያለው ሰው የመሆን ፍላጎትዎን ያሸንፋል.
2. ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ለይቶ ማወቅ
እንደ ካሊ ፈገግታ ይወዳሉ? ትፈልጋለህ? አንድ ሰው ሲጠጣ እንደ ጥሩ እና ጤናማ ነገር መስሎ ሊታይ ይችላል, የተሻሉ ሰዎች እንደሆንዎት አያሳየዎትም. ይሁንና እርስዎ ምን ያህል ድንቅ እንደሆኑ ለማሳየት እርስዎ ብቻ የሚያደርጉ ከሆነ የማይረባ ጃርካ ያደርጉዎት ይሆናል.
በጤና ላይ እያተኮሩ ከሆነ ተግባራዊ እና በህይወትዎ ላይ ልዩነት የሚፈጥርን ነገር ይምረጡ. ይሄ ወደ ስፖርት ማዘውተቢያ መሄድ ወደ ሚያድግበት ደረጃ ከፍ ያለ ፋንታ አልጋዎችን ከመውሰድ ወይም የእርሶውን አይስክሬም መወሰን ይቻላል.
ሙያህ የተለየ እና የበለጠ ስኬታማ እንዲሆን ከፈለግህ , ምን ለውጥ እንደሚያመጣ መጠየቅ . የሚፈልጉትን ስራ ያላቸው ሰዎች የስራ አፈጻጸም ይመልከቱ. ከአንተ በተለየ ሁኔታ የሚያደርጉት ምንድን ነው? ቀደም ብለው ይደርሱ ይሆን? የአለባበስ ኮዳጁ ያልተለመደ ቢሆንም , ልብሱ ይለብሳል ? በሰዓት ውስጥ ለሁሉም ኢሜይሎች ምላሽ ይሰጣሉ? የሚጎድሉዋቸውን ባህሪያት ይወቁ, አንድ በጣም አስፈላጊ ይምረጡ እና በዛ ላይ ይገንቡ.
3. ትልልቅ ሰዎች መሆናቸውን አስታውሱ
አዋቂዎች ማንም ሰው ምን ማድረግ እንዳለበት ቢነግራቸው በአካባቢው አይቀመጡም . እነሱ ያደርጉታል. ይህ ማለት አንዳንድ የእርምት እርምጃዎችዎን ስራን ማቆም ሊከብዱ ይችላሉ, ነገር ግን የተማሩ ሰዎች ስኬታማ ናቸው, እናም የስነ-ሥርዓት ማለት እርስዎ የማይፈልጉትን እንኳን ሳይቀር መቀጠል ይችላሉ.
እንደገና ትንሽ ማድረግ ይችላሉ. በተለምዶ በጠረጴዛዎ ላይ ተቀምጠው ስራ አስኪያጅዎ መጥቶ አዲስ ሥራ ሲሰጥዎት ለስድስት ደቂቃዎች ያህል የስልክዎን ሰዓት ያዘጋጁ. ከዚያ ማንቂያው በሚጠፋበት ጊዜ አስተዳዳሪዎን ያግኙና አዲስ ነገር ይጠይቁ.
የተሻለ? ስለ አላማዎችዎ በጣም ግልጽ ያደርግ ዘንድና ሥራ አስኪያጅዎ ምን እንደሚሠሩ ለማወቅ ስለማይፈልጉት ተሳትፎ ምን እንደሚፈልጉ ለማረጋገጥ ከአስተዳዳሪዎ ጋር ይስራሉ.
ወደ ቀጣዩ ተግባር ብቻ ይቀጥላሉ. (ምናልባትም ስልክዎ ላይ በጭራሽ አይጫወትም ሊሆን ይችላል.)
4. ዝርዝር ያድርጉ
ራስን መገሠጽ አንድ ነገር ማድረግ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ማወቅ እና ከዚያም ማድረግን ይጠይቃል. በተገቢው መንገድ ለማይደግሙ በማይጠቀሙበት ጊዜ, ከሚቀጥለው ስራዎ ጋር ለመቅረብ ትግል ያደርጋሉ. ቀንዎን ለመጀመር የሚያስፈልግዎትን ተግባራት ዝርዝር ይጀምሩ .
ተግባራቱ ከእሱ ጋር የተዛመደ ለማድረግ ወይም የዕለት ተካፋይዎ አካል ለግል ዕቃዎች ሊያዘጋጁት ይችላሉ. በሸቀጣ ሸቀጥ መደብር ውስጥ ለመቆየት ከኢሜል እስከ ልብስ ልብስ ድረስ ማንኛውንም ነገር በዝርዝሩ ውስጥ ሊገባ ይችላል. ከዝርዝሩ ላይ ያሉትን እቃዎች መፈተሸ ራስዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል.
5. ምርጫዎች በቅድሚያ ያድርጉ
ግብዎ በስብሰባዎች ላይ ትኩረት መስጠቱ ከሆነ ስልክዎን በዴስክዎ ላይ ለመተው ይመርጣሉ. በኪስዎ ውስጥ አያስቀምጡ. እጅ ከሌለ መጫወት አይችሉም.
ስለራስ በቂ ስነ-ምግባራዊ ተቋም ለመሆን ከፈለክ, አስተናጋጇን ግማሽ ምግቡን ከፊት ለፊት ከማስቀመጥዎ ወይም ግማሽውን የሳንድዊን እራት ለመመገብ መምረጥዎን ይጠይቁ.
ኢሜይሎችዎ ላይ ለመድረስ ከፈለጉ, 5, 10, ወይም ሁሉም ነገር ከመፈጸምዎ በፊት ኢሜል ምን ያህል ምላሽ እንደሚሰጡ ይወስኑ. ሁኔታው ከመምጣቱ በፊት ውሳኔ ከመወሰንዎ በፊት በፈተናዎች ለመፅናት በጣም ቀላል ሆኖ ያገኛሉ.
6. የቴክኖሎጂ ውጤቶችን ይጠቀሙ
ቴክኖሎጂ ሰዎች እንዲበርዙ ያደርጋቸዋል-ሁልጊዜም ፌስቡክ ወይም ትዊተርን መፈተሽ ወይም በ Tumblr ላይ የሆነ ነገር እንደገና መጫወት, ጨዋታዎች መጫወት እና ጓደኞችን የመልዕክት ልውውጥ. ነገር ግን ራስን መገስገስ እንዲችሉ የሚያግዙ የቴክኖሎጂ መሳሪያዎች አሉ.
በተጨማሪም, በጨዋታ ጊዜ የሚያጠፉትን የጊዜ ርዝመት, ወይም በሚወዷት ጊዜ ቆጣቢ ድር ጣቢያ ላይ ገደብ የሚወስዱ የጊዜ ማስተዋወቂያዎችን ማቀናበር ይችላሉ. እነዚህን መሣርያዎች ይጠቀሙበት. ጊዜዎን በአግባቡ እንዲጠቀሙበት ጊዜዎን የሚከታተል እና ጊዜዎን እንዴት እንደሚያሳልፉ ሃሳቦችን እንዲሰጥዎት እና ከዚያ በመሥራት ጊዜዎን ለማጥፋት የሚያጠፉትን ሰዓቶች ቁጥር ለመቀነስ ይጠቀሙበት.
ግብዎ ጤናማ ክብደት, መደበኛ አካላዊ እንቅስቃሴ, ከፍተኛ የእግር ጉዞ, እና በእያንዳንዱ ሌሊት ከእንቅልፍ ጋር የእረፍት ጊዜ ካለ, ክትትል ሊሰጡዎት የሚችሉ ከሆነ ተጓዦች ሊረዱዎት ይችላሉ. ለምሳሌ Fitbit ሁሉንም ነገር ለመከታተል ያግዝዎታል. አንዳንዶቹን መረጃዎች መመዝገብ ቢያስፈቅዱ Fitbit ከሌሎች መሳሪያዎች ጋር በራስ-ሰር ለመያዝ, የአካላዊ አቅሞቹን አንድ ምሳሌ, ከተመሳሳይ መስፈርት ክብደትዎ ጋር ክብደትዎን ያገናኛል.
7. የእርስዎን የተወሰነ የፈተና ስልቶችን ለይተው ይወቁ
ራስን የመገሠጽ ሕይወት ቀላል ከሆነ ሁሉም ሰው ራስን መቆጣጠርን ይለማመዳል. ግን አይደለም. ይሁን እንጂ, አለማቋረጥ የሚያጋጥም እያንዳንዱ ፈተና ከሚቀጥለው ፈታኝ የመቀነስ ችሎታን እንደሚያሻሽል ያውቃሉ? ስለዚህ ለምሳሌ, አስቀድመህ ውሳኔ በምትሰጥበት ጊዜ ፈተናህን ለመቀነስ ይረዳሃል. ይህም በግል ሕይወትዎ ውስጥ ለሚገኙ ውሳኔዎች እውነት ይሆናል.
በቢሮው ውስጥ በበጋው ወቅት ጠንከር ያለ እና ባለሙያ መሆን ከፈለጉ , አልኮል የመጠጥዎን ጥብቅነት ብቻ እንደሚያደርጉ አስቀድመው ይወስኑ. ጤናን ለመመገብ ከፈለጉ, ሲሞሉ የምግብ ሸቀጦችን ይሂዱ እና ከረሜላ ከረጢት አይገዙም.
የሚገጥሟቸውን ነገሮች ካነሱ ጋር ለማቃለል መንገድ ይፍጠሩ. ይህም ራስን በራስ መቆጣጠርን የሚጎዳውን ነገር ለማከናወን የሚፈትኑበትን ብዛት ይቀንሰዋል. ይህም ለተጠበቁ ፈተናዎች ጥንካሬዎን ይቆጥባል. ለምሳሌ, የጨው ጣሳዎችን በሸክም ውስጥ መመገብ ለአመጋገብዎ አደጋ ነው, የአሮጌውን ቺፕስ አይገዙ.
ዓይናችሁን ሳያነቡ እና አግባብ ያልሆነ ነገር ሲመልሱ ስለአንድ ርዕሰ ጉዳይ ከአለቃዎ ጋር ለመነጋገር አስቸጋሪ ጊዜ ካወቁ አስቀድመው ምን እንደሚሉ ያቅዱ. ከዚያም ፈታኝ ስሜቶችን ለመቋቋም ከሁሉ የበለጠ ጥንካሬ ሲኖርህ የቀረብህን መጀመሪያ መርሃ ግብር አስጀምር.
8. የከንቱነት ደረጃ ሁልጊዜ የተሳሳቱ መሆናቸውን አስታውስ
ብዙ ሰዎች ራስን ለመገሠጽ እና ለራሳቸው ተስፋ በሚሰጡባቸው መርሆዎች ላይ ሁለተኛው ቀን ስህተት ይሰሩና ተስፋ ይቁሰላሉ. በአንድ ምሽት ራሳችሁን በሚገባ ዲሲፕሊን አታደርጉም, ስለዚህ በመንገዱ ላይ አንዳንድ ያልተሳኩ ነገሮችን እንዳሉ ይጠብቁ. ግን, ለዚያ እቅድ ካላችሁ, እና ከጊዜ በኋላ እንደወደቁዎት ይረዳል. አንድ ስህተት ወደ ስኬት በሚያመራበት መንገድ ሙሉ እቅድዎን አያሰጥም.
በተመሳሳይ ጊዜ ስኬት ሲያገኙ ማክበር ያስፈልግዎታል. በዚህ ሳምንት ለራስዎ ያዘጋጁዋቸውን ሁሉንም አምስት ግቦች አጠናቀዋል. እራስዎን ይሸልሙና ስኬታማነቱን በማይጎዳ መንገድ ያክብሩ. የእርስዎ ግብ ለደንበኛዎ አዲስ ደንበኞችን ማግኘት ነው. መጥፎ ሽልማት ማለት ሶስት ቀን ያህል ጊዜ ሊፈጅ ይችላል. ጥሩ ደመወዝ ከጓደኛዎ ጋር ምቹ ምግብ ቤት ምሳ ሊሰጥ ይችላል.
ራስን መቆጣጠርን በሁሉም የህይወታችሁ ክፍሎች ላይ ሊረዳ ይችላል. ለመጀመር ዝግጁ ከሆኑ አንድ አካባቢ ይምረጡ እና ይሂዱ. በሁሉም የፍጽምና ሁኔታዎች ውስጥ በአንድ ጊዜ ስለ ፍጽምና አትጨነቁ, እናም ስለ ውድቀት አይጨነቁ, ባለፈው ሳምንት ከነበርኩበት ቀን ዛሬ የተሻለ እየሆንኩ ነው. ቀስ በቀስ, በዚያ ቦታ ውስጥ እርማት ይሰጥዎታል ከዚያም ወደ ቀጣዩ ክፍል መቀጠል ይችላሉ.